Kekejangan otot adalah merujuk
kepada regangan yang berlebihan pada fiber-fiber otot. Jika terdapat satu
tekanan paksaan yang berlebihan terhadap otot, maka fiber-fiber otot akan
terkoyak dan beberapa kes yang serius, ‘pemutusan’ otot akan berlaku. Darjah
kesakitan dan pergerakan adalah bergantung kepada tahap kecederaan. Kekejangan
otot yang ‘ringan’ boleh menyebabkan kecederaan minor tenderness dan
ketidakselesaan dalam melakukan aktiviti fizikal. Kekoyakan otot yang sedarhana
akan membawa kesakitan dan otot akan kehilangan kekuatan serta bengkak dan
diikuti lebam-lebam. Pemutusan otot yang serius akan menyebabkan kesakitan yang
serta-merta deiikuti dengan bengkak, lebam dan otot akan kehilangan fungsinya.
Kekejangan dan kekoyakan otot
biasanya berlaku apabila ianya mengecut serta-merta terhadap sesuatu rintangan.
Semua jenis otot boleh mengalami kecederaan sedemikian, walau bagaimanapun
sesetengah otot lebih biasa kepada kecederaan tersebut, contohnya, kekejangan
otot pada pergelangan kaki biasanya berlaku terhadap atlet yang melibatkan
acara lompatan. Kecederaan otot-otot hemstring pula biasanya berlaku kepada
atlet acara pecut, bola sepak dan ragbi.
Aktiviti-aktiviti sukan yang
melibatkan pertukaran arah pergerakan secara pantas dan serta-merta dengan
menggunakan otot-otot pada persendian (groin muscle) akan menyebabkan
berlakunya kecederaan di bahagian tersebut. Contohnya atlet renang, biasanya
akan mengalami kecederaan pada bahagian bahu, atlet bola sepak akan mengalami
kecederaan pada bahagian lutut dan atlet tenis selalunya mengalami kecederaan
di bahagian pinggang. Dalam apa jua keadaan, apabila sesuatu otot mengecut di
dalam keadaan cepat dan serta-merta secara paksa maka kekejangan dan kekoyakan
otot akan terjadi.
Beberapa Keadaan Kecederaan Otot
Terjadi adalah kerana: Ketidak seimbangan dalam perkembangan otot sesuatu
kumpulan; Aktiviti memanaskan badan yang tidak mencukupi; Memperkembangkan
sesuatu program latihan atau senaman dengan cepat; Keadaan di mana otot-otot ‘menarik
balik’ akibat tergelincir akibat licin dan kekurangan daya kelenturan.
Rawatan untuk kekejangan atau
kekoyakan otot adalah bergantung kepada darjah sesuatu kecederaantersebut.
Secara asasnya, tahap sesuatu aktiviti perlu dikurangkan, haba perlu dikenakan
sebelum aktiviti dan ais serta tekanan ke atas otot yang cedera perlu dikenakan
kemudian. Sekiranya kesakitan bertambah semasa melakukan aktiviti, maka ianya
perlu dihentikan serta-merta. Jika kesakitan berterusan selama 7 hingga 10
hari, mestilah dirujuk kepada pakar. Kekejangan otot minor tidak boleh
dibiarkan kerana stress yang dikenakan secara berterusan ke atas otot-otot
tersebut akan menyebabkan kecederaan mejor.
Kecederaan kekoyakan otot yang
sedarhana memerlukan penghentian aktiviti fizikal secara serta-merta.
Menggunakan ais, tekanan dan menaikkan bahagian yang cedera. Rawatan ais perlu
diteruskan untuk 15 hingga 30 minit, 3 hingga 4 kali dalam masa 2 hingga 3
hari. Rawatan ais, tekanan dan meninggikan bahagian yang cedera adalah untuk
menghentikan atau mengurangkan pengaliran darah dalam otot-otot tersebut.
Selepas menggunakan ais selama 2 hingga 3 hari yang pertama, haba pula perlu
dikenakan selama 20 hingga 30 minit, 3 kali sehari diikuti dengan aktiviti
fizikal yang ringan dan sistematik.
Latihan-latihan tersebut adalah
terdiri daripada pergerakan-pergerakan yang melibatkan otot-otot yang cedera
digerakkan secara semaksimum yang termampu tanpa menggunakan bebanan. Apabila
tiada kesakita, aktiviti tersebut boleh diteruskan dengan menggunakan bebanan.
Selepas otot-otot kembali kepada ke keadaan normal, maka kembali kepada
aktiviti sepenuhnya.
Bagi kekejangan otot serius dan
otot-otot ‘putus’ yang serius dan berkemungkinan berlakunya kecacatan di dalam
otot-otot tersebut, rawatan perubatan yang segera adalah diperlukan. Jika ianya
memerlukan pembedahan, maka satu program pemulihan (fisiotrapi) yang sistematik
oleh pakar-pakar fisiotrapi amat diperlukan.
Seseorang atlet yang pernah
mengalami kecederaan otot yang serius, perlu menjalankan program regangan yang
sistematik bagi meningkatkan daya kelenturan otot. Ini kerana otot-otot yang pernah
mengalami kecederaan yang serius akan menjadi lebih ‘ketat’ dan kurang elestik
berbanding sebelumnya. Selain itu program regangan untuk kumpulan otot-otot
tertentu bagi mengekalkan keseimbangan kumpulan otot-otot yang lain. Penilaian
semula ke atas teknik-teknik latihan untuk mengelakan stress yang berlebihan
dikenakan ke atas sesuatu kumpulan otot serta kaedah memanas dan menyejukan
badan yang betul amat penting.
Kekejangan dan kekoyakan otot
boleh berlaku pada bila-bila masa walaupun disebabkan gangguan-gangguan yang
kecil seperti faktor keletihan disebabkan bebanan kerja yang dikenakan terhadap
otot-otot secara berterusan. Melalui rawatan yang sesuai ke atas
kecederaan-kecederaan tersebut, kerosakan terhadap otot-otot dapat dikurangkan
dan atlet boleh kembali semula menjalani rutin latihan sepenuhnya dengan kadar
waktu yang singkat selepas mengalami kecederaan.
