Berehat Untuk Prestasi Maksimum

•  Rehat dan pemulihan adalah sebahagian daripada aspek program latihan yang selalu dipandang remeh.
• Untuk mendapatkan hasil optimum, anda perlukan rehat yang cukup untuk merangsang pemulihan terbaik sebelum sesi latihan yang seterusnya.
• Jika anda berlatih dua jam setiap sesi untuk lima hari seminggu, anda ada 158 jam lagi untuk berehat.
• Secara kasar, rehat ialah masa yang anda ada di luar waktu latihan.Pemulihan pula merujuk kepada tindakan yang diambil untuk membantu baikpulih badan secara maksimum.
• Semua orang mampu rehat dengan cukup, tapi bukan semua mengikuti cara pemulihan yang terbaik. 
• Pemulihan bukan sekadar untuk mengembalikan tenaga otot-otot, malah untuk pengimbangan kimia dan hormon, membaiki kadar pergerakan sistem saraf, keadaan dan kesihatan mental serta lain-lain. Atlet yang sihat bukan sahaja mempamerkan prestasi hebat.

TIDUR

• Tidur adalah asas yang paling penting dalam sistem rehat dan pemulihan. Dengan tidur yang cukup (dan lena), ia mampu meningkatkan kesihatan mental, pengimbangan hormon, pemulihan otot, dan pengurangan kadar stress. 
• Sebagai seorang yang aktif atau seorang atlet, anda memerlukan sekurang-kurangnya 6 jam tidur yang lena dalam sehari sehingga 10 jam bagi mereka yang bekerja sebagai atlet berprestasi tinggi dengan latihan intensif.

HIDRASI

• Badan manusia dewasa terdiri daripada 60% air. Mengekalkan tahap ini adalah sangat kritikal untuk kesihatan, tenaga, pemulihan, dan prestasi latihan. Air amatlah penting sehingga dikatakan 3 hari tanpa sedikit pun air, maka anda akan mula nampak putih-putih pintu ke alam lain. 
• Air juga membantu proses-proses metabolisme badan serta memberikan tona kulit yang lebih sihat. Keadaan rambut juga bergantung pada kuantiti dan kualiti air yang diambil. 
• Cara termudah untuk mengukur kadar pengambilan air anda samada cukup atau tidak adalah menerusi warna air kencing. Adakah ia hampir jernih, ataupun semakin pekat warna kuningnya? Jangan tunggu sehingga merah baru anda mahu bertindak.

NUTRISI

• Setiap makanan yang kita ambil berupaya untuk menyihatkan kita, atau meracuni tubuh badan kita. Elakkan makanan-makanan yang diproses dan mula lebihkan pengambilan sayuran hijau.  
• Tidak perlu risau tentang keperluan untuk beli ikan salmon setiap hari. Jika anda baru mula atau hanyalah individu yang berlatih untuk diri sendiri, makanlah mengikut panduan piramid pemakanan.

POSTUR BADAN

• Ramai rakyat memandang enteng terhadap kesihatan postur badan. Hanya disebabkan ramai terlalu sibuk dengan kerja terutamanya kerja-kerja pejabat, ramai mengabaikan kepentingan regangan dan senaman untuk memastikan kesihatan mereka berada pada tahap terjaga. 
• Mungkin anda tidak rasa lagi jika anda baru mula bekerja, tetapi mengikut pengalaman saya sebagai trainee fisioterapi di hospital-hospital, ramai yang datang mengadu sakit belakang disebabkan jenis kerja yang mereka lakukan. 
• Sebagai atlit, anda perlu pastikan yang anda peka dengan keadaan badan anda bergerak dan berfungsi dalam semua situasi. 
• Jika anda dapat kesan masalah-masalah postur pada peringkat awal dan anda mula ambil tindakan, nescaya hasil anda akan terus meningkat secara progresif dengan risiko kecederaan paling minimum.

RTEGANGAN

• Antara punca kesakitan orang awam adalah apabila otot-otot mereka mula mengeras hasil daripada jenis kerja mereka untuk mencari sesuap nasi.
• Apabila julat pergerakan (range of motion) anda berkurang disebabkan otot yang ketat, anda tidak dapat lagi bergerak bebas. Anda juga akan mula lakukan pergerakan pampasan dan jika dibiarkan, ini akan mengundang kepada kecederaan jangka masa lama.
• Mulai sekarang, jangan pandang remeh dengan regangan kerana kesihatan anda sedikit sebanyak akan bergantung padanya. Jangan pula tunggu sehingga anda mula rasa sakit badan untuk mulakan rutin regangan. Lakukan senaman regangan setiap kali habis latihan dan juga pada hari-hari anda rehat (active recovery).

SELF-MYOFASCIAL RELEASE

• Nama mewah untuk urutan. Jika anda mampu, pergi dapatkan rawatan seperti urutan sukan kerana ia membantu pemulihan anda.
• Jika tidak, anda boleh lakukannya sendiri dengan beberapa teknik-teknik yang boleh dipelajari melalui internet yang luas ini.
• Dengan melakukan teknik Self-MFR, anda dapat meningkatkan fleksibiliti, fungsi otot, prestasi latihan, dan mengurangkan risiko kecederaan. Cuba dapatkan satu foam roller sebagai inisiatif untuk membantu pemulihan anda.

PENGURUSAN KESAKITAN (HABA, AIS DAN TEKANAN)

• Penggunaan kaedah-kaedah ini membantu untuk melegakan kesakitan samada kesakitan akut mahupun kronik. Dengan pengurangan sakit yang anda hadapi, senaman-senaman dan terapi lain dapat dijalankan bagi meneruskan proses pemulihan.
• Gunakan haba untuk kecederaan lama atau kronik dan tanpa bengkak, manakala ais pula untuk kesakitan akut atau yang baru sahaja berlaku. Dapatkan bantuan jika kecederaan anda tidak bertambah baik atau menjadi semakin serius.
• Meluangkan sedikit masa untuk memastikan komponen-komponen rehat dan pemulihan ini tercapai bukanlah satu pembaziran masa. Mungkin anda rasa ianya rumit dan hanya memainkan peranan kecil dalam hidup, tetapi hakikatnya mereka yang mengambil berat pasti akan tahu betapa berbaloinya perangkaan sistem pemulihan yang mantap.

Bahaya Amphetamine

Amphetamine merupakan sejenis dadah peransang sentatik.

Amphetamine berupaya mengaktifkan sistem tertentu dalam otak menyebabkan ketagihan kronik.

Dadah ini akan merembeskan neurotransmitter dopamine iaitu sejenis bahan kimia yang merangsang sel-sel otak, sekali gus memberikan satu perasaan keseronokan dan keterujaan.

Berikut merupakan kesan-kesan dadah amphetamine terhadap tubuh:

Pengguna yang baru pertama kali mengambil amphetamine, kesan yang dirasai ialah peningkatan fokus dalam aktiviti yang dilakukan, peningkatan kadar nadi serta tekanan darah, tidak boleh tidur, dan hilang selera makan.

Wujud perasaan yakin pada diri sendiri dan boleh berjaga tanpa tidur selama 2,3 hari.

Amphetamine boleh menghilangkan keletihan, menimbulkan rasa kesegaran, percaya kepada diri sendiri dan berasa gembira. Namun, ia akan diikuti dengan perasaan kecewa atau sugul.

Penagih akan mula gelisah, fikiran keliru, kesakitan dada dan abdomen, mual dan muntah, sakit kepala dan suhu badan meningkat.

Penagih akan mengalami tekanan darah tinggi, jantung tidak dapat berfungsi secara normal, pendarahan pada otak akibat tekanan darah tinggi, kancing gigi dan sawan.

Penagih juga boleh menunjukkan ciri-ciri psikotik (kurang siuman), antaranya halusinasi pendengaran, gangguan mood dan delusi.

Penagih kronik akan berasa mempunyai kebolehan luar biasa dan akan bertindak ganas. Mereka mampu melakukan aksi berani seperti cubaan terbang dari bangunan tinggi.

Jika terlalu kronik, penagih boleh menjadi gila sekiranya tidak berakhir dengan maut.

Circuit Training Examples

Anyone who is interested in adding some variety to his or her workout might want to see some circuit training examples.

What Is Circuit Training?

Circuit training is a type of workout that intersperses strength and balance exercise with aerobic activity. Unlike traditional workouts, circuit training does not involve a rest between sets. Instead, the participant moves swiftly from exercise to exercise. The strength training exercises may use bands, balls, hand weights or body-weight training. The 15-second to three-minute aerobic segment can either use aerobic equipment or traditional cardiovascular exercise such as jumping jacks.

The History of Circuit Training

While it may seem like circuit training is a new concept, R.E. Morgan and G.T. Anderson of the University of Leeds in England developed the workout in 1953. The original circuit format consisted of 9 to 12 exercise stations. Participants performed 8 to 20 repetitions of each exercise, which were interspersed with 30-second to three-minute aerobic intervals.

Examples of Strength-Training Circuits

In his article titled New Insights into Circuit Training, Len Kraviz, Ph.D. reviewed research about strength-training only circuits. Apparently, continuous strength exercises without an interspersing aerobic segment can provide a "satisfactory" aerobic response. This type of circuit alternates upper and lower body exercises. Here is an example of a circuit developed by Len Kravitz:

• Leg press
• Bench press
• Leg curl
• Seated row
• Standing calf raise
• Arm curl
• Sit-up
• Pullover
• Military press
• Hip abduction
• Hip adduction

Functional Exercise Circuit Training Examples

The Fit Moves Circuit was developed by Juan Carlos Santana, MEd, CSCS, NASM-CPT. It is based on his theory of the four pillars of human movement, which include locomotion, level changes, pushing and pulling as well as rotary movements. This type of circuit is composed of five stations, consisting of a medicine ball, an exercise band, a stability ball, an exercise step and body weight exercise. Larger versions of the circuit may include balance boards, the bosu and sand bags. Each exercise represents a different pillar of movement. For example, locomotion can be represented by balancing on a balance board while tossing a medicine ball. Resistance tube chest and back exercises represent pushing and pulling. Plyometric jumps can represent level changes and oblique exercise on a stability ball is an example of rotational movement.

Boot Camp Circuit Training

The American Council on Exercise (ACE) listed boot camp training circuits as one of the top training trends of 2009. The organization funded a boot camp circuit training study and found that participants in a boot camp circuit training program burned an average of 9.8 calories a minute. Boot camp circuits use traditional, military-style exercises such as jumping jacks, squat thrusts, sprints, sit-ups and push-ups. Some programs may also use kickboxing and martial arts moves.

Outdoor Circuit Training

The outdoor circuit, otherwise known as the parcourse is one of the most interesting circuit training examples. Parcourses date back to 1973. At the time, Peter Stocker, a San Francisco Bay Area real estate developer, was inspired by similar developments observed in Europe. He developed the first American parcourse in San Francisco's Mountain Lake Park. The idea became a trend and other real estate developers created parcourses throughout the country. In fact, they were so popular that in 1979, Perrier, the makers of bottled mineral water, helped finance 200 parcourses across the country.

A typical parcourse may consist of outdoor balance beams, pull-up bars, sit-up stations and push-up stations. If there are no parcourses in your area, you can create your own by using park benches, rocks and trees. You can either run or walk between stations. For added resistance training, consider carrying a resistance tube in your fanny pack. It can be easily linked on to a park bench for various exercises. 

Benefits of Flexibility Training

Flexibility is a joint's ability to move through a full range of motion. Flexibility training (stretching) helps balance muscle groups that might be overused during exercise or physical activity or as a result of bad posture. It's important to clearly understand the many benefits that result from a good flexibility program.

Improved Physical Performance and Decreased Risk of Injury

First, a safe and effective flexibility training program increases physical performance. A flexible joint has the ability to move through a greater range of motion and requires less energy to do so, while greatly decreasing your risk of injury. Most professionals agree that stretching decreases resistance in tissue structures; you are, therefore, less likely to become injured by exceeding tissue extensibility (maximum range of tissues) during activity.

Reduced Muscle Soreness and Improved Posture

Recent studies show that slow, static stretching helps reduce muscle soreness after exercise. Static stretching involves a slow, gradual and controlled elongation of the muscle through the full range of motion and held for 15-30 seconds in the furthest comfortable position (without pain). Stretching also improves muscular balance and posture. Many people's soft-tissue structures has adapted poorly to either the effects of gravity or poor postural habits. Stretching can help realign soft tissue structures, thus reducing the effort it takes to achieve and maintain good posture in the activities of daily living.

Reduced Risk of Low Back Pain

A key benefit, and one I wish more people would realize, is that stretching reduces the risk of low back pain. Stretching promotes muscular relaxation. A muscle in constant contraction requires more energy to accomplish activities. Flexibility in the hamstrings, hip flexors, quadriceps, and other muscles attaching to the pelvis reduces stress to the low back. Stretching causes muscular relaxation, which encourages healthy nutrition directly to muscles; the resulting reduction in accumulated toxins reduces the potential for muscle shortening or tightening and thus reduces fatigue.

Increased Blood and Nutrients to Tissues

Another great benefit is that stretching increases blood supply and nutrients to joint structures. Stretching increases tissue temperature, which in turn increases circulation and nutrient transport. This allows greater elasticity of surrounding tissues and increases performance. Stretching also increases joint synovial fluid, which is a lubricating fluid that promotes the transport of more nutrients to the joints' atricular cartilage. This allows a greater range of motion and reduces joint degeneration.

Improved Muscle Coordination

Another little-known benefit is increased neuromuscular coordination. Studies show that nerve-impulse velocity (the time it takes an impulse to travel to the brain and back) is improved with stretching. This helps opposing muscle groups work in a more synergistic, coordinated fashion.

Enhanced Enjoyment of Physical Activities

Flexibility training also means enhanced enjoyment, and a fitness program should be fun if you want to stick with it. Not only does stretching decrease muscle soreness and increase performance, it also helps relax both mind and body and brings a heightened sense of well-being and personal gratification during exercise.

As you can see, flexibility training is one of the key components of a balanced fitness program and should be a part of your exercise routine. Without flexibility training, you are missing an important part of overall health. Flexibility training provides many important benefits that cannot be achieved by any other exercise or activity. Good luck: I hope you enjoy all the wonderful benefits of an effective flexibility training program.

Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)

What are DOMS?

• DOMS or delayed onset muscle soreness is a particular type of muscle soreness that sets in hours after exercise. The exercise is usually very hard or far more than the athlete would normally be accustomed to. In particular eccentric muscular contractions (where the muscle lengthens as it contracts) such as in hopping, bounding and other plyometric exercise, running downhill, squatting and the lowering phase when lifting weights, can cause DOMS.
• DOMS usually occurs 12-48 hours post-exercise. Muscle aching and tightness are the most common symptoms, often resulting in a decreased range of motion. Any discomfort should start to ease within 3 days post-exercise and return to normal within a week. If your symptoms persist, it is definitely worth visiting your Doctor or a sports injury specialist to get it checked.

What causes DOMS / delayed onset muscle soreness?

• DOMS is thought to be caused by microscopic muscle tears which occur when we exercise harder than usual. This is a normal process which is required for growth in muscle size and strength. However, if training is progressed too quickly excessive tearing can occur, which results in DOMS.
• Also if you start a sport or exercise which your body is not accustomed to, DOMS can occur for the first few sessions. This is one of the reasons why training should start very lightly and progress gradually.

Treating DOMS

• Time - allow the muscles to heal without over stressing them again - wait at least a week and until all symptoms have cleared before performing the same exercise again.
• Massage may help reduce the effects.
• Very light, preferably non weight bearing aerobic exercise and stretching may also be beneficial to improve the blood flow, warm the muscles and improve range of motion.
• Hydrotherapy and spa baths my help reduce the effects of DOMS.
• Alternating hot and cold baths - although there is no scientific proof that this is effective it is often used by professional athletes who believe it to be beneficial.

Preventing DOMS

• The best way of treating DOMS, is by preventing it!
• Always perform a warm-up prior to any high intensity exercise.
• Always cool-down and stretch following exercise.
• When starting a new activity, do little and often to allow your muscles to become accustomed to these new strains.
• Whether you are a regular exerciser or a beginner, build-up gradually and allow your body time to recover in between sessions.
• As a general rule, do not increase training intensity and duration by more than 10% per week!

Jaringan Menakjubkan Mohd Faiz Menepati Hukum Newton Ketiga

Keunikan jaringan Mohd Faiz Subri yang disifatkan melanggar hukum fizik oleh banyak pihak adalah tidak benar, sebaliknya jaringan itu menepati  Hukum Gerakan Newton Ketiga.

Hukum Pergerakan Ketiga Newton : Setiap daya tindakan, terdapat satu daya tindak balas yang mempunyai magnitud sama dan bertindak pada arah yang bertentangan juga dikenali sebagai hukum action and reaction.

F(action)  =  - F(reaction)

Faiz menendang bahagian sisi kiri bola menggunakan bahagian luar kaki kanannya untuk melencongkan bola itu sehingga menghasilkan satu daya yang dikenali sebagai kesan Magnus.

Lencongan bola yang berlaku adalah disebabkan kesan magnus yang terhasil apabila bola sepakan berputar dan mewujudkan satu daya yang mengikut dan melawan pergerakan bola.

Teknik sebenar yang digunakan Mohd Faiz ketika mengambil sepakan percuma tersebut ialah curveball, hasil daripada latihan dan memahami mekanisme pergerakan bola yang beliau inginkan.

Semoga Mohd Faiz akan memenangi jaringan cantiknya yang akan diumum pada Anugerah Bola Sepak FIFA di Zurich, Switzerland esok…..ameen

Isyarat tubuh terhadap penyakit

Belum terlambat saya ucapkan SELAMAT TAHUN BAHARU MASEHI 2017, semoga anda semua sentiasa dirahmati Allah sesisi keluarga...ameen.

Tanda-tanda sakit di badan memberi beberapa maksud tertentu. Kebanyakan orang salah faham akan perkara ini. Bacalah keterangan di bawah supaya anda memahaminya. Info di bawah ini antara info yang terbaik.

Tanda-tanda sakit yang selalu kita rasakan berhubung kait dengan fungsi badan yang lain. Bacalah untuk menilai sejauh mana kesihatan diri anda kerana informasi ini cukup bagus sebagai bahan rujukkan. Apa apa pun, kalau ada masalah dengan tubuh badan cepat-cepat lah pergi ke klinik atau hospital walaupun sakit hanya datang sekejap saja kerana mungkin dengan datang sekejap adalah untuk memberi clue/hint yang kita ni sebenar nya sakit.

MATA (Bertindak balas dengan keadaan hati)

• Mata menjadi merah : Hati mengandungi paras toksin yang tinggi. Mata menjadi merah menandakan badan kita sedang dalam proses pembuangan toksin.
• Mata menjadi kabur : Sering berlaku pada waktu pagi. Menandakan proses penyeimbangan hati sedang berlaku.
• Keluar tahi mata : Fungsi hati lemah, pembuangan toksin sedang berlaku. Ini juga menunjukkan badan mengandungi asid berlebihan.
• Keluar air mata : Gangguan emosi yang bersangkut dengan hati atau bebanan kerja
• Ketegangan mata dan kelopak : Tekanan perasaan kerana tidak puas hati atau bebanan yang berat.

HIDUNG (Hidung mempunyai hubungan rapat dengan paru-paru dan kerongkong)

• Selesema : Proses pembuangan toksin di bahagian kerongkong. Badan mengandungi asid berlebihan (biasanya suhu badan meningkat).
• Hidung sumbat : Paru-paru mengandungi toksin yang berlebihan. Proses menyeimbangkan masalah alahan hidung.b) Bersini) Proses membuang toksin di bahagian kerongkong.ii) Proses menyeimbangkan masalah alahan hidung.

BATUK

• Batuk keluar kahak : Proses membuang toksin di bahagian kerongkong.
• Batuk tanpa kahak : Paru-paru mengandungi toksin yang berlebihan. Biasanya kahak pekat keluar selepas beberapa hari memakan RG.
• Batuk dan berasa gatal di kerongkong : Proses membuang toksin di bahagian kerongkong dan paru-paru, biasanya berlaku pada orang yang banyak merokok atau terdedah kepada udara yang tercemar.

KERONGKONG

• Kerongkong kering. Proses membuang toksin sedang berlaku di seluruh badan. Ini adalah tanda bahawa badan kita memerlukan banyak air untuk membuang toksin.
• Sakit kerongkong. Seperti di atas. Paras keracunan lebih serius.

BIBIR (Berkaitan dengan fungsi sistem penghadaman)

• Bibir pucati) Sistem penghadaman yang lemah.ii) Perut mengandungi angin.iii) Kurang darah yang disebabkan oleh sistem penghadaman yang kurang sempurna dan mengakibatkan kekurangan zat besi. Sepatutnya diperkuatkan fungsi penghadaman dahulu dengan RG sebelum memakan zat besi.
• Bibir kering dan pecah. Perut mengandungi banyak bahan toksin.

MULUT DAN LIDAH : Berkaitan dengan fungsi jantung dan sistem pengedaran darah

• Lidah atau gusi bengkak, sakit : Menunjukkan jantung mempunyai masalah, seperti lemak yang berlebihan, injap menjadi lemah, saluran koronari tersumbat dan lain-lain lagi.
• Lidah, tisu mulut atau gusi menjadi pecah-pecah (ulser). Menandakan darah mengandungi asid berlebihan.
• Mulut berbau busuk . Proses penyeimbangan fungsi perut untuk pembuangan toksin.

TELINGA: Berkaitan dengan buah pinggang

•  Telinga terasa tersumbat : Buah pinggang mengandungi toksin berlebihan.
• Telinga berdengung : Sedang merawat buah pinggang yang lemah.Biasanya tapak kaki terasa sakit ketika bangun pagi dan sakit itu hilang setelah berjalan-jalan.

KULIT Berpeluh 

• Peluh masin : Badan mengandungi lebihan asid urik.b) Peluh berbau : Badan menyingkirkan toksin melalui perpeluhan.

RUAM DAN BISUL 

• Badan menyingkirkan toksin yang berlemak dan toksin yang tidak larut dalam air.

KULIT GATAL DENGAN RUAM 

• Proses menyingkirkan toksin melalui kulit akibat terlalu banyak memakan ubat yang mengandungi bahan kimia.

KULIT PECAH DAN BERAIR 

• Proses pembuangan toksin yang larut dalam air.Sapukan serbuk Ganoderma pada kulit berkenaan.

RAMBUT GUGUR 

• Menandakan fungsi buah pinggang yang lemah. Selepas proses gugur, rambut akan tumbuh semula dengan lebih sihat dan subur.

SENDI-SENDI, TANGAN DAN KAKI

• Sakit Sendi - rasa panas. Menunjukkan terdapat luka di bahagian sendi berkenaan dan tanda- tanda penyakit pirai (gout).
• Tidak rasa panas Tanda-tanda sakit lenguh (rheumatism).iii) Sakit di bahagian bahu. Menandakan saluran darah telah menjadi keras dan fungsi metabolisme tidak seimbang.

KEBAS TANGAN

• Pengaliran darah di bahagian atas badan tidak lancar.

KEBAS TANGAN KIRI DAN LENGAN

• Tanda-tanda lemah atau sakit jantung. Jika rasa kebas menjadi sakit di bahagian lengan dan kekal di sana, ini menandakan serangan sakit jantung mungkin berlaku.

KEBAS KAKI

• Pengaliran darah di bahagian bawah badan tidak lancar.

SAKIT TAPAK KAKI

• Menandakan buah pinggang lemah. Biasanya disebabkan oleh kekurangan senaman dan duduk terlalu lama.

SAKIT TUMIT KAKI

• Menunjukkan kelemahan fungsi alat kelamin.

RASA PANAS DI TAPAK KAKI

• Penyeimbangan fungsi buah pinggang akibat lemah tenaga batin. 

GATAL DI CELAH-CELAH JARI KAKI

• Menunjukkan tanda awal penyakit kaki busuk (Hong Kong Foot).

KEPALA

• Secara amnya, segala tindak balas yang berlaku di bahagian kepala mempunyai kaitan dengan sistem pengaliran darah, jantung dan saraf otak.

PENING/SAKIT DI BAHAGIAN DEPAN KEPALA 

• Menandakan sakit tekanan jiwa (neurosis) akibat bebanan mental dan banyak berfikir.

PENING/SAKIT DI BAHAGIAN BELAKANG KEPALA

• Bahagian atas . Menunjukkan penyakit tekanan darah tinggi.
• Bahagian bawah (tengkuk). Menunjukkan penyakit tekanan darah tinggi atau tekanan darah.

SAKIT KEPALA DAN RASA GAS KELUAR DARI TELINGA

• Menandakan penyakit migrain.

BISUL TERJADI DI KEPALA 

• Tanda pembuangan toksin sedang berlaku. Kadang-kadang dikaitkan dengan penyakit migrain.

RASA PENING YANG MEMUSING 

• Tanda kurang darah atau pengaliran darah tidak lancar.

LOYA/MUNTAH 

• Tanda penyakit lelah. Pembuangan bahan toksik dari bahagian perut.

MUNTAH DARAH 

• Darah merah : Pembuangan tisu yang sudah rosak di bahagian kerongkong danii) Darah hitam: Pembuangan tisu yang sudah rosak di bahagian perut; misalnya penyakit ulser.

LIDAH RASA TEGANG DAN PENDEK 

• Tanda sakit jantung.

KELUAR AIR LIUR YANG PEKAT 

• Proses pembuangan toksin dari kerongkong akibat jangkitan kuman

KERAP KENCING 

• Menunjukkan buah pinggang mengandungi kotoran

AIR KENCING BERKAPUR 

• Menunjukkan penyakit batu karang dalam buah pinggang.

AIR KENCING BERMINYAK

• Menunjukkan buah pinggang mengandungi kotoran berlemak.

AIR KENCING PEKAT BERWARNA COKLAT

• Menandakan proses pembuangan toksin sedang berlaku.e) AIR KENCING BERDARAH : Penyakit batu karang atau buah pinggang luka.

CIRIT-BIRIT/KERAP BUANG AIR BESAR

• Membersihkan kotoran/keracunan dari usus besar. Cirit-birit dengan serta merta selepas memakan RG, menandakan penyakit barah di bahagian usus besar.

SEMBELIT

• Membersihkan toksin dari usus kecil.

NAJIS BERDARAH

• Darah merah : Masalah penyakit buasir atau barah di bahagian usus.ii) Darah hitam: Masalah penyakit ulser perut.

NAJIS BERWARNA HITAM

• Menunjukkan proses pembuangan toksin di bahagian usus sedang berlaku.

RASA SAKIT

• Secara amnya, segala kesakitan badan adalah disebabkan saluran darah.
• Sakit menyucuk : Proses menyeimbangkan urat saraf.
• Sakit sengal: Menandakan luka di dalam badan.
• Sakit menyentap: Proses menyeimbangkan urat saraf yang berkaitan dengan organ-organ badan.
• Sakit menegang : Proses melancarkan pengaliran darah.

BADAN TERASA BERAT/ MALAS/ LENGUH

• Badan mengandungi asid yang berlebihan. Proses penyeimbangan

BADAN TERASA PANAS

• Badan mengandungi asid yang berlebihan. Ini menandakan badan memerlukan banyak air untuk menjalankan proses pembuangan toksin.

BADAN TERASA RINGAN

• Menandakan badan segar dan proses awet muda sedang berlaku.

RASA TAKUT MENGEJUT 

• Lemah fungsi buah pinggang. Tenaga batin lemah.

CEPAT NAIK DARAH/MARAH 

• Fungsi hati lemah. Tekanan darah tinggi.

RASA BIMBANG DAN TAKUT

• Sistem paru-paru yang lemah.

RASA SERONOK ATAU BIMBANG TANPA SEBAB 

• Sistem jantung yang lemah.
• Sistem saraf otak yang lemah.
• Masalah pengaliran darah.

SUKA BERFIKIR DAN BERKHAYAL

• Sistem penghadaman yang lemah.

Rujukan : 

Pn. Rusnani Omar, Penolong Pendaftar, Unit Keselamatan & kesihatan Pekerjaan, Universiti Malaysia Perlis.