Sistem Otot

Semua pergerakan merupakan hasil daripada penguncupan/kontraksi otot. Otot membantu pergerakan sendi dan tulang. Tisu otot menyumbangkan 40% hingga 50% berat tubuh dan mempunyai sel-sel khusus. Otot mempunyai ciri-ciri pergerakan tertentu. Otot berupaya menerima dan bergerak balas terhadap rangsangan.

Sifat-sifat Otot

Menguncup atau kontraktiliti; Mengendur dan relaksi; Regangan; Berubah bentuk pada asal msetelah mengalami kontraksi atau relaksi.

FUNGSI-FUNGSI OTOT

Semua penguncupan notot bergantung pada fungsi tulang, sendi dan otot yang melekat pada tulang. Tujuannya adalah untuk menjalankan aktiviti harian. Penguncupan otot juga menghasilkan haba dan mengekalkan postur badan. Otot terbahagi kepada tiga jenis iaitu : 

Otot Licin – bersifat involuntari; mempunyai gerakan di luar kawal; berbeza dengan otot jantung kerana tiada jalur; contoh, otot abdomen.

Otot Rangka – serat/fibernya boleh memanjang sejauh 30cm atau lebih; setiap seratnya dikelilingi oleh membran yang disebut sarkolama; Sarkolama dan miofilamen bergabung untuk menghasilkan pergerakan; contohnya otot muka.

Otot Jantung – bertindak tanpa rangsangan saraf; kuasa sistem saraf bergantung pada pengenduran dan penguncupan otot-otot kardiak mengikut keperluan tubuh; contohnya otot jantung.

Ciri-ciri Otot Rangka:

Kontraktiliti (memendek)

Ekstansibiliti (memanjang)

Eksitabiliti (bergerak balas terhadap rangsangan)

Elastiliti (pergerakan pelbagai arah)

PELEKATAN OTOT

Dua tempat perlekatan otot ialah:

Pelekatan Proksimal – pelekatan ini bersambung pada tulang yang tidak bergerak atau statik contohnya sendi bahu, pelekatannya adalah di tulang klavikal yang memegang otot Deltoid.

Pelekatan Distal – pelekatan yang bersambung pada tulang yang bergerak atau dinamik contohnya, sendi bahu, pelekatan distal adalah pada tulang Humerus.

INTERAKSI OTOT-OTOT DALAM PERGERAKAN RANGKA

Interaksi otot terbahagi 3 jenis iaitu:

Agonis - merupakan kumpulan otot-otot utama atau primer yang menghasilkan pergerakan.

Antagonis – merupakan kumpulan otot-otot yang bergerak bertentangan agonis.

Sinergis – bergerak dengan agonis. Sinergis berkerjasama dengan agonis untuk menyatukan daya pada perlekatan otot-otot.

PERANAN OTOT DALAM PERGERAKAN

Penguncupan Isometrik – penguncupan otot-otot yang statik dan tiada perubahan di dalam pemanjangan otot-otot. Ketegangan berlaku pada bahagian yang dihasilkan tetapi tiada pergerakan mekanikal contohnya, menolak dinding.

Penguncupan Isometrik

Penguncupan Isotonik – penguncupan otot yang menyebabkan otot-otot memendek apabila melakukan aktiviti. Menghasilkan pergerakan dinamik. Melakukan kerja penguncupan (konsentrik) dan pengembangan (esentrik) contohnya, mengangkat berat.

Penguncupan Isotonik

Penguncupan Isokinetik – Melibatkan penguncupan yang berbeza untuk melakukan pergerakan. Pergerakan otot mengikut bebanan yang boleh ditentang oleh otot contohnya aktiviti burpee.

Penguncupan Isokinetik

HALAJU PENGUNCUPAN OTOT

Fast Twich Muscle – digunakan oleh atlet pecut jarak dekat seperti 100 meter  dan 200 meter. Melibatkan sistem tenaga anaerobik iaitu asid laktik.

Slow Twitch Muscle – digunakan oleh atlet maraton jarak jauh dan melibatkan sistem tenaga aerobik iaitu oksigen.

Peratusan fiber otot slow twitch muscle