KECEDERAAN SUKAN : Anterior Crucriate Ligamen (ACL)

Biasanya berlaku kepada atlet yang melibatkan diri di dalam sukan-sukan lasak, seperti bola sepak, ragbi, gusti, badminton dan sebagainya. Bunyi ‘pop’ akan berlaku apabila seseorang atlet itu terpelecok atau terjatuh dengan bahagian kaki terpusing. Antara tanda-tanda berlakunya ACL ialah; bengkak dan berasa sakit setelah terjatuh dan terpelecok; kesakitan serta sakit di bahagian lutut tetapi akan reda setelah beberapa minggu; fungsi lutut tidak normal dan kerap terkehel; setelah beberapa tahun, lutut akan berasa sakit dan bengkak disebabkan kehausan tulang rawan dan lutut bertambah longgar.

Biasanya kecederaan ACL berlaku apabila seseorang atlet itu; terpijak lopak yang dalam; melakukan larian pecut sambil menukar arah secara tiba-tiba; melakukan slaiding di mana bahagian kaki akan terpusing; melakukan tendangan bola dengan memusingkan badan sambil kaki terpacak di tanah; melompat dan mendarat dengan menggunakan lutut; dirempuh dengan kasar.

Kecederaan ACL serius memerlukan rawatan, antaranya; suntikan gel acid hyaluronic secara berkala di samping fisioterapi; jika kecederaan bertambah parah, pembedahan merupakan langkah terakhir dengan menukar bahagian lapisan lutut. Antara tip-tip pesakit ACL ialah; jangan mencangkung terlalu lama; duduk di dalam keadaan melunjur; kurangkan berat badan; lakukan fisioterapi.

Senaman lutut bagi pesakit ACL: (i) Baring dan tegangkan bahagian kaki dengan jejari kaki menghadap ke dalam selama empat saat kemudian lepas dan lakukan sekurang-kurangnya 40 kali. (ii) Baring dan tegangkan bahagian kaki dan angkat kaki setinggi 6 inci selama empat saat dan kemudian lepas. Buat sekurang-kurangnya 40 kali. (iii) Baring dan tegangkan bahagian kaki dengan tapak kaki ke kanan selama empat saat. Buat sekurang-kurangnya 40 kali.