Diperkenalkan oleh Woldeman Gerschle dan han Relndall. Latihan ini dikaitkan dengan kerja yang berulang-ulang dengan memberikan jeda masa rehat. Latihan ini dapat membina system pembinaan umum suaian fizikal.
Terbahagi kepada dua jenis: Jeda aerobic dan jeda anaerobic.
Objektif jeda – membina DTO dan DTO; meningkatkan keupayaan anaerobic.
Prinsip – aktiviti berselang seli dengan masa rehat; menentukan intensity kerja; memberikan masa rehat; meningkatkan kekerapan.
Kebaikan – menurut Fox dan Mathew (1981), latihan ini membantu memotivasikan atlet; pengaliran darah meningkat pada aras oksigen; mengurangkan peratus kolestrol di dalam darah; menghindarkan perasaan jemu.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan