Latihan anaerobic ialah keupayaan individu untuk melakukan sesuatu aktiviti yang berat atau berintensiti tinggi pada satu jangka masa yang singkat. Latihan anaerobic dapat meningkatkan kapisiti anaerobic yang berkesan tanpa penggunaan oksigen. Latihan anaerobic juga dapat meningkatkan keupayaan otot-otot tertentu untuk membekalkan tenaga ATP-PC (Adenosin Triphosphate Phosphate Creatine) dengan cepat semasa rehat antara kerja. Antara kaedah latihan aerobic yang sering digunakan dalam mengendalikan latihan sukan ialah: Latihan Jeda (jarak sedarhana dan jarak dekat); Latihan Litar; Latihan Tekanan; Latihan Bebeanan; Latihan Pecutan Berulang; Latihan pliometrik. Latihan anaerobic dapat meningkatkan komponen kecergasan seperti kelajuan, kekuatan, daya tahan otot, kuasa dan ketangkasan.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan