Disclaimer

MatriXwoo2 does not give any warranty on accuracy, completeness, functionality, usefulness or other assurances as to the content appearing in this blog. MatriXwoo2 disclaims all responsibility for any losses, damage to property or personal injury suffered directly or indirectly from reliance on such information.

Selasa, 10 Disember 2013

Vertebrae Column


 Cervical Vertebrae



In vertebrates, cervical vertebrae (singular: vertebra) are those vertebrae immediately inferior to the skull. In humans, cervical vertebrae are the smallest of the true vertebrae, and can be readily distinguished from those of the thoracic or lumbar regions by the presence of a foramen (hole) in each transverse process, through which passes the vertebral artery.


 

Characteristics of Cervical Vertebrae

  •       The body of these three vertebrae is small, and broader from side to side than from front to back.
ü  The anterior and posterior surfaces are flattened and of equal depth; the former is placed on a lower level than the latter, and
ü  its inferior border is prolonged downward, so as to overlap the upper and forepart of the vertebra below.
  •    The upper surface is concave transversely, and presents a projecting lip on either side. the lower surface is concave from front to back, convex from side to side, and presents laterally shallow concavities which receive the corresponding projecting lips of the underlying vertebra.
  •   The pedicles are directed laterally and backward, and are attached to the body midway between its upper and lower borders, so that the superior vertebral notch is as deep as the inferior, but it is, at the same time, narrower.
  •    The laminae are narrow, and thinner above than below; the vertebral foramen is large, and of a triangular form.
  •          The spinous process is short and bifid, the two divisions being often of unequal size.
  •    The superior and inferior articular processes of cervical vertebrae have fused on either or both sides to form articular pillars, columns of bone that project laterally from the junction of the pedicle and lamina.
  •     The articular facets are flat and of an oval form:
ü  the superior face backward, upward, and slightly medially.
ü  the inferior face forward, downward, and slightly laterally.
  •    The transverse processes are each pierced by the foramen transversarium, which, in the upper six vertebrae, gives passage to the vertebral artery and vein, as well as a plexus of sympathetic nerves.
  •   The anterior portion is the homologue of the rib in the thoracic region, and is therefore named the costal process or costal element. It arises from the side of the body, is directed laterally in front of the foramen, and ends in a tubercle, the anterior tubercle.
  •    The posterior part, the true transverse process, springs from the vertebral arch behind the foramen, and is directed forward and laterally; it ends in a flattened vertical tubercle, the posterior tubercle.

Thoracic Vertebrae

  

In vertebrates, thoracic vertebrae compose the middle segment of the vertebral column, between the cervical vertebrae and the lumbar vertebrae.[1] In humans, they are intermediate in size between those of the cervical and lumbar regions; they increase in size as one proceeds down the spine, the upper vertebrae being much smaller than those in the lower part of the region. Humans have 12 thoracic vertebrae.


General Characteristics
  •    The bodies in the middle of the thoracic region are heart-shaped, and as broad in the antero-posterior as in the transverse direction. At the ends of the thoracic region they resemble respectively those of the cervical and lumbar vertebrae. They are slightly thicker behind than in front, flat above and below, convex from side to side in front, deeply concave behind, and slightly constricted laterally and in front. They present, on either side, two costal demi-facets, one above, near the root of the pedicle, the other below, in front of the inferior vertebral notch; these are covered with cartilage in the fresh state, and, when the vertebrae are articulated with one another, form, with the intervening intervertebral fibrocartilages, oval surfaces for the reception of the heads of the ribs.
  •    The pedicles are directed backward and slightly upward, and the inferior vertebral notches are of large size, and deeper than in any other region of the vertebral column.
  •    The laminae are broad, thick, and imbricated – that is to say, they overlap those of subjacent vertebrae like tiles on a roof and connect with the pedicles to surround and protect the spinal cord.
  •    The intervertebral foramen is small, and circular, with two at each intervertebral level, one for the right and one for the left exiting nerve roots.
  •    The vertebral foramen is the large opening posterior to the vertebral body also known as the "spinal canal". It contains and protects the spinal cord at the thoracic level.
  •   The spinous process is long, triangular on coronal section, directed obliquely downward, arising from the lamina and ending in a tuberculated extremity. These processes overlap from the fifth to the eighth, but are less oblique in direction above and below.
  •    The superior articular processes are thin plates of bone projecting upward from the junctions of the pedicles and laminae; their articular facets are practically flat, and are directed backward and a little lateralward and upward.
  •     The inferior articular processes are fused to a considerable extent with the laminae, and project but slightly beyond their lower borders; their facets are directed forward and a little medialward and downward.
  •    The transverse processes arise from the arch behind the superior articular processes and pedicles; they are thick, strong, and of considerable length, directed obliquely backward and lateralward, and each ends in a clubbed extremity, on the front of which is a small, concave surface, for articulation with the tubercle of a rib.
Function
Spinous and transverse processes serve as points of attachment for muscles and ligament.


Lumbar Vertebrae


In human anatomy, the lumbar vertebrae are the five vertebrae and are located between the rib cage and the pelvis. They are also the largest segments of the vertebral column. Within the transverse process, there are no foramen transversarium and no facets on the sides of the body. They are designated L1 to L5, starting from the top. The vertebral body of each lumbar vertebrae is large, wider from side to side than from front to back and a little thicker in front than back. It is concave behind, flattened or slightly concave above and below and deeply constricted in front and at the sides.

General Characteristics
  •   The pedicles are are very strong, directed backward from the upper part of the vertebral body. They increase in sagittal width from 9 mm to 18 mm at L5.The pedicle is sometimes used as a portal of entrance into the vertebral body for fixation. 

  •   The laminae are short, broad and strong. They form the posterior portion of the vertebral arch. The lamina are taller than wide in the upper lumbar region and it is wider than tall in the lower lumbar vertebra. The lamina also connect the spinous process to the pedicles.
  •   The vertebral foramen within the arch is triangular, larger than in the thoracic vertebrae, but smaller than in the cervical vertebrae.
  •   Spinous process-posterior projection from the junction of two laminae. It is thick, broad and quadrilateral shaped serves as an attachment point for stabilizing back muscles.
  •     Transverse process-thin, long and later posterior near the junction of the pedicle, lamina and superior articular process. It also has the same function as the spinous process.
  •   Superior articular process-superior projection near the junction of the pedicle and transverse process.

Function
The lumbar vertebrae are very important in supporting the upper body in an upright position. They have an increased in body sized compared to the other vertebrae. They also contain a small portion of the spinal cord and other nervous tissues, thus provide protection of these.

Sacrum Vertebrae


There are 5 sacral vertebral bones. They are represented by the symbols S1 through S5. The sacral vertebrae are situated in the spinal column just below the lumbar vertebrae and right above the coccyx, which is the lowest segment of the vertebral column. The sacral vertebrae are normally found fused together to form the sacrum.

The sacrum articulates (connects) with the pelvic girdle. In humans it is usually composed of five vertebrae, which fuse in early adulthood. The top of the first (uppermost) sacral vertebra articulates with the last (lowest) lumbar vertebra. The transverse processes of the first three sacral vertebrae are fused to form wide lateral wings, or alae, and articulate with the centre-back portions of the blades of the ilia to complete the pelvic girdle. The sacrum is held in place in this joint, which is called the sacroiliac, by a complex mesh of ligaments. Between the fused transverse processes of the lower sacral vertebrae, on each side, are a series of four openings (sacral foramina); the sacral nerves and blood vessels pass through these openings. A sacral canal running down through the centre of the sacrum represents the end of the vertebral canal; the functional spinal cord ends at about the level of the first sacral vertebra, but its continuation, the flume terminal, can be traced through the sacrum to the first coccygeal vertebra.

The pelvic girdle differs between men and woman. In a man, the pelvis is more massive and the iliac crests are closer together. In a woman, the pelvis is more delicate and the iliac crests are farther apart. These differences reflect the woman's role in pregnancy and delivery of children. When a child is born, it must pass through its mother's pelvis. If the opening is too small, a caesarean section may be necessary.

Functions
The pelvic girdle serves several important functions in the body. It supports the weight of the body from the vertebral column. It also protects and supports the lower organs, including the urinary bladder, the reproductive organs, and the developing foetus in a pregnant woman.

Coccyx Vertebrae



The coccyx, commonly referred to as the tailbone, is the final segment of the vertebral column in tailless primate. Comprising three to five separate or fused vertebrae ( the coccygeal vertebrae ) below the sacrum, it is attached to the sacrum and the coccyx.
Professor Peter Abrahams has state in his book entitled How The Body Works (published by Popular UK Pte Ltd WSM Pinaccle House 17 – 25 Hartfield Road Wimbledon, London) that the coccyx attached to the base of the sacrum, is the remains of the tail seen in our primate relatives. It consists of a small pyramid- shaped bone formed from four fused vertebrae, and allows the attachment of ligaments and muscles, forming the anal sphincter.

General Characteristics
  •    Usually formed of four rudimentary vertebrae (sometimes three or five). It articulates superiorly with the sacrum.
  •    In each of the first three segment may be traced a rudimentary body and particular and transverse processes, the last piece is a mere nodule bone.
  •   The transverse processes are most prominent and noticeable on the first coccygeal segment. All the segment are destitute of pedicles, laminae and spinous processes.
  •    The first is the largest , it resembles the lowest sacral vertebra, and often exists as a separate piece, the last three diminish in size from above downward.
  •        Most anatomy books wrongly state that the coccyx is normally fused in adult. In fact it has been shown that the coccyx may consist of up to five separate bone segments, the most common configuration being two or three segments.
Function
In humans and other tailless primates, the coccyx is the remnant of a vestigial tail, but still not entirely useless, it is an important attachment for various muscles, tendons and ligament – which makes it necessary for physicians and patients to pay special attention to these attachments when considering surgical removal the coccyx. Additionally it is also a part or the weight- bearing tripod structure which act as a support for a sitting person. When a person sits leaning forward, the Ishium tuberosities and inferior rami of the ischium take most of the weight, but as the sitting persons leans backward, more weight is transferred to the coccyx.




Rabu, 4 Disember 2013

Pergerakan Tulang Rangka Manusia


Sistem Tulang Rangka Manusia

Pengenalan Tulang
  • 206 tulang dalam tubuh orang dewasa.
  • Jumlah berat system rangka seorang dewasa merupakan 14% daripada berat badannya.
  • Meliputi tulang tengkorak, tulang badan, tulang anggota.
  • Bahan asas : Protein dan mineral (Kalsium & Fosforus).
  • Komponen : 50% air & 50% bahan pejal (bahan organik : 2/3, bahan bukan organik : 1/3).


Jenis-jenis Tulang
  • Tulang panjang ( Long bone)
  • Tulang pendek (Short bone)
  • Tulang Leper (Flat bone)
  • Tulang tidak tentu bentuk (Irregular bone)
  • Tulang Bulat (Round bone)


Tulang Panjang
  • Berbentuk panjang
  • Contoh : humerus, femurus, radius, ulna, tibula.


Tulang Pendek
  • Berbentuk kiub dengan panjang dan lebar hampir sama.
  • Contoh : tarsals carpals, metatarsal phalanges.


Tulang Leper
  • Mempunyai permukaan yang lebar.
  • Contoh : scull, scapula, sternum, pelvis


Tulang tidak tentu bentuk
  • Mempunyai pelbagai bentuk
  • Bercantum dengan tulang-tulang yang lain
  • Contoh : Verterbrae.


Tulang Bulat
  • Bersaiz kecil
  • Contoh : Patella.


Fungsi Tulang
  • Sokongan
  • Pergerakan
  • Perlindungan
  • Penghasilan Darah Merah


Pergerakan
  • Pelekatan otot untuk membantu proses pergerakan dan proses kontrasi bagi menghasilkan pergerakan.
  • Tulang-tulang bertindak sebagai tuas apabila otot-otot yang melekat padanya mnguncup lalu menghasilkan gerakan berpaksi pada sendi.
  • Contoh pergerakan : memegang, melentur, menarik dan menolak.
  • Contoh tulang : Sendi siku (ulna dan humerus)


Fungsi
Contoh Sendi
Contoh Pergerakan
         Tidak bergerak (synarthroses)
Struktur antara tulang-tulang tengkorak, sendi antara gigi dengan maksila dan mendibel, kartilaj epifiseal dan garisan epifiseal.
Tiada pergerakan
         Gerakan terhad (amphiarthroses)
Artikulasi distal antara tibia dengan fibula, simfisis pubis, dan artikulasi antara turus vertebra
Pergerakan yang terhad
         Gerakan bebas (diathroses)

Sendi lesung
Sendi bahu, sendi tulang pinggul.

  • Rotasi
  • Sirkumduksi


Sendi engsel
Sendi siku dan lutut

  • Fleksi
  • Ekstensi
  • Hiperekstensi
  • Abduksi
  • Adduksi


Sendi kondil
Sendi di pergelangan tangan dan pergelangan kaki.
Sendi antara metakarpal dan metatarsal.
  • Semua pergerakan bersudut. (fleksi, ekstensi,abduksi,adduksi dan sirkumduksi.

Sendi pangsi/paksi
Sendi antara ulna dan radius
Sendi antara atlas dan tengkorak.
  • Pronasi dan supinasi
  • Rotasi

Sendi gelungsur
Sendi antara tulang tarsal dan antara tulang karpal
Sendi antara klavikel dan sternum
Antara kartilaj tulang rusuk kedua hingga ketujuh dan sternum.
  • Pergerakan adalah secara mendatar ke hadapan atau ke belakang dan ke kiri atau ke kanan.
  • Contoh, pergerakan klavikel dan sternum apabila kita memeluk tubuh.

Sendi pelana
Sendi pada bahagian bawah ibu jari tangan.
  • Fleksi
  • Ekstensi
  • Abduksi
  • Adduksi
  • Sirkumduksi


Synarthroses
  • Merupakan persendian yang tidak memungkinkan adanya pergerakan.
  • Contohnya hubungan antara ruas tulang belakang, hubungan antara tulang rusuk dengan tulang dada, dan hubungan antara sendi tulang tengkorak.


Fleksi dan ekstensi
  • Fleksi merupakan gerak menekuk atau membengkokkan. Ekstensi merupakan gerak meluruskan.
  • Contohnya gerak pada siku, lutut, ruas-ruas jari dan bahu.


Abduksi dan Adduksi
  • Abduksi merupakan pergerakan yang menjauhi tubuh.
  • Manakala, adduksi merupakan pergerakan yang mendekati tubuh.
  • Contohnya, pergerakan meregangkan tangan, membuka kaki, serta mengacungkan tangan


Circumduksi
  • Pergerakan di mana distal satu tulang membentuk satu lingkaran.
  • Contohnya, pergerakan memutarkan lengan dengan satu lingkaran sendi bahu.


Pronasi dan supinas
  • Pronasi ialah satu pergerakan yang memutar tangan ke bawah.
  • Manakala, supinas merupakan pergerakan memutar tangan ke atas.
  • Contohnya, memutar telapak tangan atau membalikkan telapak tangan menghadap ke bawah dan ke atas.


Protaksi dan retraksi
  • Protaksi ialah pergerakan yang menolak atau mendorong mendibula ke luar.
  • Manakala, retraksi merupakan pergerakan yang menarik mendibula ke dalam.


                   

                          


Selasa, 3 Disember 2013

Kitaran Tenaga dalam Tubuh


Manusia, sama ada semasa aktif atau berehat, sentiasa menukar tenaga dari satu bentukkepada bentuk yang lain. Umpamanya di dalam permainan badminton, tenaga digunakanuntuk mengekalkan aktiviti otot. Begitu juga di dalam aktiviti berlari dan melompat danpergerakan yang memerlukan koordinasi dan imbangan di mana tenaga diperlukan berterusan.Tenaga didefinisikan sebagai kapasiti melakukan kerja. Tenaga tidak boleh dicipta atau dimusnahkan tetapi bertukar bentuk. Tenaga boleh terdapat dalam enam bentuk iaitu kimia, mekanikal, haba, cahaya, elektrik dan nuklear. Tenaga yang dihasilkan semasa pemecahan makanan diguna untuk menghasilkan kompaun kimia yang dikenali sebagai adenosina trifosfat (ATP) yang disimpan dalam sel-sel otot. Apabila salah satu ikatan fosfatpada ATP terurai, 7 hingga 12 kilokalori tenaga dihasilkan. Tenaga yang dihasilkan semasa pemecahan ATP merupakan sumber tenaga serta-merta yang boleh digunakan oleh sel-sel otot untuk melakukan kerja.

Struktur sistem tenaga
Tenaga yang diperlukan bagi aktiviti fizikal adalah lebih tinggi berbanding dengan tenagayang diperlukan semasa rehat. Peningkatan aktiviti fizikal memerlukan lebih banyaktenaga. Sebagai contoh semasa berenang dan berlari pecut, tenaga yang digunakan olehotot yang aktif adalah 100 kali lebih tinggi daripada tenaga semasa rehat.

Aktiviti yang berintensiti rendah seperti maraton, memerlukan tenaga sehingga 20 hingga 30 kali ganda daripada semasa rehat. Oleh itu penggunaan tenaga bergantung kepada intensiti, masa latihan dan tahap kecergasan individu.Terdapat tiga sistem asas di mana ATP boleh dibekalkan ke sel-sel otot untuk menghasilkan pergerakan. Dua daripadanya tidak memerlukan oksigen dan dipanggil sistem anaerobik. Sistem yang ketiga memerlukan oksigen dan dikenali sebagai sistem aerobik. Sistem anaerobik dipecahkan kepada dua iaitu sistem alaktik dan sistem laktik.

Proses fisiologi sistem tenaga:
  • Anaerobik alaktik (ATP-PC) - Aktiviti yang melibatkan masa yang singkat dan berintensiti tinggi seperti lari pecut 100 meter dan berenang 25 meter memerlukan tenaga serta merta yang dibekalkan daripada penguraian Adinosina Trifosfat (ATP) dan Fosfokreatin (PC). Ia juga dikenali sebagai sistem fosfagen. Hasil akhir pemecahan ini ialah Kreatin (C) dan fosfat bukan organik (P). Tenaga yang terhasil daripada pemecahan PC di sintesis semula bagi menghasilkan ATP. Jumlah ATP yang dapat disimpan di dalam otot adalah sedikit mengakibatkan pengurangan tenaga berlaku dengan cepat apabila aktiviti yang berintensiti tinggi dilakukan. Simpanan ATP pada otot rangka adalah sedikit. Simpanan ini akan berkurangan dengan cepat apabila aktiviti berintensiti tinggi dilakukan. Tenaga hanya boleh dibekalkan bagi tempoh 10 saat.
  • Anaerobik laktik (Asid Laktik)-Sistem ini membekalkan tenaga hasil daripada pemecahan glukosa yang diperolehi daripada karbohidrat yang tercerna atau glikogen yang tersimpan dalam otot atau hepar. Sistem ini tidak memerlukan oksigen untuk memecahkan glukosa. Proses penghasilan tenaga ini dikenali sebagai glikolisis anaerobik iaitu glikosos berpecah menjadi asid piruvik dan menukar menjadi asid laktik dengan ketiadaan oksigen. Sistem ini juga menghasilkan asid laktik yang boleh melesukan otot apabila kandungannya dalam darah terlalu banyak. ATP yang dihasilkan melalui sistem ini melebihi jumlah ATP yang diperolehi dari sistem anaerobik alaktik (ATP-PC). ATP daripada sistem ini cukup untuk menjana aktiviti fizikal berintensiti tinggi selama 1-3 minit seperti bola sepak dan hoki.
  • Aerobik - Sumber tenaga ini melibatkan pengeluaran ATP daripada pelbagai bahan bakar dengan penggunaan oksigen. Sumber utama ialah karbohidrat dan lemak. Sistem ini menghasilkan paling banyak ATP. Ini membolehkan aktiviti fizikal dilakukan dalam jangka masa yang panjang tetapi berintensiti rendah dan sederhana. Pengeluaran ATP melalui sistem ini agak perlahan berbanding dengan sistem yang lain dan memakan masa melebihi tiga minit kerana oksigen perlu disalurkan ke otot melalui saluran darah. Dengan kehadiran oksigen, asid piruvik berpecah menjadi karbon dioksida dan air serta membebaskan ATP. Penghasilan ATP adalah melalui tiga proses utama iaitu glikolisis, kitaran kreb dan sistem pengangkutan elektron.
    • Glikolisis - Mekanisme proses glikolisis boleh berlaku secara anaerobik dan aerobik. Tindakan kimia sama yang berlaku tetapi hasil sampingan ini yang membezakan proses yang berlaku secara anaerobik dan aerobik. Dalam glikolisis anaerobik, asid piruvik bertukar menjadi asid laktik.
    • Kitaran kreb- Merupakan siri tindakan kimia yang mengoksidakan sepenuhnya enzim Acetyl CoA. Pada akhir siri tindakan, dua mol ATP akan terbentuk dan karbohidrat akan dipecahkan ke bentuk karbon dan hidrogen. Karbon akan bergabung dengan oksigen untuk membentuk karbon dioksida. Karbondioksida dinyahkan daripada sistem fisiologi memerusi sistem respiratori.
    • Pengangkutan elektron - Hidrogen ialah unsur yang dibebaskan menerusi proses glikolisis dan Kitaran kreb. Hidrogen akan bergabung dengan dua koenzim yang dikenali sebagai NAD (nicotinamide adenine dinucleotide) dan FAD (flavin adeninedinucleotide). Enzim-enzim NAD dan FAD membawa atom hidrogen ke RPE. Pada rantaian ini, berlaku proses pemecahan hidrogen kepada elektron dan proton. Elektron pada RPE berfungsi untuk membolehkan proses fosforilasi adenosin dwifosfat (ADP) bagi membentuk ATP. Jumlah ATP yang boleh digana daripada tindakan ini adalah 34 mol tetapi mekanisme penjanaan ATP berlaku tanpa had. Pada akhir proses RPE, ion-ion H+ akan bergabung dengan oksigen untuk membentuk air. Proses ini bertujuan untuk mengelakkan pengasidan sel otot. Keadaan ini adalah sebab utama mengapa kelesuan otot yang dialami ketika melakukan aktiviti daya tahan tidak kronik seperti ketika melakukan aktiviti-aktiviti berasaskan kekuatan dan kuasa. 

Sistem Oksigen



Kelesuan otot 

Kelesuan merujuk kepada kemerosotan kapasiti otot meregang dengan stimulasi yang berulang. Keadaan ini menyebabkan prestasi individu menurun. Perbincangan tentang kelesuan memberi tumpuan kepada:
  • Sistem tenaga (ATP-PC, glikolisis dan pengoksidanan)
  • Pengumpulan hasil sampingan metabolik
  • Sistem saraf
  • Mekanisme kegagalan penguncupan gentian

Faktor-faktor yang menyebabkan kelesuan otot:
  • Pengumpulan asid laktik-Asid laktik menyebabkan kelesuan kerana pemecahan karbohidrat yang tidak sempurna. Tindakbalas ini berlaku dalam fiber otot. Simpanan glikogen ditukarkan menjadi glukosa dan kemudiannya ditukarkan oleh enzim kepada asid laktik bagi menghasilkan ATP. Tindak balas ini dinamakan glikolisis anaerobik. Jika asid laktik terkumpul dalam otot dengan banyak mengakibatkan toksik. Keadaan ini mengakibatkan kelesuan dan ketegangan pada otot.
  • Kekurangan simpanan ATP dan PCFosfokreatin (PCr) digunakan dalam sistem anaerobik untuk membina ATP dan kemudiannya mengekalkan simpanan ATP dalam badan. Kajian biopsi menunjukkan penguncupan otot berulang-ulang secara maksima menunjukkan kelesuan berlaku bersama dengan pengurangan fosfokreatin. Sistem ATP-PCr berintensiti tinggi. Sistem ini mengakibatkan aras ATP menjadi berkurangan. Pada paras kelesuan yang tinggi, kedua-dua ATP dan PCr menjadi kurang.
  • Kekurangan simpanan glikogen otot-Aras ATP otot dikekalkan melalui pemecahan glikogen otot disebabkan oleh sistem aerobik dan anaerobik. Bagi acara yang berpanjangan, glikogen otot menjadi sumber utama untuk sintesis ATP. Malangnya simpanan glikogen adalah terhad dan boleh berkurang dengan cepat. Apabila PCr digunakan, kadar pengurangan glikogen otot dikawal oleh intensiti aktiviti. Peningkatan kadar kerja tidak berkadar terus dengan pengurangan glikogen otot. Sebagai contohnya, semasa lari pecut glikogen otot digunakan 35 hingga 40 kali lebih cepat daripada aktiviti berjalan. Oleh itu kelesuan dalam aktiviti yang berintensiti tinggi disebabkan oleh kekurangan simpanan glikogen otot.

Cara untuk melengahkan kelesuan otot: 

Bagi mengelakkan kelesuan, atlet mesti mengawal kadar kerja melalui rentak larian yang sesuai bagi memastikan PCr dan ATP tidak kehabisan. Jika pada permulaan larian terlalu cepat mengakibatkan simpanan ATP dan PC berkurang dengan cepat. Keadaan ini menyebabkan kelesuan berlaku lebih awal dan atlet gagal mengekalkan rentak larian sehingga fasa terakhir. Latihan dan pengalaman dapat membantu atlet menilai rentak larian yang optima bagi meningkatkan keberkesanan penggunaan ATP dan PC.  





Featured post

Metos Makan Waktu Malam

  Makan malam buat anda gemuk? Tiada bukti secara saintifik  membuktikan kerap makan di waktu malam akan mengakibatkan seseorang itu mengala...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...