LATIHAN YANG BERKUALITI

Prinsip latihan boleh ditakrifkan sebagai perkara yang harus diikuti oleh setiap atlet dan jurulatih. Prinsip latihan perlu dijalankan secara sistematik dan mengikut prosedur-prosedur yang telah ditetapkan. Antara prosedur yang perlu diamalkan semasa prinsip latihan ialah:

            (a) Prestasi atlet

            (b) Penemuan dalam bidang-bidang sains sokongan

            (c) Pertandingan

(d)   Pengetahuan dan persenoliti jurulatih

(e)    Kemudahan dan peralatan

(f)    Kebolehan atlet – genetik/warisan baka dan motivasi

Prinsip latihan fizikal merangkumi prinsip-prinsip berikut:

            Prinsip Tambah Beban

            Latihan bebanan melibatkan latihan rintangan yang progresif dengan berulang-ulang 
            untuk mendapatkan pergerakan, kuasa, daya tahan otot, kelembutan dan kekuatan. 
            Tiga pembolehubah dalam latihan ini ialah: 

                           - Intensiti

                           - Jangkamasa  

                           - Frekuensi

            Prinsip Perbezaan Individu

Setiap individu unik dan bertindak balas secara berlainan terhadap latihan. Oleh itu sesuatu program harus diubahsuai mengikut perbezaan individu. Antara faktor-faktor yang mempengaruhi latihan terhadap individu: Genetik/baka; kematangan fizikal/ mental; pemakanan; tahap kecergasan fizikal

Prinsip Pengkhususan

            Individu atau atlet diberikan latihan yang lebih khusus pada kemahiran-kemahiran yang   
          sesuai dengan cara yang disertai selari dengan keperluan objektif yang hendak dicapai.

Prinsip Kebolehbalikan

        Seseorang atlet perlu menjalani latihan secara berterusan untuk mengelakkan penurunan tahap kecergasannya. Jika latihan tidak dilakukan untuk jangka masa yang lama selepas sesi latihan, tahap kecergasan individu itu akan kembali ke paras pralatihan. Lazimnya prestasi fizikal akan menurun jika latihan tidak dilakukan lebih daripada 3 hari (72 jam).

Prinsip kepelbagaian

            Untuk mengelakkan kebosanan semasa menjalani latihan, aktiviti-aktiviti perlu        
            dipelbagaikan.Contohnya, latihan yang berat seharusnya diikuti dengan rehat atau    
            aktiviti yang ringan dan santai.