JENIS-JENIS LATIHAN DAN KEBERKESANANNYA

Jenis Latihan	Kekuatan Otot	Daya Tahan Otot	Daya Tahan Kardovaskular	Ketangkasan (Kelenturan)	Kelajuan
JEDA	Sedarhana	Sedarhana	Tinggi	Sedarhana	Sedarhana
LITAR	Tinggi	Tinggi	Tinggi	Tinggi	Sedarhana
BEBAN	Sedarhana	Tinggi	Rendah	Rendah	Sedarhana
AEROBIK	Rendah	Sedarhana	Tinggi	Rendah	Rendah
TEKANAN	Sedarhana	Sedarhana	Sedarhana	Tinggi	Tinggi
KALISTENIK	Rendah	Rendah	Rendah	Tinggi	Rendah
ISOMETRIK	Tinggi	Rendah	Tiada	Tiada	Tiada
MEMBUTAROBIK	Tiada	Tiada	Tiada	Tiada	Tiada