Istilah aerobic bermaksud penggunaan oksigen. Ia merupakan senaman daya tahan yang meningkatkan kemampuan. Latihan aerobic dapat membekalkan darah beroksigen dan nutrient bagi menghasilkan tenaga kepada otot-otot dan organ-organ. Dengan melakukan latihan aerobic seseorang atlet tidak cepat berasa lesu. Latihan aerobic lebih melibatkan sebahagian besar otot badan. Latihan ini akan menambah keupayaan otot-otot jantung dan jumlah sel darah merah di dalam badan. Sistem tenaga aerobic boleh mengsintisiskan semula ATP dengan menggunakan karbohidrat dan lemak tanpa menghasilkan bahan sampingan yang menyebabkan kelesuan. Latihan ini juga dapat meningkatkan komponen-komponen kecergasan fizikal seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kelenturan dan kekuatan otot. Antara kaedah latihan aerobic yang sering digunakan dalam latihan ialah LSD, Fartlek, Jeda, Jogging, Kalistenik.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan