Penilaian Berterusan - PB

PROJEK AKHIR (100%)

• Penilaian ke atas pelajar bagi subjek WK 002 adalah melalui pelaksanaan Projek Akhir yang membawa pemberatan markah 100%. 
• Projek Akhir ini perlu dilaksanakan/dianjurkan/diaorganisasi oleh pelajar yang mengambil subjek WK 002 mengikut semester semasa mereka mendaftar WK 002.
• Projek Akhir ini perlu dilaksanakan dalam bentuk kumpulan dan perlu dianjurkan pada Minggu ke12 hingga minggu 15 pembelajaran

 TUGASAN PROJEK AKHIR (100%)

• Projek Akhir merupakan Tugasan Berkumpulan mengikut kelas kokurikulum.
• Perbincangan dalam kalangan ahli jawatankuasa/kelas bagi penetapan tajuk/cadangan program/projek bagi Projek Akhir
• Penyediaan kertas cadangan bagi Projek Akhir
• Semakan dan perbincangan bersama pensyarah kokurikulum.
• Penghantaran kertas cadangan kepada pensyarah kokurikulum
• Pelaksanaan penganjuran Projek Akhir
• Penyediaan Laporan Maklum Balas Pelaksanaan Projek Akhir

Silibus Kokurikulum WK002

SINOPSIS 

Kursus Kokurikulum merangkumi tiga (3) komponen iaitu Sukan dan Permainan, Kelab dan Persatuan, dan Unit Beruniform.

Kursus ini merangkumi topik Pengenalan, Kecergasan, Pengurusan Organisasi, Pengurusan Risiko dan Keselamatan, Pengurusan Pertandingan, Pengukuhan Kemahiran, Penganjuran Aktiviti dan Kepimpinan Aktiviti.

Kursus Kokurikulum dalam Program Matrikulasi adalah kursus wajib dan menerapkan elemen kemahiran insaniah dengan penekanan kepada Kemahiran Kerja Berpasukan dan Pembelajaran Sepanjang Hayat.

HASIL PEMBELAJARAN KURSUS (CLO)

Pada akhir kursus ini pelajar dapat :

1. CLO 1: Mengorganisasi aktiviti berdasarkan kemahiran berpasukan yang dipraktikkan melalui Kerja Kumpulan yang diadakan pada akhir semester. (A4, TS 3, PLO 3, MQF LOD 5)

2. CLO 2: Menjelaskan idea dan maklumat berdasarkan kemahiran pembelajaran sepanjang hayat melalui laporan berkaitan projek berkumpulan yang dijalankan pada akhir semester. (A3, LL 1, PLO 5, MQF LOD 7

 

Sains Sukan dan Sains Kesihatan

Sains Sukan?

Merupakan satu cabang dalam sains yang mengkaji respons manusia terhadap aktiviti fizikal. Jadi, bidang ini merangkumi kinesiologi, biomekanik, rehabilitasi, anatomi dan fisiologi, dan lain-lain topik seperti pemakanan, pengurusan sukan, sosiologi sukan, dan psikologi dalam sains sukan.

 Ia juga merupakan satu bidang khas yang melatih seseorang supaya menjadi cergas dan cerdas dalam melakukan suatu permainan ataupun aktiviti dan seterusnya peningkatan prestasi dalam sukan. Selain itu, sains sukan membantu memahami tindak balas badan manusia seperti organ, sistem saraf, sistem otot, dan tenaga dalam badan semasa melakukan aktiviti sukan. Dalam erti kata lain, pendidikan jasmani adalah satu amalan untuk meningkatkan teknik dalam aktiviti kesukanan, manakala sains sukan adalah bertujuan menyampaikan ilmu saintifik tentang aplikasi fizikal dan sukan.

Pecahan Sains Sukan adalah, Biomechanic, Medicine, Paralympic, Performance Analysis, Performance Lifestyle, Performance Nutration, Performance Psychology, Psychology, Phycho-therapy & Soft Tissue Therapy, Research & Development, Strength & Conditioning dan Telent ID.

Sains Kesihatan? 

Disiplin Applied Science yang berkaitan dengan kesihatan manusia dan haiwan. Dua bahagian sains kesihatan: (i) kajian, penyelidikan, dan pengetahuan mengenai kesihatan dan penerapan pengetahuan itu untuk meningkatkan kesihatan, menyembuhkan penyakit (ii) memahami bagaimana fungsi manusia dan haiwan. Life Science melihat bagaimana makhluk hidup berbeza berkaitan antara satu sama lain, dan alam sekitar.

Sains kesihatan memberi tumpuan kepada penggunaan pengetahuan yang di peroleh daripada mempelajari tentang tumbuhan dan kehidupan haiwan, untuk merawat dan mencegah banyak penyakit yang mempengaruhi manusia. Keutamaan sains sukan dan sains kesihatan akan menyediakan anda pengetahuan dan kemahiran untuk bekerja dalam pelbagai peranan dalam bidang sukan dan penjagaan kesihatan seperti Athletic Trainer, Chairopractor, Medical Sosial Worker, Physical Therapist, Registered Nurse, Dietitian or Nutritionist, Pharmacist, Physician, Epidemiologist, Heltcare Administrator, Occuational Therapist and Physician.

 

 

 

High Intensity Interval Training (HITT)

Senaman kardio akan meningkatkan metabolisme tubuh tetapi akan kembali ke tahap normal apabila selesai senaman dilakukan. Tetapi Latihan HIIT (latihan Jeda) boleh meningkatkan kadar metabolisme tubuh apabila beberapa jam selepas menjalani latihan ini.

Apa HITT?

HITT boleh dilakukan dengan berjogging diselang seli dengan kelajuan tinggi dengan mencapai 85% kadar nadi maksimumsel;ama 30 saat hingga 1 minit dengan diselangi oleh kelajuan perlahan atau rehat 1 hingga 2 minit.

Contoh: Jika dilakukan di atas treadmill, berlari dengan kelajuan 9.0 – 12.0 dalam jangka masa 30 saat dan kemudian berjalan dengan kelajuan 3.0 untuk 1 minit dan ulang sebanyak 10 ulangan.

Kenapa HITT?

Merupakan cara yang lebih effektif daripada senaman kardio yang biasa. Contohnya, kita perlu berlari 1 jam dengan kadar nadi latihan 60% untuk mendapatkan hasil yang sama dengan melakukan HITT selama 15 minit. HITT membantu membakar lemak 9 kali ganda lebih banyak berbanding senaman kardio biasa.