Disclaimer

SainsdanSukan does not give any warranty on accuracy, completeness, functionality, usefulness or other assurances as to the content appearing in this blog. MatriXwoo2 disclaims all responsibility for any losses, damage to property or personal injury suffered directly or indirectly from reliance on such information.

Sabtu, 28 Januari 2012

KECEDERAAN SUKAN : Anterior Crucriate Ligamen (ACL)


Biasanya berlaku kepada atlet yang melibatkan diri di dalam sukan-sukan lasak, seperti bola sepak, ragbi, gusti, badminton dan sebagainya. Bunyi ‘pop’ akan berlaku apabila seseorang atlet itu terpelecok atau terjatuh dengan bahagian kaki terpusing. Antara tanda-tanda berlakunya ACL ialah; bengkak dan berasa sakit setelah terjatuh dan terpelecok; kesakitan serta sakit di bahagian lutut tetapi akan reda setelah beberapa minggu; fungsi lutut tidak normal dan kerap terkehel; setelah beberapa tahun, lutut akan berasa sakit dan bengkak disebabkan kehausan tulang rawan dan lutut bertambah longgar.






Biasanya kecederaan ACL berlaku apabila seseorang atlet itu; terpijak lopak yang dalam; melakukan larian pecut sambil menukar arah secara tiba-tiba; melakukan slaiding di mana bahagian kaki akan terpusing; melakukan tendangan bola dengan memusingkan badan sambil kaki terpacak di tanah; melompat dan mendarat dengan menggunakan lutut; dirempuh dengan kasar.



Kecederaan ACL serius memerlukan rawatan, antaranya; suntikan gel acid hyaluronic secara berkala di samping fisioterapi; jika kecederaan bertambah parah, pembedahan merupakan langkah terakhir dengan menukar bahagian lapisan lutut. Antara tip-tip pesakit ACL ialah; jangan mencangkung terlalu lama; duduk di dalam keadaan melunjur; kurangkan berat badan; lakukan fisioterapi.






Senaman lutut bagi pesakit ACL: (i) Baring dan tegangkan bahagian kaki dengan jejari kaki menghadap ke dalam selama empat saat kemudian lepas dan lakukan sekurang-kurangnya 40 kali. (ii) Baring dan tegangkan bahagian kaki dan angkat kaki setinggi 6 inci selama empat saat dan kemudian lepas. Buat sekurang-kurangnya 40 kali. (iii) Baring dan tegangkan bahagian kaki dengan tapak kaki ke kanan selama empat saat. Buat sekurang-kurangnya 40 kali.





  

Featured post

Metos Makan Waktu Malam

  Makan malam buat anda gemuk? Tiada bukti secara saintifik  membuktikan kerap makan di waktu malam akan mengakibatkan seseorang itu mengala...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...