Bawang putih
Sejak zaman purba bawang putih telah digunakan untuk merawat hati penyakit dan
tekanan darah tinggi. Menurut kajian yang diterbitkan dalam perubatan
pencegahan, bawang putih menghalang arteri koronari menjadi keras menjadi kapur
yang berfungsi sebagai penanda bagi plak pembentukan.
Anggur
Anggur kaya dengan flavonoid, quercetin, dan resveratrol. Ini flavonoid telah
didapati untuk mencegah pengoksidaan kolesterol buruk yang membawa kepada
pembentukan plak pada dinding arteri. Mereka juga mengurangkan risiko
membangunkan darah beku yang boleh membawa kepada serangan jantung.
Bayam
Bayam kaya dengan kalium dan folik asid, kedua-duanya bertindak sebagai
pertahanan terhadap tekanan darah tinggi. bayam adalah juga kaya dengan lutein,
karotenoid tumbuhan yang bukan sahaja melindungi daripada umur degenerasi
makula berkaitan tetapi juga mencegah serangan jantung dengan menjaga arteri
bebas daripada kolesterol membina.
Ikan
Kajian yang dijalankan oleh penyelidik di Southampton University mendapati
bahawa Omega 3 minyak, hadir dalam ikan seperti tuna dan salmon, berhenti
pengumpulan deposit lemak dalam arteri. Asid lemak mengelakkan pembekuan
daripada membentuk dan kolesterol daripada menjadi teroksida.
Minyak zaitun
Kolesterol teroksida hanya mampu berpegang kepada arteri anda dinding dan
bentuk plak. Lemak monotaktepu membentangkan di minyak zaitun apabila dicampur
dengan molekul kolesterol tidak baik menjadi kurang mungkin teroksida.
Tomato
Menurut kajian yang dijalankan oleh penyelidik Korea, lycopene, sebatian yang
terdapat di dalam tomato yang memberi mereka warna mereka, membantu dalam
mencegah pengerasan arteri. Para penyelidik mendapati bahawa wanita yang
lycopene tertinggi tahap dalam darah mereka mempunyai kekukuhan kurangnya dalam
arteri mereka.
Delima
Jus delima bukan sahaja muncul untuk mencegah pengerasan arteri dengan
mengurangkan kerosakan saluran darah, tetapi boleh juga menterbalikkan
perkembangan penyakit ini. delima buah-buahan dan jus yang tinggi kandungan
antioksidan, yang boleh membantu perjuangan pengerasan arteri.
Kiwi dan tembikai
Makanan ini kaya antioksidan berfungsi dengan mengurangkan LDL toksik
kolesterol, yang dibentuk melalui proses berkarat dalam anda arteri. Mereka
boleh membantu menghentikan karat di trek dan juga mencegahnya daripada
merebak. Makan satu cawan tembikai atau satu kiwi setiap hari untuk unclog
arteri anda.
Jus Cranberry
Jus ini strain lemak daripada arteri. Daripada harus lemak terkumpul di dalam
saluran darah, jus ini meningkatkan anda keupayaan sel untuk menyerap lemak dan
menggunakannya untuk pengeluaran tenaga. Minum tiga gelas jus ini setiap minggu
untuk unclog arteri anda.
Oat
Terima kasih kepada gentian larut dalam oat, kolesterol tidak berdiri
peluang. Serat ini melekat pada kolesterol dan membawa ia keluar dari sistem
anda. Beberapa kajian mempunyai menunjukkan bahawa pemakanan hanya 1 1/2 hingga
2 1/2 cawan oat- dimasak bijirin bran setiap hari boleh menurunkan paras
kolesterol sebanyak hampir 20%.
