Jenis Latihan
|
Kekuatan Otot
|
Daya Tahan Otot
|
Daya Tahan Kardovaskular
|
Ketangkasan
(Kelenturan)
|
Kelajuan
|
JEDA
|
Sedarhana
|
Sedarhana
|
Tinggi
|
Sedarhana
|
Sedarhana
|
LITAR
|
Tinggi
|
Tinggi
|
Tinggi
|
Tinggi
|
Sedarhana
|
BEBAN
|
Sedarhana
|
Tinggi
|
Rendah
|
Rendah
|
Sedarhana
|
AEROBIK
|
Rendah
|
Sedarhana
|
Tinggi
|
Rendah
|
Rendah
|
TEKANAN
|
Sedarhana
|
Sedarhana
|
Sedarhana
|
Tinggi
|
Tinggi
|
KALISTENIK
|
Rendah
|
Rendah
|
Rendah
|
Tinggi
|
Rendah
|
ISOMETRIK
|
Tinggi
|
Rendah
|
Tiada
|
Tiada
|
Tiada
|
MEMBUTAROBIK
|
Tiada
|
Tiada
|
Tiada
|
Tiada
|
Tiada
|
