Merupakan penguncupan statik kerana tiada perubahan dalam pemanjangan otot. Ketegangan berlaku pada bahagian yang dihasilkan dan tiada pergerakan makanikal. contohnya - menolak dinding.
2. Penguncupan Isotonik
Meruparakankan penguncupan otot yang menyebabkan otot memendek apabila melakukan aktiviti. Menghasilkan pergerakan dinamik. Melakukan kerja penguncupan (konsentrik) dan pengembangan (esentrik). Contohnya - mengangkat berat.
3. Penguncupan Isokinetik
Melibatkan penguncupan yang berbeza untuk melakukan pergerakan. Pergerakan otot mengikut beban yang boleh ditentang oleh otot. Contoh - aktiviti burpee.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan