LOGAM PERAK DALAM PAKAIAN SUKAN

Ion logam perak toksik kepada banyak jenis kulat, virus dan bakteria

Bagi mereka yang gemar bersukan tentu sahaja mengalami masalah dengan bau badan selepas sahaja selesai beriadah. Tentu sahaja mereka memerlukan bahan bagi menghilangkan bau peluh untuk meningkatkan keyakinan diri selepas bersukan.

Kini terdapat bahan baru yang digunakan dalam pakaian sukan bagi membantu mengatasi masalah bau badan. Selama ini, logam perak telah lama digunakan di dalam balutan luka bagi menghilangkan bau yang tidak menyenangkan akibat aktiviti bakteria.

Logam perak bukan sahaja cantik tetapi ionnya yang bertoksik kepada banyak jenis bacteria, virus, alga dan kulat. Oleh itu, apabila logam perak diletakkan di kulit yang cedera atau luka, ia akan mengurangkan baud an mengubati luka kerana bacteria akan musnah dan kulit baru akan berkembang tanpa gangguan.

Kini salah satu aplikasi logam perak yang paling popular adalah X-Static yang digunakan dalam 1,000 jenis produk daripada pakaian sukan kepada stoking ke cadar hospital dan pakaian tentera.

Logam perak sangat berkesan kerana ia mempunyai cirri spectrum microbial yang amat luas. Ini bermakna logam perak boleh membunuh pelbagai jenis bacteria.Ia bertindakbalas terhadap kedua-dua organism gram positif dan negative yang menyebabkan bau tidak menyenangkan. Bagaimanapun bukan bacteria sahaja yang menyebabkan bau tidak menyenangkan, tetapi juga ammonia dan juga protein.

Logam perak boleh ditemui di dalam pakaian sukan terutama kasut dan stoking. Biasanya perak akan bergabung dengan mana-mana ammonia dan protein yang terubahsuai dan menghalang pengeluaran bau. Buat masa ini, teknologi berkenaan telah digunakan oleh Unifi’s A.M.Y., Milliken’s Alphasan and Nobile Fiber Technology’ X-Static. Mereka memasukan produk dengan memasukan ion perak pada permukaan pakaian sukan berkenaan.

Apabila produk pakaian sukan mengandungi ion-ion perak bersentuhan secara terus dengan kulit, ion perak akan masuk ke dalam dinding sel orginsma yang tinggal di sana, menggunakan proses penghasilan tenaga dan menyebabkan mikro organism berkenaan mati.

AWAS, penggunaan logam perak menjadikan kulit semakin gelap yang dinamakan sebagai kesan argyria. Ini tentunya tidak disukai oleh atelt-atlet wanita yang perasan dirinya putih dan cantik. Walau bagaimanapum, yang hitam tetap menawan, macam Beyonce.....Wassalam.

TERAPI SEJUK

Sejuk membantu meredakan bengkak dengan mengecutkan saluran darah dan ini akan mengurangkan pendarahan bengkak di kawasan berhampiran. Sejuk juga membantu otot daripada terus mengecut tanpa kawalan dan meredakan kesakitan. Tetapi sejuk yang melampau juga akan merosakan kulit dan sebab itu kita perlu meletakan ais selama beberapa minit, rehat sekejap dan letakkan ais semula. Ini membolehkan kulit kembali ke suhu normal semasa rawatan.

Anda perlu meletakan ais selama 10 hingga 30 minit bergantung kepada bahagian tubuh dan keselesaan. Kawasan dengan lemak badan yang sedikit seperti lutut dan siku tidak tahan sejuk berbanding bahagian paha dan punggung. Bungkusan gel sejuk yang boleh dicair dan dibekukan semula menyejukkan kulit dengan kadar yang cepat berbanding bag ais biasa yang hanya boleh digunakan dalam masa yang singkat.

Terapi sejuk digalakan bagi mereka yang sensetif terhadap kesejukan, salur darah yang berhampiran dengan permukaan kulit, pesakit diabetes dan mereka yang mempunyai masalah darah terus mengalir.

Haba juga boleh merehatkan otot dan mengurangkan kesakitan tetapi bengkak akan bertambah teruk kerana haba merangsang pengaliran darah. Oleh kesejukan merupakan rawatan terbaik dan mudah bagi kecederaan selama 48 jam atau bengkak reda. Kemudian haba digunakan bagi meningkatkan pengaliran darah bagi ‘membersihkan’ kawasan yang musnah.

Atlet Lompat Jauh Perlu Berlari Sebelum Melompat

Pergerakan berlari yang dinamakan hitch-kick memberhentikan pergerakan hadapan badan atlet lompat jauh apabila ia terapung di udara. Apabila atlet lompat jauh take-off dengan meletakan kaki ke papan lompatan, pergerakan badan di bahagian bawah memberhentikan beberapa saat semasa bersentuh dengan papan.Tetapi badan di bahagian atas terus bergerak ke hadapan menyebabkannya bergerak ke pusat grivitinya. Jika tidak berhati-hati, atlet lompat jauh ini akan tersungkur ke hadapan. Oleh yang demikian, atlet lompat jauh perlu berinteraksi dengan menggerakan tangan dalam pergerakan hitch-kick.

Semasa hitch-kick, atlet lompat jauh akan meluruskan kaki semasa ke belakang dan membengkokkannya apabila ke hadapan. Perbezaan di dalam kedudukan kaki akan menyebabkan badan atlet lompat jauh bergerak ke hadapan.  Ketika itu pergerakan tangan atlet lompat jauh semasa hitch-kick menolak bahagian atas badan ke belakang. Pergerakan badan tadi mengseimbangkan lompatan dan membolehkan atlet lompat jauh mendapatkan pendaratan yang baik.

PENGAJIAN SAINS SUKAN

Tumpuan yang diberikan oleh negara kepada kecemerlangan sukan telah membuka banyak penerokaan bidang baru berkaitn dunia sukan tempatan.

Selain aspek kejuruteraan dan mekanikal yang bertujuan membangunkan teknologi dan peralatan canggih sebagai sokongan kepada atlet, dunia sukan juga memerlukan sokongan mereka yang pakar dan berpengalaman dalam aspek pemakanan dan kesihatan.

Malah, kepakaran dalam dua bidang ini merupakan peranan paling utama kearah kecermelangan sesuatu jenis sukan kerana setinggi mana teknologi yang dicipta sekalipun, ia tidak bermakna jika atlet tidak cergas dan kurang stamina.

Mencabar !. Falkulti Sains Sukan UPSI merupakan satu-satunya universiti di rantau
 ini yang menawarkan kursus kemahiran   Kayak  'White Water'

Justeru, keperluan kepada pakar-pakar kesihatan dan pemakanan itu telah membuka peluang-peluang kerjaya yang cukup luas di negara ini dan bagi melahirkan pakar profesional, kursus pengajian berkaitan sukan turut dibuka di IPT dan IPTS di seluruh negara.

Kerjaya yang ditawarkan dalam bidang sukan juga meliputi sebagai seorang jurulatih bertauliah, namun ia lebih kepada mereka yang berpengalaman dalam bidang itu, yang mengambil keputusan untuk bersara.

Skop pengajian berkenaan Sains Sukan juga cukup meluas bermula dari pengurusan sukan, psikologi sehinggalah kepada sosiologi.

Malahan cabang ilmu sukan seperti anatomi dan fisiologi turut diberi perhatian termasuk memahami dengan jelas sistem rangka, otot, saraf, kardiovaskular, respiratori, endokrin, dan tenaga.

Turut ditekan ialah berkaitan kecergasan, prinsip latihan fizikal, pemakanan sukan, perancangan program latihan, penilaian kecergasan dan keselamatan serta kecerdaan sukan.

Di dalam Pengajian Sains Sukan, kursus 'Out Door' merupakan kursus
yang amat menyeronokan dan amat mencabar fizikal dan mental pelajar.

Topik lain ialah lakuan motor dan biomekanik yang banyak membincangkan mengenai asas kawalan motor, perkembangan motor, pembelajaran kemahiran motor dan biomekanik.

Asas pembelajaran mengenai sains sukan ini sudah dipelajari di peringkat sekolah menengah dan ia lebih menyeluruh apabila seseoran pelajar mengambil jurusan Sains Sukan yang ditawarkan di kebanyakan IPT dan IPTS.

Sukan antara universiti telah melahirkan ramai jaguh sukan negara

Memandangkan kursus mengenai pengajian Sains Sukan ini adalah berasaskan sains, pelajar  yang berminat untuk menyambung ke peringkat Ijazah sarjana Muda  perlu sekurang-kurangnya mempunyai latar belakang pendidikan sains.

Bagaimanapun, syarat dan kelayakan yang ditetapkan oleh sesebuah university adalah berbeza dan untuk maklumat lanjut, anda boleh melayari laman web setiap university tersebut seperti berikut:

UKM – www.ukm.my

USM – www.usm.malaysia

UM – www.um.edu.my

UIA – www.eng.iiu.edu.my

UNIMAS – www.unimas.my

UMS – www.ums.my

UTM – www.utm.edu.my

UiTM – www.uitm.edu.my

UPM – www.upm.edu.my

Bagaimanapun, bagi pelajar lepasan metrikulasi, peluang untuk melanjutkan pelajaran dalam bidang Sains sukan mungkin lebih mudah dan berikut merupakan kelayakan minumam yang mungkin diperlukan oleh sesebuah IPT:

STPM – Lulus sekurang-kurang C+ (NGMP 2.33) salah satu matapelajaran Matematik T  atau Matematk Lanjutan T atau Sains pada peringkat STPM.

Metikulasi – Metrikulasi Sains Hayat/Sains Fizikal, sekurang-kurangnya PNGK 2.30 dan lulus sekurang-kurang C+ salah satu matapelajaran sains atau Matematik.

Kemasukan Setaraf – Diploma dari UPM atau diploma dari insttusi lain yang sama atau setara yang diiktiraf dan memusakan jawatankuasa Pemilih.

SAINS SUKAN

Hari ini, sukan menjadi satu bidang penting bukan sahaja satu bentuk aktivit untuk kesihatan semata-mata tetapi lebih daripada itu telah berkembang sebagai satu industri.

Sukan kini dilihat sebagai aktiviti merentas sempadan negara dan benua, alat perpaduan dan hubungan antarabangsa serta perniagaan komersial yang menguntungkan.

Di sebalik semua itu, perlu diketahui bahawa antara faktor penting kejayaan perkembangan sukan ialah penggunaan sains dan teknologi.

Imej sukan menjadi lebih berprestij kerana faktor sains yang membawa kepada peningkatan prestasi, penyelidikan dan pembangunan (R&D) dan perkembangan cabang-cabang sains sukan termasuk perubatan, pemakanan dan penganaliaan.

Tiga pihak yang perlu melihat kepentingan sains sukan ialah jurulatih, pentadbir dan ahli sukan itu sendiri.

Di negara ini, semuanya mendapat perhatian daripada Institut Sukan Negara (ISN) yang beribu pejabat di Bukit Jalil, Kuala Lumpur sebagai penyelaras aktiviti sukan dan badan penting dalam memajukan bidang sukan.

Pengurusan yang cekap, atlet berbakat sahaja tidak mencukupi dalam meningkatkan martabat sukan sehingga mencapai peringkat membanggakan sekiranya tidak disokong dengan peralatan canggih yang berteknologi tinggi.

Kemudahan sukan yang serba lengkap, pengurusan yang menitikberatkan pendekatan sains dan teknologi antara pelengkap resipi kejayaan atlet.

D ngan kemudahan berteknologi tinggi, ianya boleh member banyak menafaat kepada system latihan dan boleh mengesan tahap latihan optimum bagi mengelakkan kecederaan atlet.

Penggunaan sains sukan akan dapat menentukan jumlah dan jenis pemakanan yang diambil oleh atlet bergantung kepada jenis sukan yang diceburi.

Konsep latihan yang diterapkan oleh jurulaih yang boleh ditentukan bergantung kepada keupayaan seseorang atlet.

Hari ini, setiap pasukan permainan, satu kumpulan sokongan berprestasi tinggi yang mengandungi kepakaran pelbagai cabang sains sukan seperti fisiotrapi, pakar pemakanan dan pakar motivasi telah memainkan peranan yang sangat penting di dalam sesuatu pencapaian.

Namun begitu, sains sukan bukanlah jamianan kejayaan atlet sebaliknya ia bergantung kepada faktor lain termasuk kompisisi badan dan juga kecergasan selain teknik dan tektik seorang jurulatih.

Selain itu, penarapan system latihan dalam usia muda lebih sesuai sekiranya mereka telah mempunyai minat dan disusuli dengan penggunaan sains sukan pada tahap optimum.

INFO SAINS SUKAN

Sains sukan merupakan satu disiplin yang mengkaji prinsip dan teknik aplikasi saintifik dengan tujuan untuk meningkatkan prestasi seseorang atlet. Ini kerana, pergerakan manusia merupakan disiplin saintifik yang berkaitan dengan kajian semua konteks pergerakan manusia termasuk bersukan.

Kajian mengenai sains sukan secara tradisionalnya, melibatkan bidang-bidang seperti psikologi, fisiologi, kawalan motor dan biomekanik dan juga merangkumi topik-topik lain seperti pemakanan dan diet, teknologi sukan dan analisis prestasi.

Saintis sukan dan perunding prestasi telah berkembang berdasarkan kepada permintaan. Pengajian peringkat tinggi dalam bidang sains sukan atau pergerakan manusia juga semakin meningkat dan popular berdasarkan jumlah pengajian yang ditawarkan oleh university di seluruh dunia.

Peluang siswazah dalam bidang tersebut termasuk pengajar pendidikan jasmani, pengajar sains sukan, ahli pemakanan, analisis prestasi, jurulatih, ahli terapi, pengurus pusat kecergasan, pentadbir sukan dan juga pengurus peruncitan kedai sukan. Siswazah ini juga boleh diberi latihan lanjutan sebagai ahli fisiotrapi.

DIABETES MELLITUS PUNCA PENYAKIT BUAH PINGGANG

Diabetes adalah penyakit kronik yang terjadi apabila badan tidak dapat menghasilkan insulin iaitu hormone yang diperlukan untuk memproses gula, kanji dan makanan lain kepada tenaga yang diperlukan untuk aktiviti harian.

Genetik dan gaya hidup merupakan dua faktor yang memainkan peranan penyakit ini dan tiada penawar untuk menyembuhkan penyakit ini. Diabetes merupakan penyebab utama kegagalan ginjal.

Bagi mereka yang sihat, ginjal mereka mampu memproses albumin iaitu protein. Namun pesakit diabetes, antara kesan awal pada buah pinggang adalah penghasilan kuantiti kecil protein dalam urin yang dipanggil microalbuminuria.

Ianya sukar dikesan untuk lima tahun pertama malah pesakit akan mendapati semuanya normal walaupun telah melakukan ujian darah. Apabila memasuki tahun kelapan hingga kesepuluh, pesakit akan mendapati urin mereka berbuih banyak dan bila jumlahnya semakin bertambah, ia merupakan petanda awal penyakit buah pinggang.

Antara symptom  penyakit buah pinggang ialah, sentiasa berasa letih, selera makan berkurangan, ruam dan gatal-gatal di kulit, muntah-mundan kaki mula membengkak.

Komplikasi akibat penyakit ini apabila ia mencapai peringkat akhir ialah pesakit susah bernafas, paru-paru berair, pengumpulan toksik di dalam badan, senang terkena serangan jantung dan akhirnya buah pinggang mengalami kerosakan yang memerlukan pesakit memerlukan proses dialysis.

Jika ada di antara keluarga terdekat mengalami diabetes, selalulah melakukan pemeriksaan kesihatan dengan memerikas aras gula dan kolestrol di dalam badan serta menjalani ujian urin khas untuk ginjal iaitu ujian mengesan albumin.

Pesakit diabetes perlu mengawal berat badan dan melakukan senaman sebanyak tiga hingga lima kali selama 15 minit bagi setiap sesi seminggu.

Mengamalkan gaya hidup yang sihat seperti berhenti merokok, kurangkan keluar mengetih bersama rakan-rakan, kurangkan pengambilan gula perlu diterapkan terutamanya kepada mereka yang menyempunyai sejarah keluarga mengidap diabetes.

Collagen Fibers and Elastin Fibers is Good for the Health of Your Breasts

Some of us are lucky enough to be blessed with beautiful. 

Smooth supple skin, perky firm breast which often time an envy of women and an adore by gentlemen. 

However the beauty charm fades over years with age kicking in and skin simply gives away with age. 

Aging is inevitable, we try to fend off the effects of aging one way or another and we can well see that skin care products are multibillion industry around the globe. 

Then come about our choice of lifestyle such as smoking, sleeping lat, all of which accelerating the deterioration of the skin health.

Breasts generally are a symbol of femininity and great looking skin often brings great self-confidence to woman. 

In pursue of physical perfection of those who are not happy with the size or fullness of the breasts, some has sought for breast augmentation, yet many are hesitant to undergo cosmetic surgery, fearing the risk. 

While flat-chest women mourn over their “assets”, those blessed with large breasts have their woes too. Gravity does its job; hence large breasts tend to sag more noticeably than smaller breasts. 

As we age, body’s collagen fibers (which give tissue strength and flexibility) and elastin fibers (which keep the skin from drooping) decrease. 

That’s when we see more wrinkles and saggy breasts; a woman’s nightmare! 

BAHAYA MINUMAN BERKABORNAT

Satu gelas minuman berkarbonat setiap hari boleh meningkatkan risiko serangan jantung, menurut sekumpulan penyelidik dari Harvard University.

Kajian telah dilakukan ke atas lebih 40,000 sampel lelaki menunjukkan, minuman yang penuh dengan kandungan gula itu meningkatkan risiko serangan jantung sehingga 20% termasuk boleh menyebabkan kematian.

Menurut kajian berkenaan, tubuh akan bertbertindak mengimbangi pengambilan gula berlebihan dengan menghasilkan lemak simpanan dan sesetengah daripadanya tidak baik untuk jantung.

Dalam kajian tersebut, ujian dalam sampel darah menunjukkan mereka yang mengambil minuman bergula berpotensi memiliki lemak dan protein yang tinggi dalam darah, yang berkaitan dengan serangan jantung. Keadaan ini menyebabkan paras kolestrol baik pula menjadi rendah.

Kajian itu juga menunjukkan lebih banyak minuman manis yang diambil seseorang, termasuk jus buah-buahan yang ditambah gula ketika dihasilkan, juga boleh meningkatkan risiko serangan jantung. Keadaan itu diburukan lagi dengan faktor lain seperti amalan merokok, obesity, pengambilan alcohol dan juga gaya hidup yang pasif.

Pasukan penyelidik membuat kesimpulan tersebut selepas menganalisis maklumat yang disediakan oleh responden melalui soal jawab khas setiap dua tahun, antara tahun 1986 dan 2008. Namun begitu, kajian tidak melibatkan pengambilan minuman diet berkarbonat.

Sebenarnya, air masak adalah pilihan terbaik selain susu rendah lemak untuk menjadi minuman kita, namun adakah jus buah menjadi penganti terbaik????

Pertandingan : Sistem Liga - Penentuan Bilangan Perlawanan

Sistem liga membolehkan semua pasukan yang bertanding mengambil bahagian melebihi sekali. Seiap pasukan akan bertemu dengan pasukan lain sebanyak mungkin bergantung kepada bilangan ahli kumpulan masing-masing. Sistem ini priktikal digunakan apabila penyertaan yang ramai dan tempoh masa yang panjang. Setiap pasukan akan diberi mata dimana pasukan menang diberi 3 mata, seri 1 mata dan kalah 0 mata. Johan ditentukan dengan kutipan mata tertinggi. Jika terdapat pasukan yang mempunyai mata yang sama, penganjur boleh menentukan dengan  purata markah dan perbezaan gol.

• Jumlah semua perlawanan dalam system liga ditentukan dengan formula;

Jumlah perlawanan =  N ( N – 1 )

                                                                       2

(N = Jumlah pasukan)

Contoh pengiraan:

• Jika jumlah pasukan yang bermain adalah 6 pasukan, maka jumlah semua perlawanan adalah 15.

                                 Jumlah perlawanan       =  6 ( 6 – 1 )

                                                                             2

                                                                     =  6  x  5

                                                                             2

             

                                                                     =     30

                                                                             2

                       

                                                                     =     15  perlawanan

• Jumlah perlawanan setiap pasukan ditentukan dengan formula N – 1. Maka jumlah perlawanan setiap pasukan ialah 6 – 1 = 5 perlawanan.

• Jumlah pusingan perlawanan ditentukan dengan formula N – 1 bagi penyertaan angka genap (2, 4, 6 ….). Jika N = 6, maka jumlah pusingan perlawanan bagi 6 pasukan ialah 6 – 1 = 5 pusingan.

• Jumlah pusingan perlawanan ditentukan dengan formula N bagi penyertaan angka ganjil (3, 5, 7, …). Jika  N= 7, maka jumlah pusingan perlawanan bagi 7 pasukan ialah    N = 7 = 7 pusingan.

• Jumlah perlawanan sesuatu pusingan untuk penyertaan angka ganjil = N – 1                                                                                                                                                2
• Jika N=6,  jumlah perlawanan dalam sesuatu pusingan =  6                                                                                                                             2      

                                                                                           = 3 perlawanan

                  

                

SISTEM OTOT

Semua pergerakan merupakan hasil daripada kontraksi otot. Otot membantu pergerakan tulang-tulang. Tisu otot menyumbang kira-kira 40% hingga 50% berat tubuh dan mempunyai sel-sel khusus. Otot mempunyai cirri-ciri pergerakan tertentu. Otot berupaya menerima gerak balas terhadap rangsangan.

Sifat-sifat otot: Menguncup dan kontraktiliti; Mengendur atau relaksi; Regangan; Berubah bentuk pada asal setelah mengalami kontraksi atau relaksi.

Semua kontraksi/penguncupan otot bergantung pada fungsi tulang, sendi dan otot yang melekat pada tulang. Tujuannya adalah untuk menjalankan aktiviti harian. Kontraksi otot juga menghasilkan haba dan mengekalkan postur badan.

Otot terbahagi tiga jenis: Otot Licin/Tiada Jalur – Bersifat involuntri, mempunyai pergerakan di luar kawal; berbeza dari otot jantung kerana tiada jalur, contohnya otot abdomen/perut.

Otot Rangka – Seratnya boleh memanjang sepanjang 30cm ataupun lebih, Setiap seratnya di kelilingi oleh membrane yang disebut sarkolama, sarkolama dan miofilamen bergabung untuk menghasilkan pergerakan, contohnya otot muka.

Otot Jantung – Bertindak tanpa rangsangan saraf, kuasa system saraf bergantung pada pengenduran dan penguncupan otot-otot kardiak mengikut keperluan tubuh, contoh otot jantung.

Ciri-ciri otot rangka ialah: kontrakliti (memendek); ekstansibiliti (memanjang), eksitabiliti (bergerak balas terhadap rangsangan), elastiliti (pergerakan pelbagai arah).

Muscle terminology

Myofiber atau myocyte: sel otot

Sarcolemma: membrane plasma sel otot

Sarcoplasm: sitoplasma sel otot

Retikulum sarcoplasmic: ertikulum endoplasma sel otot

Sarcosome: mitokondria sel otot

Sarcomere: unit contractile atau fungsi otot

Teori Penguncupan Otot

Fungsi Sistem Rangka

Memberi perlindungan kepada organ seperti tengkorak, melindungi otak.; Memberi sokongan untuk pergerakan anggota badan seperti tulang-tulang pada otot rangka, tulang rusuk dan tulang vertebrata; Sebagai tempat penghasilan dan penyimpanan sel-sel darah, contohnya tulang femurdan pelvis. (sel-sel tulang dapat memperbaiki kerosakan tulang-tulang; Menyimpan garam galian, untuk kegunaan tulang-tulang.

Tumbesaran Tulang

Tulang ‘spongi’ mempunyai liang-liang manakala  Semua tumbesaran sel-sel pada bahagian epiphysyes dapat memanjangkan tulang sama ada tumbesaran garis pusat/diameter tulang akan bertambah.

Keperluan mineral, vitamin dan hormone kepada tumbesaran tulang adalah seperti berikut: Mineral – untuk tumbesaran tulang dan menguatkannya; Vitamin A,D,C – untuk tumbesaran tulang dan penyerapan nutrien ke dalam otot-otot badan; Hormon tiroid, tumbesaran dan seks – untuk tumbesaran tulang dan pergerakan tulang yang licin.