Imageri mantal adalah kemahiran yang boleh
dipelajari. Untuk menguasai kemahiran imageri mental ini adalah memerlukan
usaha berterusan, konsentrasi, disiplin dan latihan yang cukup. Imageri adalah
satu teknik mental yang boleh digunakan untuk memperolehi kemahiran,
meningkatkankemahiran dan menyelesaikan masalah di dalam mindanya sebelum
sesuatu pertandingan dan pemulihan kecederaan.
Pemerolehan Kemahiran
Apabila seseorang atlet dapat menguasai latihan
imageri, maka dia dapat menguasai atau visualize
dengan mudah. Imageri digunakan sebaik sahaja selepas latihan fizikal atau di
antara sebelum latihan dengan dengan
selepas latihan adalah lebih berkesan.
Imageri mental juga boleh digunakan sebagai imbasan
semula untuk mengulang tayang keseluruhan atau sebahagian daripada prestasi
yang telah dilakukan. Imbasan semula digunakan untuk menekankan aspek-aspek
positif atau negative. Mengesan kelemahan dan kesilapan dan diganti dengan
respon-respon yang betul. Biasanya imbasan semula digunakan selepas sesuatu
acara.
Pertandingan
Mental imageri boleh digunakan untuk menyediakan
tahap kognitif atlet untuk sesi latihan dan pertandingan akan dating. Imageri
boleh menjadi alat bantuan untuk membuat plan latihan berdasarkan situasi
pertandingan sebenar.
Imageri digunakan untuk membantu atlet membuat
gambaran strategi sesuatu pertandingan dan berlatih untuk meningkatkan
aspek-aspek berkaitan permainan untuk membiasakan mereka dengan peranan
sepasukan di samping dapat memantapkan peranan individu.
Seperti Dwight Stons seorang atlet lompat tinggi
Olimpik USA di mana beliau telah menggunakan imageri mental di sepanjang
kerjayanya. Sebelum melakukan lompatan, Stons akan merenung palang lompat
tinggi sambil melakukan imageri mental. Ia akan membayangkan dirinya melakukan
lompatan dengan teknik yang betul dan tepat di samping membayangkan ia akan
melepasi palang tersebut dengan mudah.
Penyelesaian
Imageri juga digunakan untuk mengamati atau
memeriksa rutin kemahiran untuk mengesan masalah dan membetulkan dalam sesi
latihan atau pertandingan. Atlet boleh menggambarkan dari pelbagai sudut pada
kadar normal dalam imageri untuk mengesan di mana masalah berlaku. Setelah
dikenal pasti masalah tersebut, atlet akan menggunakan latihan sebahagian
kepada keseluruhan (part to whole) dalam
latihan imagerinya sehingga ianya dilakukan dengan konsisten.
Pemulihan dari kecederaan
Latihan imageri mental boleh digunakan semasa
pemulihan dari kecederaan atau bila-bila masa latihan fizikal tidak dapat
dijalankan. Kebanyakan atlet yang tidak dapat beraksi boleh melakukan latihan
mental melalui pemerhatian.
Mental imageri digunakan untuk cope dengan sakit di
tempat kecederaan yang dialami. Ini boleh mempercepatkan pemulihan serta
melindungi kemahiran-kemahiran fizikalnya daripada merosot.
Satu teknik yang berkesan untuk mempercepatkan
kesakitan atau kecederaan sembuh adalah dengan visual untuk meningkatkan
bekalan darah pada anggota yang cedera. Ini bergantung kepada keupayaan
konsentrasi.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan