Objektif Latihan Bebanan:
- Mencapai dan mengukuhkan perkembangan fizikal
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot
- Menghindari berlakunya kecederaan serius
- Memupuk potensi diri
- Menyempurnakan teknik-teknik kemahiran dalam sukan
Prinsip-prinsip Latihan Bebanan:
- Tahap kecergasan iaitu latihan hendaklah dimulakan dengan mengetahuai kesihatan atlet
- Penambahan bebanan iaitu rintangan bebanan yang dikenakan secara ansur maju terhadap otot semasa latihan
Aspek-aspek Yang Ditentukan Dalam Prinsip Latihan Bebanan;
- Prograsif
- Intensiti
- Susunan
- Jangka masa
- Kekerapan
- Variasi – kelpebagaian aktiviti, set dan ulangan untuk mengelakkan kebosanan
- Pengkhususan – program latihan ini hendaklah sesuai dengan objektif
- Ketetapan – perlakuan yang tetap semasa latihan mengikut tatacara lakuan sebenar
- Kebolehbalikan – menggunakan kesan latihan secara berterusan untuk menghindarkan kembali kepada keadaan asal
