Atlet Lompat Jauh Perlu Berlari Sebelum Melompat

Pergerakan berlari yang dinamakan hitch-kick memberhentikan pergerakan hadapan badan atlet lompat jauh apabila ia terapung di udara. Apabila atlet lompat jauh take-off dengan meletakan kaki ke papan lompatan, pergerakan badan di bahagian bawah memberhentikan beberapa saat semasa bersentuh dengan papan.Tetapi badan di bahagian atas terus bergerak ke hadapan menyebabkannya bergerak ke pusat grivitinya. Jika tidak berhati-hati, atlet lompat jauh ini akan tersungkur ke hadapan. Oleh yang demikian, atlet lompat jauh perlu berinteraksi dengan menggerakan tangan dalam pergerakan hitch-kick.

Semasa hitch-kick, atlet lompat jauh akan meluruskan kaki semasa ke belakang dan membengkokkannya apabila ke hadapan. Perbezaan di dalam kedudukan kaki akan menyebabkan badan atlet lompat jauh bergerak ke hadapan.  Ketika itu pergerakan tangan atlet lompat jauh semasa hitch-kick menolak bahagian atas badan ke belakang. Pergerakan badan tadi mengseimbangkan lompatan dan membolehkan atlet lompat jauh mendapatkan pendaratan yang baik.