Mental Practice

Praktis mental @ Mental Practice digunakan untuk menunjukkan kesediaan yang akan berlaku pada diri individu. Seseorang yang melakukan praktis mental mampu menunjukkan kemampuan dan prestasi yang baik dan membanggakan jika dibandingkan dengan mereka yang menganggap ringan terhadapnya. 

Keagresifan dalam sukan

Definisi Keagresifan

Terdapat banyak definisi tentang keagresifan yang diutarakan oleh para penyelidik untuk menjelaskannya.

• Baron dan Richardson (1994), keagresifan merupakan apa sahaja bentuk tindakan dan perlakuan yang bermatlamat untuk menyebabkan kecederaan ke atas benda hidup yang lain dan bermotivasi untuk mengelakkan diri dari dicederakan. Definisi ini menjelaskan bahawa keagresifan ialah; (i) Perlakuan yang bermatlamat (mempunyai niat). (ii) Menyebabkan atau mendatangkan kecederaan dan kesakitan secara fizikal atau psikologikal. (iii) Ditujukan kepada benda hidup yang bermotivasi untuk mengelakkan diri dari kecederaan.

• Wann (1997), satu tindakan yang bermatlamat untuk mengakibatkan kecederaan secara fizikal, verbal atau psikologikal ke atas seseorang yang bermotivasi untuk mengelakkan diri dari dicederakan dan / atau perbuatan yang mendatangkan kerosakan harta benda yang berpunca dari kemarahan. Berdasarkan definisi ini, terdapat sedikit persamaan dengan definisi yang diutarakan oleh Baron dan Richardson sebelumnya. Kedua-duanya memasukkan unsur niat, perlakuan secara verbal dan psikologikal serta mangsanya bermotivasi untuk mengelakkan diri dari dicederakan. Perbezaan ketara di antara kedua-duanya adalah elemen kerosakan harta benda. Baron dan Richardson tidak mengambil kira kerosakan harta benda sebagai hasil dari tindakan yang agresif.

Jenis-jenis Keagresifan

Apabila diperhatikan perlakuan agresif yang ditunjukkan oleh pemain yang terlibat dalam sukan, kita akan dapati perlakuan itu didorong oleh beberapa sebab tertentu. Untuk memudahkan pemahaman terhadap keagresifan, perlulah dijelaskan jenis-jenis keagresifan yang wujud dalam sukan.

1. Keagresifan Ketara

Silva 1984, menyatakan keagresifan ketara merujuk kepada tindakan agresif yang berpunca daripada rasa marah dengan matlamat untuk mencederakan individu lain (ataupun objek) serta dengan niat untuk melihat individu tersebut mengalami kesakitan dan ganjarannya pula ( kepuasan ) apabila melihat individu tersebut terseksa dengan kesakitan yang dialaminya. Sebagai contoh, seorang pemain penyerang telah dikasari sepanjang perlawanan oleh seorang pemain pertahanan pasukan lawan dengan cara yang agak kasar, tetapi perlakuan kasar tersebut tidak dihukum oleh pengadil. Oleh kerana terlalu marah, penyerang tadi telah menyiku pemain pertahanan lawan tersebut (mendatangkan kecederaan) semasa perebutan bola dengan niat untuk membalas dendam (mengakibatkan kesakitan). Tindakan ini dikategorikan sebagai keagresifan ketara kerana tindakan yang dibuat oleh penyerang tadi berdasarkan rasa marah dengan matlamat untuk mencederakan pemain pertahanan. Niatnya pula untuk mengakibatkan kesakitan kepada pemain pertahanan tersebut dan ganjarannya ( kepuasan ) pula adalah melihat pemain tersebut menanggung derita kesakitan akibat tindakannya.

2. Keagresifan Instrumental

Keagresifan instrumental merujuk kepada sesuatu tindakan dengan niat untuk mencederakan individu lain, bermatlamat untuk mendapatkan faedah atau ganjaran luaran seperti kemenangan, hadiah atau prestij. Individu yang bertindak agresif tadi melihat tindakan tersebut sebagai ”instrumental” ( perlu dilakukan ) untuk mencapai matlamatnya. Sebagai contoh, tindakan agresif seorang pemain pertahanan keatas pemain penyerang pasukan lawan dengan niat untuk mencederakan pemain tersebut agar beliau tidak dapat beraksi dengan baik seperti menjaringkan gol atau membuat hantaran kepada rakannya yang lain. Matlamat utama pemain pertahanan ini ialah untuk memastikan pasukannya memenangi perlawanan tersebut. Dalam contoh ini, niat untuk mencederakan (penyerang pasukan lawan) masih ada, tetapi matlamat utama pemain pertahanan tersebut ialah untuk memenangi perlawanan. Perlu ditegaskan di sini bahawa kedua-dua jenis tindakan agresif di atas sebenarnya salah serta tidak boleh diterima dalam konteks sukan. Ini kerana niat untuk mencederakan pemain pasukan lawan masih ada sedangkan tindakan ini bersalahan dengan peraturan mana-mana jenis sukan. Penggunaan strategi ini khususnya di peringkat profesional perlu dibenteras kerana tindakan pemain profesional ini lazimnya akan menjadi ikutan pemain muda.

3. Tindakan Asertif

Jenis tindakan asertif ini sering kali disalahtafsirkan maksudnya kerana jarang sekali digunakan istilah ini dalam konteks sukan. Tindakan ini merujuk kepada penggunaan fizikal atau verbal dengan cara yang dibenarkan (mengikut peraturan permainan) untuk mencapai sesuatu matlamat (kemenangan). Dalam konteks ini, niat untuk mencederakan individu yang lain tidak timbul sama sekali. Jika tindakan berlaku akibat tindakan asertif, ia tidak boleh dikira sebagai satu tindakan yang agresif kerana tindakan tersebut dibenarkan mengikut peraturan-peraturan permainan dan tiadanya niat untuk mengakibatkan kecederaan kepada pemain lawan. Sebagai contoh, penggunaan tackle untuk menghadkan pergerakan atau merampas bola dari pemain lawan dalam permainan ragbi dibenarkan serta termaktub dalam peraturan permainan selagi tackle tadi dilakukan tidak menyalahi peraturan. Bagaimanapun, jika berlaku kecederaan kepada pemain lawan akibat tackle bersih yang dilakukan, ia tidak dianggap sebagai tindakan yang agresif kerana ia dilakukan dengan “bersih” serta mengikut peraturan tanpa ada niat untuk mencederakan pemain lawan. Dalam situasi pertandingan, tugas untuk memastikan sama ada pelakuan itu dianggap sebagai perlakuan yang agresif atau asertif terletak ditangan pengadil. Adalah amat sukar untuk menentukan dan menilai niat seseorang pemain apabila mereka melakukan sesuatu dalam konteks permainan kerana ia berlaku dengan pantas khususnya dalam sukan yang bercorak dinamik serta kemahiran terbuka (open skills).

Faktor-faktor yang mempengaruhi keagresifan dalam sukan

Kebanyakkan kajian yang dijalankan untuk melihat faktor-faktor yang mempengaruhi keagresifan dalam sukan dilakukan secara situasi spesifik. Berdasarkan dapatan kajian tersebut, disenaraikan beberapa faktor yang dikaitkan dengan keagresifan dalam sukan.

PROSES PSIKOLOG

PROSES KEBANGKITAN

• Berpunca dari tindakan Sistem Saraf Autonomik. 
• SSA mengawal tindakan automatik serta fungsi luar kawal badan seperti degupan jantung, penarfasan dan tekan darah. 
• Ia boleh dibahagikan kepada sistem simpartetik dan parasimpartetik.
• Sistem simpartetik boleh dianggap sebagai pusat kebangkitan dengan menyediakan, dengan menyediakan badan untuk tindakan flight or fight sementara parasimpatetik pula berfungsi sebagai penenang atau (menurunkan kebangkitan).　

Kebangkitan dan Kebimbangan dalam Sukan　

Kesan Kebangkitan dan kebimbangan terhadap individu:

• Stres - 
  Hans Selye (1982)- respon tubuh badan tanpa emosi terhadap bebanan atau tekanan yang di hadapi di persekitaran. Bentuk tekanan yang di hadapi adalah tekanan fizikal (berpunca dari penglibatan dalam aktiviti fizikal), tekanan mental seperti sedih, kecewa dan seronok dan lain-lain. Apapun bentuk tekanan yang di terima, reaksi fisiologikalnya tetap sama.

• Eustres - 
  Sekiranya individu tersebut merasakan bahawa stres yang di alaminya bersifat positif, maka ia di sebut eustres. Contohnya, perasaan serta debaran yang dirasai oleh seorang atlet sementara menantikan namanya di umumkan sebagai pemenang serta dikalungkan dengan pingat emas. Stres yang di alami dalam bentuk debaran di tafsikan sebagai positif oleh atlet tersebut

• Distres - Sekiranya individu tersebut membuat interprestasi bahawa stres yang di alaminya bersifat negatif. Individu merasakan bahawa beliau tidak mampu untuk menghadapi bebanan atau tekanan yang di hadapi di persekitaran. Contohnya, apabila seorang ahli gimnastik terjatuh dari balance beam. Walaupun ahli gimnastik tersebut meneruskan semula rutin beliau rasa takut jatuh kali kedua serta kebimbangan yang dirasai kerana kehilangan mata sebelumnya memberikan kesan kepada beliau.

• Hiperstres - Keadaan di mana tahap serta jumlah stres yang dialami melampaui kemampuan kita menanggani stres tersebut. Contohnya dalam keadaan tertekan yang teramat sangat seseorang individu menjadi kaku serta tidak dapat memberikan sebarang reaksi

• Hipostres -Jumlah atau bentuk stres yang dialami tidak langsung merangsang atau membimbangkan individu tersebut. Hasilnya kebosanan berlaku.

PENGURUSAN STRES

Kawalan Penafasan

• Tarik nafas, lepaskan. Keluarkan semua masalah dan tekanan semasa menghembus nafas
• Tarik nafas dalam-dalam ke diafragm dan lepaskan
• Tarik nafas anda bersama tenaga dan daya hidup yang baru. Lepaskan semua ketegangan dan kepenatan dari dalam diri anda

Relaksasi Otot Prograsif

• Jacobson – otak cemas tidak akan wujud jika otot seluruh badan dalam keadaan relaks.
• Matlamat program ini adalah untuk merelakskan seluruh otot badan dalam beberapa minit.
• Teknik ini memerlukan atlet menegangkan otot yang berkaitan sebelum merelakskannya.
• Ketegangan membantu atlet mengenal pasti perbezaan antara ketegangan dan relaksasi.
• Matlamat akhir program ini adalah untuk menaikkan respon relaksasi bagi mengatasi stres dalam sesuatu situasi yang spesifik.

Latihan Autogenik

• Hampir sama dengan relaksasi progresif
• Satu bentuk latihan mental yang dirancang untuk melahirkan sensasi hangat dan berat sebagai respon kepada relaksasi.
• Anggota badan berasa berat kerana tidak wujud sebarang tekanan mahupun ketegangan pada otot badan sementara kehangatan yang dirasai berpunca dari pengembangan saluran darah pada otot berkenaan (kesan tindakan parasimpetatik)

IMAGERI

• Block(1981) – Satu proses yang menggunakan visualisasi untuk membayangkan situasi.
• Wann (1997) – Proses yang merangkumi visualisasi mental tentang dasar yang dilakukan sebelum atau semasa melakukan tugasan tersebut
• Penggunaan semua deria untuk mereka atau mereka semula pengalaman dalam minda.

PENETAPAN MATLAMAT

• Satu proses untuk menetapkan matlamat di mana peningkatan motivasi dan hasil dapat dicapai dalam jangkamasa yang telah ditetapkan.
• Tumpuan perhatian – keupayaan atlet untuk memfokus pada maklumat yang relevan semasa pertandingan.
• Satu bentuk latihan di mana atlet sentiasa mengingatkan dirinya sendiri akan kejayaan, teknik serta kemahiran yang terbaik pernah dicapai dan kejayaan yang boleh dicapai pada masa depan.Latihan juga membentuk kata kendiri yang positif.

MOTIVASI

• Definisi - Sage (1977) – arah dan intensiti usaha seseorang individu. Arah merujuk kepada tindakan individu sama ada untuk menghampiri atau menjauhi sesuatu setuasi. Intensiti merujuk kepada tahap kekuatan usaha individu tersebut untuk menghampiri atau menjauhi setuasi tersebut. Wann (1977) – Sebagai proses kebangkitan dalam diri individu yang membantu usaha mengarah serta mengekalkan kelakuan yang diingini.
• Menghuraikan perbezaan antara motivas　
• intrinsik dengan ekstrinsik. Dan mengenal pasti contoh kepentingan motivasi instrinsik dan ekstrinsik yang Sering digunakan dalam konteks sukan.　

Motivasi Intrisik

• Bersifat dalaman seperti keinginan untuk memperbaiki pencapaian peribadi, meningkatkan tahap kesihatan atau kerana faktor keseronokkan.

Motivasi Ekstrinsik

• Bersifat luaran seperti keinginan untuk mendapatkan ganjaran, penghormatan atau lain-lain perkara yang bersifat material.

KEAGRESIFAN DALAM SUKAN　

Pengertian keagresifan

• Baron dan Richardson (1994) – apa saja bentuk tindakan dan perlakuan yang bermatlamat untuk menyebabkan kecerderaan ke atas benda hidup yang lain dan bermotivasi untuk mengelakkan diri dari kecerderaan
• Wann (1997) – satu tindakan yang bermatlamat untuk mengakibatkan kecerderaan secara fizikal, verbal atau psikologikal keatas seseorang yang bermotivasi untuk mengelakkan diri dari di cerderakan dan atau perbuatan yang mendatangkan kerosotan kepada harta benda yang berpunca dari kemarahan

Keagresifan Ketara (hostile)　

• Merujuk kepada tindakan agrasif yang berpunca dari rasa marah dengan matlamat untuk mencederakan individu lain/objek dengan niat untuk melihat individu tersebut mengalami kesakitan dan ganjarannya pula (kepuasan) adalah melihat individu tersebut terseksa dengan kesakitan yang dialaminya

Keagrasifan instrumentel

• Merujuk kepada sesuatu perbuatan dengan niat untuk mencerderakan individu lain bermatlamat untuk mendapatkan faedah atau ganjaran luaran seperti kemenangan, hadiah atau prestij.
• Individu yang bertindak agrasif tadi melihat tindakan tersebut sebagai "instrumental" (perlu di lakukan) untuk mencapai matlamatnya

Keagrasifan arsertif　

• Merujuk kedapa penggunaan fizikal atau verbal dengan cara yang di benarkan (mengikut peraturan permainan) untuk mencapai sesuatu matlamat (kemenangan)
• Dalam kontek ini, niat untuk mencerderakan individu lain tidak timbul sama sekali.Jika kecerderaan berlaku akibat tindakan arsertif, ia tidak di kira sebagai satu tindakan yang agresif kerana tindakan tersebut di benarkan mengikut peraturan dan tiada niat untuk mengakibatkan kecerderaan pemain lain.

Faktor penyebab keagresifan

• Kebangkitan fisiologi – berkaitan rapat dengan suhu persekitaran dan bunyi bising penonton.- menyebabkan permain kurang selesa rimas dan mudah marah.
• Persepsi individu yang di kasari – keagresifan akan meningkat jika bakal mangsa merasakan bahawa beliau akan di kasari oleh pihak lawan – akan bertindak dengan cara yang sama.
• Takut kepada tindak balas yang akan di terima – takut tindak balas yang di terima dari pemain pasukan lawan lazimnya akan mengurangkan perlakuan agresif dalam perlawanan. Bagaimanapun akan sampai satu tahap di mana setiap permain mula mencabar lawannya dan tindakan ini akan menjadikan perlawan akan menjadi lebih sengit – kelakuan agresif meningkat untuk menunjukkan siapa yang lebih hebat – sampai kemuncak jika perlawan tidak di kawal dengan baik.
• Perbezaan mata atau jaringan – banyak kekasaran di lakukan oleh pasukan yang sedang ketinggalan.
• Lokasi perlawanan – pasukan yang bermain di tempat sendiri lebih agresif kerana mendapat sokongan serta menjaga maruah.
• Keputusan pertandingan – pemain pasukan yang tewas atau tidak berpeluang untuk menang lazimnya lebih agresif.
• Kedudukan pasukan dalam liga – pasukan yang kedudukan di bawah lebih agresif.
• Jangkamasa dalam permainan – perlakuan agresif meningkat sejajar dengan peningkatan masa permainan.
• Penggunaan steroid – peningkatan keagresifan individu yang mengambil steroid

Kesan pendekatan agersif terhadap individu dalam sukan.

Fasa pembentukan pasukan:

• Fasa Pembentukkan - Percubaan untuk mengenali serta membiasakan diri dengan ahli pasukan lain, membuat perbandingan sosial khususnya dari segi kemampuan dan kebolehan, menilai kekuatan dan kelemahan masing-masing serta menilai kemampuan aksi masing-masing.

• Fasa perbalahan (storming) - Fasa ini selalu di pernuhi dengan pertenglagahan serta persaingan di kalangan pemain kerana wujudnya polarisasi, konflik serta tentangan di antara pemain-pemain serta pemain dengan pihak pengurusan atau jurulatih

• Fasa pembentukan norma (norming) - Pemain sudah dapat melupakan persaingan dan pertelagahan yang timbul sebelumnya. Pemain sudah mula menjalinkan hubungan yang positif serta mula menunjukkan sikap berkerjasama serta saling membantu rakan sepasukan. Konsep kesepaduan serta indentiti pasukan mula terbentuk di kalangan pemain. Mula melihat dan menilai sumbangan unik setiap pemain demi kejayaan pasukan.

• Fasa persembahan (perfoming) - Pemain sudah bersedia sebagai satu pasukan untuk mencapai matlamat yang telah di sasarkan.Hubungan antara pemain dan jurulatih menjadi semakin mantap dan cekap.

KESEPADUAN PASUKAN　

• Kesepaduan pasukan - Carron (1982) – kesepaduan pasukan merupakan proses yang dinamik yang di jelmakan menerusi kecenderungan sesuatu kumpulan "bersatu dan bersama" mencapai matlamat dan objektif kumpulan tersebut.
• Faktor yang mempengaruhi kesepaduan - Individu, Pasukan , Kepimpinan, Persekitaran

Kebimbangan ( Anxiety)

Mohammed (1992), kebimbangan boleh didefinasikan sebagai satu keadaan negatif yang dialami oleh manusia dan merupakan gabungan antara perasaan takut, seram, gentar, runsing, cemas, bimbang, risau, gelisah, khuatir dan pelbagai emosi lain. Perasaan cemas dan bimbang ini akan terus berlaku apabila seseorang itu merasa khuatir akan kebolehan dan kepakarannya. Seseorang itu merasa ragu-ragu sama ada ia boleh atau mungkin ia tidak berupaya melakukan tugasan dengan baik.

Mahoney dan Meyers (1989), kebimbangan adalah pengalaman dan dilaporkan berlaku kepada semua atlet tanpa mengira usia dan tahap kemahiran. Pengalaman dan kemahiran atlet dilaporkan dari sikap yang berbeza dan banyak menghala kepada bagaimana pengalaman mereka menghadapi kebimbangan. Kesungguhan dan kesan kepada prestasi kebimbangan kemungkinan berkaitan kepada tafsiran seseorang individu.

Scanlan, T.K., Stein, G.L. dan Ravizza, K., (1991), tekanan dari pertandingan boleh didefinisikan sebagai emosi negatif, perasaan dan pemikiran yang mungkin memberikan pengalaman kepada atlit tentang perasaan tidak yakin pada diri sendiri, bimbang, otot terasa tertekan, takut, reaksi fizikal, hanya memikirkan kebimbangan dan perkara-perkara negatif. Kebimbangan boleh ditakrifkan sebagai kesan kognitif atau emosi yang terhasil dari persepsi terhadap situasi yang dihadapi, yang dilahirkan dalam bentuk ancaman yang bakal diterima oleh seseorang individu seperti kekalahan, ugutan fizikal, rasa malu dan sebagainya.

Conger (1973) menakrifkan kebimbangan sebagai satu penentuan yang amat penting di dalam mengkaji tingkah laku manusia. Beliau juga menyatakan bahawa kebimbangan yang wujud dalam diri seseorang itu adalah hasil daripada pengalaman kesakitan masa lampau, contohnya sakit yang dirasai semasa kanak-kanak akan mewujudkan perasaan bimbang apabila mereka dewasa kelak.

Dollard dan Miller (1950) pula menyatakan kebimbangan berlaku disebabkan kanak-kanak mempunyai pelbagai perasaan kecewa.

Tingkah laku kebimbangan boleh menimbulkan gerak balas dalaman terhadap perasaan, pemikiran, tindakan psikologi dan juga konflik tingkah laku.

Kelly (1955) menyatakan bahawa manusia menggunakan sistem konstruk untuk menjangkakan apa yang akan berlaku dalam hidupnya dan kebimbangan wujud apabila kita berhadapan dengan peristiwa-peristiwa di luar kawasan keselesaan.

Frued, S (1977) menyatakan bahawa tumpuan seharusnya diberikan kepada tingkah laku berbanding dengan perasaan kerana tingkah laku boleh diubah, tetapi realiti juga berpendapat bahawa manusia tidak boleh mengarahkan dirinya untuk merasa lebih baik tetapi manusia boleh mengarahkan dirinya untuk melakukan sesuatu yang lebih baik.

Kebimbangan Dalam Sukan

Kebimbangan merupakan salah satu elemen yang boleh mengugat prestasi individu dalam sukan.

Terdapat punca-punca khusus yang akan membuatkan seseorang itu merasa tertekan dan menjadi bimbang.

Kegagalan melakukan tindakan yang sepatutnya di saat-saat genting sering kali menjadi penyebab kepada kekalahan pemain atau pasukan.

Kegagalan melakukan tindakan yang tepat pada masanya berpunca dari tekanan serta peningkatan tahap kebimbangan sehingga menyebabkan individu yang berkenaan tidak mampu memberikan tumpuan serta dapat berfikir secara optimum sebelum membuat sesuatu keputusan.

Kesannya, tindakan yang dibuat di bawah tekanan sering kali mengakibatkan kegagalan.

Levitt (1980), kebimbangan berpunca dari kebangkitan fisiologikal dan stres yang dihasilkan berdasarkan kepada interpretasi negatif yang telah dibuat oleh individu tersebut.

Levitt telah mengkategorikan kebimbingan kepada dua:

1. kebimbingan tret (trait anxiety) yang merujuk kepada ciri-ciri personaliti individu.
2. kebimbangan seketika (state anxiety) yang merujuk kepada tahap kebimbangan semasa yang terhasil dari persepsi individu terhadap bentuk tekanan yang terdapat di persekitarannya pada waktu itu.

Teori-Teori Kebimbangan (Psikoanalitik)

Freud (1977) apabila tenaga libido dipendamkan, ia bertukar menjadi kebimbangan dan akan muncul sebagai kebimbangan bebas atau sebagai satu simptom kebimbangan. Misalnya kanak-kanak menjadi bimbang apabila ibunya tidak ada bersamanya kerana kanak-kanak itu tidak dapat menyalurkan libido (perasaan) kepada ibunya dan libido itu wujud sebagai satu kebimbangan. 

Jika kebimbangan objektif adalah tindak balas dari ancaman luar, maka kebimbangan neurotik adalah pelarian daripada desakan libido itu sendiri (Azizi et. al, 2006).

Menurutnya lagi pengalaman kebimbangan neurotik membuatkan ego yang berperanan memproses ancaman ini akan cuba lari daripada desakan libido ini, dan menjadikan ancaman dalaman ini sebagai yang datang dari luar, dan dengan sendirinya tidak melibatkan ego untuk berbuat sesuatu.

Teori kebimbangan yang berpusatkan kepada peranan libido, tidak dapat menghuraikan kebimbangan jenis fobia (Azizi et. al, 2006).

Freud (1977) mendapati bagi jenis-jenis kebimbangan yang lain, ego lebih berperanan jika dibandingkan dengan id yang bertukar menjadi libido. Ego mengamati bahaya dan dengan sendirinya akan meninggalkan kesan kebimbangan.

Azizi et. al (2006) mengulas lagi, ini bererti, bukan pemendaman libido yang menjadi punca kebimbangan tetapi kebimbangan telah wujud sedia ada apabila telah diamati oleh ego tadi dan ini bermakna kebimbangan adalah punca pemendaman.

Freud (1977) menjelaskan, fenomena kebimbangan adalah ciri semula jadi suatu organisma itu. Ia adalah sebahagian daripada naluri semula jadi untuk keselamatan kendiri dan diwarisi secara genetik. Kebimbangan objektif dialami secara semula jadi tetapi kebimbangan yang spesifik adalah dipelajari. Beliau menyatakan kebimbangan adalah punca daripada renjatan emosi dan takutkan kembiri (fear of castration).

Hakikatnya, superego merupakan identiti sebenar individu normal kerana superego beroperasi mengikut prinsip kesempurnaan dan berfungsi menghalang kehendak-kehendak id dan menyebabkan seseorang akan merasa tidak patut apabila takutkan sesuatu yang tidak perlu ditakutkan. Oleh itu, egolah yang patut menyeimbangkan kehendak-kehendak id supaya perasaan takut itu tidak terlalu diikutkan.

Jenis-jenis Kebimbangan

Menurut Wann (1997) kebimbangan ialah sesuatu yang negatif dan boleh mempengaruhi pencapaian atlet dalam sukan. Apabila memperkatakan kebimbangan di kalangan atlet maka perlu dijelaskan mengenai kebimbangan tret dan kebimbangan seketika.

Berdasarkan kepada Silva dan Stevens (2002) kebimbangan tret adalah merujuk kepada personaliti seseorang individu di mana ia bersifat stabil dan mereka sering mentafsirkan situasi persekitaran dengan perasaan risau atau bimbang yang boleh meningkatkan tahap kebangkitan (arousal). Ini menunjukkan kebanyakan masyarakat mempunyai tahap kebimbangan tret yang sederhana dan sedikit sahaja yang tinggi atau rendah tahap kebimbangan tret.

Manakala kebimbangan seketika merujuk kepada tahap kebimbangan semasa yang terhasil dari persepsi individu terhadap bentuk tekanan yang terdapat di persekitaran pada waktu itu (Shaharudin 2001). Beliau menyatakan kebimbangan terbahagi kepada dua jenis iaitu:

1. Kebimbangan kognitif seketika - merupakan komponen mental kebimbangan seketika yang merujuk kepada proses mental yang bersifat kognitif yang berlaku akibat dari tafsiran terhadap situasi semasa seperti perasan risau, takut, kecewa, gementar dan lain-lain.
2. Kebimbangan somatik seketika - merujuk kepada aspek fisiologikal dan afektif individu yang terbabit kesan dari kebimbangan kognitif yang wujud dari dalam individu tersebut yang menyebabkan peningkatan denyutan jantung, kadar nadi, peredaran darah, perpeluhan, pernafasan, kerap buang air kecil dan lain-lain. Bagi individu yang dikategorikan sebagai A-trait, sekiranya beliau mentafsirkan bahawa tekanan yang wujud dipersekitarannya cukup menekan, maka individu tersebut akan bertindak atau memberikan respons yang akan meningkatkan lagi tahap kebimbangan serta kebangkitan fisiologikalnya. Kebimbangan itu dimanifestasikan oleh rasa tertekan , takut, peningkatan kadar nadi serta tangan atau badan mengeletar. Kesannya individu tersebut rasa semakin tertekan dan takut serta aksinya pula tidak menentu.

Terdapat hubungan di antara kebimbangan tret dan kebimbangan seketika yang dijelaskan oleh Marten et al. di dalam Wann (1997) mengenai Teori Kebimbangan Seketika. Teori ini menjelaskan mengenai respons objektif dan jangkaan situasi yang akan dihadapi. Di mana ianya merangkumi persepsi jangkaan yang tidak pasti dan keutamaan hasil. Seperti yang telah dibincangkan di atas, perasaan bimbang berupaya meningkatkan situasi yang tidak menentu contohnya semakin penting sesuatu pertandingan maka semakin meningkat perasaan bimbang.

Punca Kebimbangan Dalam Sukan

• Berdasar kepada Marchant, Morris, Anderson (1998) di dalam Journal of Sport Behavior punca-punca kebimbangan seketika di kalangan atlit ialah.
• Takut kepada kegagalan (Gould, Horn & Spreeman, 1983: Kroll, 1979; Passer, 1983; Reiney & Cunningham, 1988; Scanlan & Lethwaite 1984).
• Perasaan ego atau takut dinilai (Fisher & Zwart, 1982; Gould & Weinberg, 1985; Pierce & Stretton, 1981; Rainey & Cunningham).
• Tahap kemahiran pemain (Heckhausen, 1990; Hembree,1988; Kroll, 1979).
• Kurangnya persediaan fizikal (Cohn, 1990. Jones, Swain & Cale, 1990)
• Hilang kawalan (Kroll, 1979), pencapaian lepas (Jones, Swain & Cale, 1990; Martens & Gill 1976; Scanlan, 1978)
• Gangguan luaran dan konsentrasi (Krane, Joyce & Rafeld, 1994),
• Umur (Hammermeister & Burton, 1995).

Cara Mengatasi 

• Pengalaman bertanding dalam sukan (Fenz & Jones, 1972; Gould, Petlichkoff & Weinberg 1984),
• Fasiliti sosial (Cohn, 1990; Flood & Endler, 1980)
• Pre-disposition (A trait) (Cooley, 1987; Martens, Vealey & Burton, 1990; Poteet & Weinberg 1980; Scanlan & Passer 1979; Weinberg & Genuchi, 1980; Williams &Krane 1992),
• Ancaman yang dijangka (Lox, 1992; Martens et al., 1990),
• Keutamaan hasil /perceived important (Lox, 1992; Martens et al., 1990),
• Pencapaian semasa (Highlen & Bennet, 1979; McAuley, 1985),
• Matlamat pertandingan ( contoh tahap kesukaran tugasan) (Jones, Swain, & Cale, 1990),
• Tahap pertandingan (Dowthaite & Amstrong, 1984; Gruber & Beuchamp, 1979), 

Penyebab

• Situasi kritikal semasa bertanding.
• Bertanding dalam situasi yang serba kekurangan ( Cohn, 1990; Marchant, 1992),
• Persekitaran ( Martens et al.,1990),
• Jenis sukan (sukan contact, sukan buka contact, individu, berkumpulan, skor objektif, skor subjektif) (Krane & Williams, 1987; Simons & Martens, 1979),
• Tekanan ibu bapa (Pierce & Stratton, 1981)
• Stres dalam kehidupan seharian (Scanlan, Stein & Ravizza, 1988) serta jantina (Krane dan Williams, 1994).  

Beberapa kajian yang telah dijalankan sebelum ini telah menunjukkan permasalahan kebimbangan banyak memberikan kesan yang negatif kepada individu. 

Antaranya adalah dengan tahap kebimbangan yang tinggi akan menurunkan pencapaian, mengubah perangai dan sikap. 

Permasalahan ini amat berat jika difikirkan kerana ia akan memberikan kesan berat kepada pencapaian individu itu dan yang lebih berat lagi akan menjejaskan peluang untuk berjaya.

Kebimbangan adalah pengalaman dan dilaporkan berlaku kepada semua atlit tanpa mengira usia dan tahap kemahiran. 

Pengalaman dan kemahiran atlit dilaporkan dari sikap yang berbeza dan banyak menghala kepada bagaimana pengalaman mereka menghadapi kebimbangan. 

Kesungguhan dan kesan kepada prestasi kebimbangan kemungkinan berkaitan kepada tafsiran seseorang individu.

Natijahnya kebimbangan boleh ditakrifkan sebagai kesan kognitif atau emosi yang terhasil dari persepsi terhadap situasi yang dihadapi, yang dilahirkan dalam bentuk ancaman yang bakal diterima oleh seseorang individu seperti kekalahan, ugutan fizikal, rasa malu dan sebagainya.

Grouth and Motor Development

 

Introduction 

Motor development is the process through which a chaild acquires movement patterns and skill. It is a continuous process of modification that involves the interactions of several factors. All of these occur in the context of the physical and sociocultural environments within which a chaild is reared. Environmental experiences interact with growth and maturation to influence motor development and proficiency.

Definition

Subdiscipline of motor behaviour that examines the effects of age on the learning and control of motor skills.

• The process by which a child acquires movement patterns and skills.
• Characterized by a continuous modification based upon the interaction of:

1. the process of neuromuscular maturation which is probably genetically regulated;
2. the growth and maturity characteristic of the child;
3. the residual effect of prior motor experiences.

Category of Motor Activities

• Gross : movement of the entire body or msjor segment and controlled by large muscles (walking, hopping, jumping)
• Fine : movement requiring precision and dexterity and controlled by small muscles.
• Many motor tasks incorporate both fine and gross motor elements.

Movement Awareness

• Prerequisite of efficient movement
• Specific elements of the perceptual-motor patterns;

1. body awareness
2. spatial awareness
3. directional
4. vestibular
5. temporal
6. auditory
7. visual
8. tactile

Principles of Motor Development

Development proceeds from the head downward

• the cephalocaudal principle.

Development proceeds from the centre of the body outward

• the proximodistal principle

Development depends on maturation and learning

• children must mature to a certain point before they can progress to new skills
• a stimulating environment and varied experiencess allow a child to develop to his or her potential

Growth and development is a continuous process.

• one stage of development lays the founation for the next stage of development.

Growth and development proceed from the general to specific.

• growth occurs from large muscle movements to more refined (smaller) muscle movements

There are individual rates of growth and development.

• although the sequence of motor development is fairly uniform across children, differences may exist individually in the rate at which motor skills develop

Phases of Motor Behaviour

What are developmental milestones?

Developmental milestones are a set of functional skills or age-specific tasks that most children can do at a certain age range. Although each milestone has an age level, the actual age when a normally developing child reaches thet milestone can very quite a bit.

• The development of a child’s motor behaviour is a sequential process.
• This development starts with simple reflexes to the learning of postural movements, to locomotor responses and finally, fine manipulative movements.
• Generally there are four phases involved in the development of motor behaviour:

1. Phase 1 – from reflexes to rudimentary (sitting, crawling, creeping. Standing and walking.
2. Phase 2 – fundamental skills
3. Phase 3 – more specific movement skills will appear, fundamental skills become more refined and will appear more fluid and are more automatic.
4. Phase 4 – the specific movements develop further and can be called specialized.

Table : Phases of Motor Behaviour

Developmental Stage (Approximate Age Range)	Phase	Characteristic Psychomotor Cehaviours
Prenatal –Infancy (-5 mth – 1 year) Infancy (birth to 2 years)	Reflexive Rudimentary	Initial and extension, postural adjustments. Rolling, sitting, crawling, creeping, standing, walking, grasping.
Early Childhood (8 – 12 years) Adolescence Adulthood (12 to adult years)	Fundamental Movement (and perceptual efficiency) Specialized	Locomotor skills, nonlocomotor skills, manipulative skills, molvement awar eness. Recreational or competitive level activities.

(From Gabbard, C. 1988)

Stage of Human Movement

• Within skill development 
• Characteristics of stages:

1. Hierachically qualitative – something new, never before seen, occurs in behaviour.
2. Transformation from previous stage into subsequent stage.
3. Intransitive – order cannot be changed; universal stage sequence but own rate of development.
4. Transitional period – developmental lags between the behaviours of a stage (plateaus).
5. Relative periods of stability with periods of instability.

Childhood Skill Development

• Early childhood years – competence in performing motor skills such as throwing, catching, jimping etc begins to develop.
• Transitional motor skills are fundamental motor skills performed in various combinations and with variations.
• The transition from fundamental skills to performing variations of them is not smooth for all chaildren and is not automatic.
• Elementary school years (ages 6 – 10) : 60% of 6 years old boys and girls were able to perform only two skills at the mature level.
• Refinement of fundamental motor skills.
• Boys and girls use basic motor skills and many variations of them in games and situations of increasing complexity.
• Quantitative performances of chaildren on all skills such as throwing, running and jumping shows a relatively linear increase as age increase.

SELF-CONCEPT

Self-consept is defined as a person’s self-perception, which are formed through experiences with, and interpretations of his or her environment. These perceptions are influenced by the evaluation of significant others, reinforcements and the way people explain their own behaviours to themselves. (i.e. their attributions or reasons for their behaviours).

Self-concept has both a descriptive and an evaluative aspect such that people may describe themself (“I am happy”) and evaluate themself (“I played well in this competition”). Evaluation can be made against some absolute ideal (e.g. qualification into the qarterfinal round), a personal internal standard (e.g. a personal best achievement), a relative standard base on comparision with peers; or the expectations of significant others. People may assign different values; give more or less weight in their hierarchical and multifaceted self-concept.

The conceptualization of self is closely related to individual’s perception of self-image, feeling of self-esteem, self-belief and self-vulnerability.

 

Figure showing Conceptualization of Self 

The coach should be aware that positive self-concept influences many areas of lives, including:

• Motivation i.e. drive to pursue some goal.
• Learning i.e. acquisition of new knowledge or shills.
• Athletic performance i.e. as well as performance in others and acceptance by others.
• Life satisfaction i.e. how a person feels satisfied with personal accomplishment.

Coach can do 4 specific things to help their athletes acquire positive self-concept.

Show Acceptannce

Showan overall warmth and acceptance of your athletes as a problem. Let them know you value them. Show an interest on how your athletes are getting along in situations outside your sport.

Offer Specific Praise

Praise the desirable aspects of your athlete’s behavior more often. Provide more encouragement especially after a mistake. Spend more time looking for what is good in your athlete’s performance.

Give Personal Attention

Take more time to teach, to help, to watch, to support, to encourage and to give more informative feedback on individual basis.

Emphasize Self Responsibility

Give your athlete more time to respond to request, to try things, to practice skills, to demonstrate what he/she does well. Encourage your athlete to ask question and to make suggestions. Listen closely to what he/she says.

SELF-IMAGE

The success we achieve in an event is directly realited to the attitudes and expectations we carry into that event.

Self-Image Cycle

Self image affects our attitudes, expectations, behaviors and performances in all areas of our lives

Figure showing The Self-Image Cycle

Our self-image is like a blueprint that determines our behaviours. If an athlete has a poor self-image or holds negative thoughts and image in his/her mind, the behaviors will supper this negative image and poor perfomances, as well as poor attitude will result. Conversely, an athlete with a positive self-image and positive expectations will support that image with positive performance.

The Seccess Cycle

Figure showing The Success Cycle

When the self-image cycle is positive, we find that positive performances reinforce positive self-image, which helps establish positive attitudes and expectations. These, in turn, result in improved behaviors that lead to improved performances. Eventually this positive cycle of sucsess leads individuals to a new attitude. They expect to win, rather than hope to win.

The Failure Cycle

Conversely, negative self-image contributes to a negative attitude abd negative expectations, which lead to negative behaviors that result in poorer performance. These reinforce the negative self-image, whivh helps the cycle going in a failure mode.

Figure showing The Failure Cycle

Positive Self-Image Athletes

• Athletes with positive self-image have positive feelings about themself, about their capabilities and her clear about the roles that they play.
• Athletes with positive self-image tend to become:

1. More self-control
2. Less reserved and more outgoing
3. More self-assertive
4. More stable
5. More active

• It is important that athletes develop a more positive self-image for this leads to greater self-confidence. A self-confident athlete is sure of himself, his ability and less prone to worry.

SELF-ESTEEM

Self-esteem is defined as the evaluation of self with respect to an ideal vision of self along a dimension (characterstics) used to describe self. Athletes who feel good about them are said to have high self-esteem. They recognize their own strengths and weaknesses and accept their selves for what they are. They like and respect their selves and so are more able to like and respect others. This helps them to relate better to others and tolerate the differences. Having high self-esteem is important in sports as it leads to better social and emotional helth.

Some factors that influence self-esteem in sports are:

• Self-Image
• Relationships
• Social environments
• The media
• Personal achievements

A few ways of improving self-esteem in sports are:

• Increase self-knowledge
• Be more self-accepting
• Set goals

SELF-BELIEF/SELF-CONFIDENCE

Self-belief can be regarded synonymously with confidence. Sport phychologist defines self-confidence as the belief that you can successfully performed a desired behavior.

It is individual’s awareness  of his ability to undertake a task successfully. It may thus be conceptualized as an aspect of self-awareness, which postulates two descriptive and two evaluative facets of self-concept. Confidence athletes believe in him selves. Most importantly, he believes in the ability to acquirenecessary skills and competencies, both physical and mental to reach his optimum potential. Less confident athlete doubt whether he is good enough or has what it takes to be successful.

When you expect something to go wrong, you are creating what is called a self-fulfilling prophecy – which means that expecting something to happen actually helps cause it to happen. Negative self-fulfilling prophecies are psychological barriers that lead to a vicious cycle, the expectation of failure leads to actual failure, which lower self-confidence and increases expectation of future failure.

SELF-VULNERABILITY

Self-vulnerability is the perception of change in self-occurring under stressful circunatances. It is an invaluable way of understanding athlete’s behavior and attitude when they says “the going gets toug”. The coach who is able to spend more time with the athlete and observing his reactions in different situations can play an increasingly significant role in assisting the athlete to perform at his best in these situations.