Kecergasan ditakrifkan di mana seseorang itu boleh melakukan
aktiviti² harian dengan efektif,mengambil bahagian dalam sukan atau aktiviti
riadah dan mempunyai tenaga yang cukup ketika waktu kecemasan. Kecergasan boleh
ditingkatkan dengan senaman yang bersesuaian.
Apakah kepetingan senaman?
Kepentingan senaman ialah ia boleh meningkatkan kecergasan fizikal, memperbaiki
keseimbangan, koordinasi dan gaya jalan, meningkatkan tenaga untuk melakukan
tugas harian, memepertingkatkan kepuasan kendiri dan mengurangkan kerisauan, mempercepatkan
pemulihan dari penyakit dan tekanan mental, mengawal tekanan darah dan
menguatkan jantung, memepertingkatkan kawalan glukosa darah, melambatkan
osteoporosis serta berpeluang bergaul dengan orang ramai.
