RESPTRATORY SYSTEM

Introduction

In our daily life, we use oxygen to breathing. During cellular respiration, oxygen is used up in cells and carbon dioxide is given out. Therefore, all organisms must take in oxygen from the surrounding and release carbon dioxide from its body. This process of exchanging one gas for another is called gaseous exchange. There are two respiratory cycle in a single cycle which are inhaled and exhaled. The main organ that useful in this system is heart and lungs.

Function of Heart in Human Body

According to the author of Fundamental of Anatomy and Physiology, the heart is located near the anterior chest wall, directly posterior to the sternum. A midsagittal section through the trunk would not divide the heart into two equal halves because the heart lies slightly to the left of the midline, sit at an angle to the longitudinal axis of the body, and is rotated toward the left side. The heart is surrounded by the pericardial cavity, located in the anterior portion of the mediastinum, which separates the two pleural cavities, also contains the thuymus, esophagus and trachea.

The human heart is an organ that provides a continuous blood circulation through the cardiac cycle and is one of the most vital organs in the human body. The heart is divided into four main chambers: the two upper chambers are called the left  and right atria (singular atrium) and two lower chambers are called the right and the left ventricles. There is a thick wall of muscle separating the right side and the left side of the heart called theseptum. Normally which each beat the right ventricle pumps the same amount of blood into the lungs that the left ventricle pumps out into the body. Physicians commonly refer to the right atrium and right ventricle together as the right heart and to the left atrium and left ventricle as the left heart.

Function of The heart in Human Body

1. The right side of the heart (see right heart) is to collect de-oxygenated blood, in the right atrium.
2. The left side (see left heart) collects oxygenated blood from the lungs into the left atrium.

The Respiratory Cycle

Respiratory consists of two cycle, which is:

• INHALED

When the partial pressure of carbon dioxide increases, which make pH levels drops blood acidic increase to many hydrogen. The chemoreceptors cell are stimulated to send impulses to the respiratory centre. From the inspiratory centre, impulses are sent to diaphragm via the efferent intercostals nerve, causing the lungs to expand. Then, the diaphragm become flat, and outer intercostals will also expand. When the inhale process occur the exhale process is switched off.

•  ENHALED

Exhalation is generally a passive process; however, active or forced exhalation is achieved by the abdominal and the internal intercostals muscle. During this process air is forced or exhaled out. The lungs have a natural elasticity: as they recoil from the stretch of inhalation, air flows back out until the pressures in the chest and the atmosphere reach equilibrium. During forced exhalation, as when blowing out a candle, expiratory muscles including the abdominal muscles and internal intercostals muscles, generate abdominal and thoracic pressure, which forces air out of the lungs.

Respiration and the Brain

The respiratory center is located in the medulla oblongata, a part of the brain known as the brainstem. The medulla sends stimuli down to the muscles that control breathing, and prompts them to take a breath. This process is conducted under the umbrella of the autonomic nervous system (ANS), meaning it is automatic and cannot be consciously controlled.

The muscles that respond to the stimuli, however can be voluntarily controlled as is evidenced by the act of holding in a breath. Hold it in for too long though and the brain will find a way to seize control and resume the act of breathing.

Respiration: Rate and Quality

When health professionals assess the rate of respiration they also examine the quality of a breath. After the rate is determined-normal, rapid or slow the quality of the breath is evaluated and labeled either normal, shallow, labored or noisy.

Normal breathing is determined by the rise and fall of the chest, which should be of average depth without the use of what are titled “accessory muscles.” Accessory muscles are always utilized when a person is having difficulty breathing and can be seen in the pronounced movement of the shoulders, nasal flaring, retractions at the collarbone and abdominal breathing. In children, retraction can also be witnessed between the ribs.

Quality is important in assessing respirations. A person may be breathing but it doesn’t mean that he is breathing well. A fast, shallow breath can be as hazardous as a slow, labored breath if a person is unable to get the quantity of air needed for body maintenance.

Variations in the rate of breathing can be caused by factors such as age, size, sex, physical condition, emotional states and obviously, trauma and respiratory diseases like emphysema, bronchitis and chronic obstructive pulmonary disorder (COPD). Trained health professionals rely on respiration sounds to offer clues for a diagnosis.

Muscles Used in Exhalation

Exhalation is either passive or active, depending on the level of respiratory activity. When exhalation is active, it may involve one or more of the following muscles:

The internal intercostals and transversus thoracic muscles depress the ribs and reduce the width and depth of the thoracic cavity.

The abdominal muscles, including the external and internal oblique, transversus abdominis, and rectus abdominis muscles, can assist the internal intercostals muscles in exhalation by compressing the abdomen and forcing the diaphragm upward.

Respiration Rates

Normal respiratory rates in a person at rest, in breaths per minute are:

• Newborn = 40 – 60 bpm
• 1 year = 30 – 40 bpm
• 3 years = 25 – 30 bpm
• 5 – 7 years = 20 – 25 bpm
• 10 – 15 years = 15 – 20 bpm
• Adult = 12 – 20 bpm

A person takes between 12 – 20, breaths per minute. That equals 750 – 1,200 breaths per hour and 17,280 – 28,800 breath per day.

Learning how to take a respiration is simple. Always ensure that a baseline respiration rate is take first, both at rest and after exercise. This baseline respiration can then be used as a comparison if rates begin to vary at a later date. While the respiration rate and quality will not specifically diagnose a condition, it can offer tremendous clues for health professionals to pursue.

BREATHING

Breathing is the process is that moves air in and out of the lungs. Breathing is only one process that delivers oxygen to where it is needed in the body and removes carbon dioxides. Another important process involves the movement of blood by the circulatory system. Gas exchange occurs in the pulmonary alveoli by passive disfussion of gases between the alveolar gas and the blood in lung capillaries. Once these dissolved gases are in the blood the heart powers their flow around the body (via a circulatory system). The medical term for normal relaxed breathing is eupina. To removing carbon dioxide, breathing results in loss of water from the body. Exhaled air has a relative humidity of 100% because of water diffusing across the moist surface of breathing passages and alveoli.

In addition, our respiratory exchange surfaces are just as delicate as those of an aquatic organism, but they are confined to the inside of the lungs – in the warm, moist, protected environment. Under these conditions, diffusion can occur between the air and the blood. Our circulating blood carries oxygen from the lungs to peripheral tissues, it also accepts and transports the carbon dioxide generated by those tissues, delivering it to the lings.

KESEIMBANGAN

KONSEP KESEIMBANGAN

Imbangan ialah kestabilan yang dihasilkan oleh pengagihan berat yang sama rata di kedua-dua belah paksi menegak. Imbangan juga boleh dinyatakan sebagai kebolehan seseorang yang dapat mengekalkan posisi tubuhnya ketika berada di dalam keadaan ststik atau dinamik. Contoh-contoh imbangan ialah seperti aksi-aksi berjalan, berlari, melompat, berguling dan meluncur yang merupakan antara lakuan memindahkan beban yang lazim.

Difinisi keseimbangan ialah kemampuan untuk mempertahankan keseimbangan tubuh ketika ditempatkan dipelbagai posisi. Selain itu, keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi seimbang walaupun di dalam keadaan static atau dinamik dengan menggunakan aktiviti otot yang minima. Keseimbangan juga diertikan sebagai kemampuan relative untuk mengawal tubuh/center of mass atau pusat griviti/center of gravity terhadap bidang tumpu/base of support.

Keseimbangan melibatkan pelbagai gerakan di setiap bahagian tubuh dengan disokong oleh sistem otot dan bidang tumpu/base of support bagi membolehkan seseorang berkemampuan melakukan aktiviti secara efektif dan efesien.

Jenis-jenis Keseimbangan

Terbahagi dua:

• Keseimbangan Statik: Kemampuan tubuh untuk mengekalkan keseimbangan pada posisi tetap (berdiri dengan sebelah kaki, berdiri di atas papan keseimbangan.
• Keseimbangan Dinamik: Kemampuan tubuh mengekalkan dan mempertahankan keseimbangan ketika di dalam keadaan bergerak.

Keseimbangan merupakan interaksi yang kompleks dari intergrasi/interaksi sistem sensori (vestibular, visual, somatosensori dan proprioceptor) serta musculoskeletal (sistem otot rangka dan sistem sendi) yang dimodifikasi di dalam otak (kawalan motor, sensori, basal ganglia, cerebellum, dan kawasan asosiasi) sebagai respon terhadap perubahan keadaan dalam dan luaran. Keseimbangan juga dipengaruhi oleh factor seperti usia, motivasi, lingkungan, kecergasan, pengaruh bahan rangsangan, ubat-ubatan, alcohol dan pengalaman lalu.

FISIOLOGI KESEIMBANGAN

Kemampuan tubuh mengekalkan keseimbangan dan kesetabilan postur oleh aktiviti motorik berkait langsung dengan lingkungan dan sistem regulasi yang berperanan dalam pembentukkan keseimbangan. Keseimbangan perlu bagi tujuan menyanggah tubuh melawan griviti dan factor luaran lain bagi mengekalkan pusat griviti (pusat massa) tubuh agar seimbang dengan bidang tumpu serta menstabilkan bahagian tubuh ketika bahagian lain bergerak.

KOMPONEN-KOMPONEN KESEIMBANGAN

Sistem Maklumat sensori

• Visual

Visual berperanan penting dalam sistem sensori. Cratty and martin (1969) menyatakan, keseimbangan akan terus berkembang sesuai dengan umur. Mata akan membantu agar tetap focus pada titik utama untuk mempertahan keseimbangan, dan sebagai monitor tubuh selama melakukan gerak static atau dinamik. Visual juga merupakan sumber utama maklumat tentang lingkungan dan tempat tubuh berada. Visual akan mengintitifikasi dan mengatur jarak gerak sesuai lingkungan pada kedudukan tubuh. Mata akan menerima sinar yang berasal dari objek sesuai dengan jarak pandang. Dengan maklumat visual, tubuh akan menyesuaikan terhadap perubahan bidang pada lingkungan aktiviti sehingga otot berkerja secara sinergi untuk mempertahankan keseimbangan tubuh.

• Sistem Vestibular

Komponen vestibular merupakan sistem sensoris yang berfungsi penting dalam keseimbangan, mengawal kepala dan pergerakan bebola mata. Reseptor sensori vestibular berkedudukan di dalam telinga. Reseptor pada sistem vestibular meliputi kanalis semisirkularis, utrikulus serta sakulus. Reseptor dari sietem sensoriini disebut sebagai sistem labyrinthine. Sistem labyrinthine mengesan perubahan posisi kepala yang mengakibatkan perubahan sudut pada tubuh berlaku. Refleks vestibule-occular mengawal gerak mata terutama ketika melihat objek yang sedang bergerak. Refleks ini menghantar maklumat melalui saraf kranialis VIII ke nucleus vestibular yang berada di batang otak. Beberapa stimulus tidak menuju ke nucleus vestibular tetapi ke serebelum, formation retikularis, thalamus dan korteks sereberal.

• Somatosensori

Sistem somatiosensori terdiri daripada proprioseptif serta persepsi-kognitif. Informasi propriosepsi disalurkan ke otak melalui kolumna drosalis medulla spinalis. Sebahagian besar input proprioseptif menuju sesebrlum, tetapi ada pula yang menuju ke korteks serebral melalui lemniskus medialis dan thalamus.

Kesedaran posisi pelbagai bahagian tubuh dalam ruang bergantung pada impuls yang datang dari panca indra sendi. Panca indra tersebut adalah hujung saraf yang beradaptasi perlahan di synovial dan ligamen. Impuls dari reseptor pada kulit, serta otot diproses di korteks menjadi kesedaran posisi tubuh dalam ruang.

  

Respon Otot-otot Postural sinergis (Postural Muscles Response Synergies)

Respon otot-otot postural yang sinergis mengarah pada waktu dan jarak dari aktiviti kelompok otot yang diperlukan untuk mempertahan keseimbangan dan kawalan postur. Beberapa kelompok otot berfungsi mempertahankan postur saat ketika berdiri tegak serta mengatur keseimbangan tubuh dalam pelbagai gerakan. Keseimbangan pada tubuh dalam pelbagai posisi hanya akan berlaku jika respon dari otot-otot postural berkerja secara sinergi sebagai reaksi dari perubahan posisi, titik tumpu, daya griviti dan aligment tubuh. Otot yang bertindak secara sinergi menandakan terdapat respon yang tepat (kepantasan dan kekuatan) otot terhadap otot yang lain dalam melakukan fungsi gerakan tertentu.

Kekuatan Otot (Muscle Strength)

Kekuatan otot diperlukan dalam melakukan aktiviti. Semua gerakan yang dihasilkan adalah daripada penguncupan otot-otot sebagai respon motor. Kekuatan otot adalah kemampuan otot-otot menahan daya luaran dan daya dalaman. Kekuatan otot mempunyai hubungan dengan neuromuscular iaitu kemampuan sistem saraf mengaktifkan otot-otot untuk melakukan kontraksi. Semakin banyak bahagian otot-otot yang diaktifkan, maka semakin besar kekuatan otot yang terhasil. Otot-otot di bahagian kaki, lutut dan pinggul penting untuk mempertahankan keseimbangan tubuh sekiranya terdapat daya yang dikenakan dari luar. Kekuatan otot-otot di bahagian ini berhubung secara langsung dengan kemampuan otot untuk melawan daya griviti serta bebanan luaran lainnya yang secara berterusan mempengaruhi posisi tubuh.

Sistem Adaptasi (Adaptive System)

Kemampuan adaptasi akan memodifikasi input sensori dan output sensori ketika terjadinya perubahan kedudukan tempat bersesuaian dengan kawasan/karakteristik lingkungan

Lingkungan/Lingkup Gerak Sendi (Joint Range Motion)

Kemampuan sendi untuk membantu gerak tubuh dan mengarahkan gerakan terutama saat gerakan yang memerlukan keseimbangan yang tinggi.

FAKTOR-FAKTOR YANG MEMPENGARUHI KESEIMBANGAN

• Pusat Griviti (Center of Gravity – COG)

Pusat griviti terdapat pada setiap objek, yang terletak tepat ditengah-tengah objek tersebut. Pusat griviti merupakan titik utama pada tubuh yang akan mendistribusikan massa tubuh secara seimbang (sama rata). Bila kedudukan pusat griviti ini berada pada kedudukan tepat ditengah-tengah tubuh, maka kedudukan tubuh berada di dalam keseimbangan. Pada manusia, pusat griviti saling bertukar kedudukan, sesuai dengan arah atau perubahan berat. Pusat griviti ketika berdiri tegak adalah tepat di atas pinggang di antara depan dan belakang vertebra sacrum ke dua. Pusat griviti dipengaruh oleh empat faktor:

1. Ketinggian dari titik pusat griviti dengan bidang tumpu
2. Ukuran bidang tumpu
3. Lokasi garis griviti dengan bidang tumpu
4. Berat badan

• Garis Griviti (Line of Gravity – LOG)

Gari griviti ini merupakan garisan imej yang berada di vertical melalui pusat griviti dengan pusat bumi. Garisan pusat griviti akan mempengaruhi bidang tumpu dan seterusnya mempengaruhi kesetabilan tubuh seseorang.

• Bidang Tumpu (Base of Support – BOS)

Bidang tumpu merupakan bahagian dari tubuh yang berhubung dengan permukaan tumpuan. Ketika garis griviti tepat berkedudukan dengan bidan tumpu, tubuh berada di dalam keadaan seimbang. Kesetabilan yang baik terbentuk dari luasnya kawasan bidang tumpu. Semakin besar bidan tumpu, semakin tinggi kestabilannya. Contohnya, berdiri dengan kedua-dua belah kaki lebih stabil dibandingkan berdiri dengan sebelah kaki sahaja. Semakin dekat bidang tumpu dengan pusat griviti, maka semakin stabil kedudukannya.

KESEIMBANGAN BERDIRI

Pada posisi berdiri seimbang, saraf-saraf pusat berfungsi untuk menjaga pusat massa tubuh (center of body mass) dalam keadaan stabil dengan batas bidang tumpu tidak berubah kecuali tubuh membentuk batas bidang tumpu yang lain, contohnya ketika seseorang itu sedang berjalan atau berlari).

Pengawalan keseimbangan pada tubuh terdiri dari tiga komponen:

1. Sistem informasi sensori (visual, vestibular dan somatosensori)
2. Central processing
3. Efektor

Pada sistem maklumat, visual berperanan dalam contras sensitivity (membezakan pola dan bayangan) dan membezakan jarak. Selain itu, input visual berfungsi sebagai pengawal keseimbangan, memberi informasi serta menentukan di mana datangnya gangguan. Bahagian vestibular berfungsi sebagai pemberi maklumat gerakan dan posisi kepala ke susunan saraf pusat untuk respon dan membuat keputusan tentang perbezaan gambaran visual dengan gerak yang sebenar. Input proprioseptor pada sendi, tendon dan otot dari kulit di telapak tangan juga merupakan perkara penting untuk mengatur keseimbangan ketika berkedudukan berdiri statik atau dinamik. Central processing berfungsi memetakan lokasi titik griviti, menyatakan rispon serta mengorganisasikan respon dengan sensorimotor. 

Postur merupakan posisi atau kedudukan tubuh. Tubuh dapat membentuk pelbagai postur yang memungkinkan tubuh berada di posisi yang selesa selam mungkin. Pada saat berdiri tegak, hanya terdapat gerakan kecilyang berlaku pada tunuh yang biasanya disebut sebagai ayunan tubuh. Luas dan arah ayunan diukur dari permukaan tumpuan dengan menghitung gerakan yang menekan di bawah tapak kaki yang disebut pusat tekanan (center of pressure -COP). Jumlah ayunan tubuh ketika berdiri tegak dipengaruhi oleh fak tor posisi kaki dan lebar dari bidang tumpu.

Posisi tubuh ketika berdiri dapat dilihat semetri dengan: kaki selebar pinggul, lengan di sisi tubuh dan mata menetap ke hadapan. Walaupun posisi ini dapat dikatakan sebagai posisi yang paling selesa, tetapi tidak bertahan lama, kerana seseorang akan segera bertukar-tukar posisi untuk mencegah keletihan.

LATIHAN-LATIHAN KESEIMBANGAN

• Sensitiviti Sensor Proprioseptif

Sensitiviti Sensor Proprioseptif berfungsi mengatur keseimbangan tubuh yang membuat kita menyedari posisi tubuh sedang berada pada kedudukan berdiri, duduk atau sedang melakukan aktiviti tanpa terjatuh atau teroleng-oleng/terhuyu-hayang. Proprioseptif dapat ditemui pada beberapa bahagian tubuh seperti pada kulit, otot dan sendi. Degenerasi fungsi proprioseptif merupakan gangguan awal keseimbangan yang sering berlaku ketika mulai memasuki usia 50an. Proses tersebut akan menyebabkan metabolism otot menurun sehingga lemak mudah mengumpul dan terhimpun menyebabkan otot kehilangan kekuatan mengakibatkan keseimbangan tubuh semakin berkurangan.

Latihan keseimbangan merupakan latihan khusus yang dilakukan untuk membantu meningkatkan kekuatan otot pada anggota bawah terutamanya kaki dan untuk meningkatkan vestibular/keseimbangan tubuh. Latihan ini penting terutamanya kepada Iansia (lanjut usia) keranan membantu mempertahankan tubuh agar stabil dan mengurangkan risiko terjatuh pada usia begini. Otak, otot dan tulang merupakan sasaran terpenting dan dioptimakan pada latihan keseimbangan.

LATIHAN-LATIHAN KESEIMBANGAN

Latihan Penguatan

Latihan penguiatan berfungsi untuk meningkatkan metabolism tubuh dengan focus pada otot-otot kaki, paha, perut dan pinggul. Otot-otot tersebut berfungsi sebagai penahan tubuh. Jika otot-otot di bahagian ini lemah, tubuh akan mudah terjatuh. Latihan awal dilakukan tanpa beban dan bebanan akan ditambah berperingkat-peringkat antara 0.5 – 1.0 kg. Bebanan ditumpukan pada bahagian pergelangan kaki bertujuan meningkatkan kualiti kekuatan otot.

•  Penguatan 1

Berdiri tegak dengan kaki kiri diangkat ke sisi selama termampu yang boleh dan kemudian ke posisi normal. Ulangi hingga 10 kali dan lakukan pada kaki sebelah.

•  Penguatan 2

Berdiri tegak dengan mengangkat sebelah kaki ke hadapan dan tahan selama mampu yang boleh kemudian kembali ke normal. Ulangi 10 kali dan lakukan dengan kaki sebelah pula.

• Penguatan 3

Duduk di kerusi dengan badan tegak dengan punggung di alas dengan bantal. Tarik tubuh ke belakang, tahan sehingga termampu dan kembali ke posisi normal. Ulangi hingga 3 – 5 set.

Latihan Keseimbangan

Latihan keseimbangan bertujuan untuk mengasah sensitivity sensor proprioseptif. Kedudukan duduk dan kemudian berdiri dilakukan secara berulang-ulang.

• Keseimbangan 1

Duduk di kerusi dengan tubuh tegak kemudian berdiri dan tahan semampu terdaya. Lakukan hingga 3 – 5 set. Dan bila sudah serasi lakukan dengan mata tertutup.

• Keseimbangan 2

Berdiri tegak dan berjalan lurus perlahan dengan kaki dirapatkan, tumit menyentuh hujung ibu jari kaki. Berjalan sejauh yang mungkin, kemudian bila sudah biasa lakukan dengan mata tertutup.

CONTOH-CONTOH LATIHAN KESEIMBANGAN

Kesan Ganjaran Ke Atas Motivasi Intrinsik

Motivasi intrinsic merupakan motivasi yang berlaku dari dalam dan tidak dipengaruhioleh ganjaran atau pengaruh luaran. Ia berbentuk dari keyakinan diri serta persepsi tentang kebolehan yang diperkukuhkan oleh maklum balas positif yang dikaitkan dengan kejayaan menguasai sesuatu kemahiran.

Dalam konteks sukan, kita menjangkakan motivasi luaran akan mendatangkan kesan tambahan terhadap motivasi intrinsic. Jika diteliti, kita akan membuat kesimpulan bahawa individu yang melakukan sesuatu aktiviti kerana mereka mahu atau suka melakukan aktiviti tersebut sebagai individu yang bermotivasi intrinsic. Sebaliknya, jika individu tersebut melibatkan diri kerana ingin mendapatkan ganjaran, maka individu ini boleh dikelasifikasikan sebagai bermotivasi ekstrinsik.

Ganjaran ekstrinsik sebenarnya mendatangkan kesan negative atau melemahkan motivasi intrinsic atlet muda untuk bertanding di dalam acara-acara sukan. Berdasarkan prinsip tambahan, atlet yang rendah motivasi intrinsiknya akan menyertai aktiviti berbentuk pencapaian sekiranya ganjaran yang bakal diterimanya mencukupi. Ganjaran luaran boleh meningkat atau menurunkanmotivasi intrinsic individu.

Keadaan-keadaan berikut boleh digunakan dan diterapkan oleh seseornag jurulatih bagi membolehkan seseorang atlet di bawah bimbingannya dapat meningkatkan seterusnya mengukuhkan motivasi intrinsik mereka:

• Memastikan tugasan yang dilaksanakan dipelbagaikan agar atlet tidak jemu, malahan ingin terus berusaha untuk mencapai kemahiran baru.
• Libatkan atlet dalam perancangan sesuatu aktiviti atau penilaian program latihan supaya mereka dapat memantau peningkatan diri.
• Ganjaran kerana menyertai aktiviti mestilah khusus kepada individu dan bukannya bertumpu kepada persaingan (menang atau kalah) atau yang berunsurkan perbandingan social.
• Atlet disatukan dalam kumpulan agar mereka dapat berkerja sama dalam meningkatkan kemahiran sendiri (sokongan).
• Penilaian perlu dilakukan dengan menggunakan kaedah yang pelbagai serta menjurus kepada peningkatan usaha dan pencapaian kendiri.
• Memastikan peruntukan masa yang sesuai bagi memastikan apa yang disarankan dapat dilaksanakan dengan berkesan.
• Menggunakan arahan dan latih tubi yang berkesan.
• Menggalakan bicara kendiri yang positif.
• Berkeyakinan sebagai jurulatih bagi membina keyakinan atlet.
• Memuji perlakuan atau pergerakan yang baik.
• Proses kesesuaian fizikal yang sesuai untuk aktiviti yang bakal dilaksanakan.

KAYAK DAN KANU

Sejenis kenderaan air yang mempunyai geladak tertutup, menggunakan dua bilah mata dayung dan didayung secara melunjur. Kayak merupakan pengangkutan yang biasa digunakan oleh orang Eskimo.

Sejarah Perkembangan Kayak

Seawal peradaban manusia, aktiviti berkayak telah dijalankan secara meluas. Sebagaimana yang diketahui umum bahawa 75% kawasan dunia diliputi air. Sehubungan itu, manusia di zaman dahulu telah menggunakan jalan air sebagai sumber pengangkutan utama mereka. Pengembaraan melalui jalan air lebih cepat berbanding darat. Kebanyakan kawasan penempatan manusia dahulu juga berpusat dipinggir-pinggir lautan, tasik dan sungai.

Masyarakat  dahulu telah menggunakan kayu-kayan hutan membina kenderaan air dengan cara menebuk atau membakar teras kayu. Kenderaan ini dikenali sebagai Dugout Kenu.

Di negara ini, nenek moyang kita menggunakan kolek, perahu dan sampan. Di Barat, hutannya kaya dengan kayu-kayan jenis lembut dan kulit kayu yang kalis air. Mereka membina kerangka kenu daripada kayu dan dindingnya pula menggunakan kulit kayu birch. Kenderaan ini dinamakan Canadian Kanu.

Penghuni-penghuni Artik pula mempunyai sumber kayu yang terhad, namun mereka memiliki banyak sumber kulit dan tulang dari haiwan seperti ikan paus, beruang kutub dan anjing laut. Mereka membina kerangka kenu dari kayu atau tulang dan disaluti dengan kulit haiwan tersebut. Kenderaan ini dinamakan Inuit atau Eskimo Kayak.Ketiga-tiga situasi ini telah melahirkan pelbagai reka bentuk kenu. Sehingga kini kebanyakan reka bentuk dan kenu masih lagi mengekalkan ciri-ciri asasnya. Namun dengan perkembangan teknologi terkini, terdapat perubahan drastik dari segi reka bentuk, saiz dan berat serta bahan binaannya.

Berdasarkan penerangan di atas, dapat disimpulkan: Kayak merupakan sejenis kenderaan air yang mempunyai geledak tertutup, menggunakan dua bilah mata dayung dan di dayung secara melunjur, contoh Eskimo Kayak; Kanu pula merujuk kepada sejenis kenderaan air yang mempunyai geladak terbuka dengan menggunakan satu bilah mata dayung dan didayung secara berlutut, contoh Canadian Kanu dan sampan kolek.

Bapa Kayak Moden

Seorang bernama John MacGregor telah memberi nafas baru dalam aktiviti berkayak iaitu menjadikan ianya satu aktiviti sukan, riadah  dan pendidikan. Sebagai mengiktiraf sumbangannya, beliau diberi gelaran Bapa kayak Moden.

Beliau  merupakan pelaut berbangsa Scott dan berpengalaman. Pada 1865, beliau mengubahsuai reka bentuk Eskimo Kayak dan menamakan model kayak ciptaannya itu dengan nama Rob Roy. Sepanjang tahun 1865 hingga 1867, beliau menjelajah hampir kesemua sungai-sungai di Eropah dengan menggunakan Rob Roy.

Sejarah Perkembangan Kayak Dunia

Pada 1866, kelab kanu pertama ditubuhkan di Twickenham England. Kelab ini mempopularkan sukan kayak di seluruh England terutama di kalangan pelayar dan golongan bangsawan british. Tujuh tahun kemudian, kelab ini dianugerahkan gelaran Diraja oleh Ratu Victoria. Sehingga ke hari ini, Kelab Kanu Diraja Twickenham tersebut melahirkan ramai pengiat aktiviti kayak.

Persatuan Kanu British telah ditubuhkan pada 1887 dan memainkan peranan besar dalam memperkenalkan aktiviti berkayak di seluruh dunia. Selepas Perang Dunia Kedua, namanya diubah menjadi Persekutuan Kanu British (BCU) dan merupakan sebuah pertubuhan kanu yang terulung di seluruh dunia.

Seorang berbangsa Amerika Syarikat bernama Van Clauseen telah mengilhamkan penubuhan sebuah badan kanu bertaraf dunia. Pada 20 Januari 1924, International Representanten Shaft Des Kanusport (IRK) telah ditubuhkan di compenhagen, Denmark dengan dianggotai oleh 19 buah negara. Tahun 1927 telah berlaku perubahan besar dalam kemahiran aktiviti berkayak apabila Pawlata dari Austria memperkenalkan teknik gulingan yang dinamakan Eskimo Roll diadaptasi dari kemahiran berkanu penduduk Artik. Teknik ini bertujuan menaikkan semula kayak yang terbalik tanpa perlu keluar darinya. Di sinilah bermulanya teknik gulingan yang lain.

Aktiviti pertandingan kayak mula berkembang seawall tahun 1924 di mana acara pecut diperkenalkan sebagai acara pertunjukan di Sukan Olimpik ke VII di Paris. Pada 1936, acara pecut dipertandingkan secara rasminya di Olimpik Berlin. Pada 1949, Kejohanan Salalom Dunia telah dianjurkan di Geneva.

Awal tahun 60-an, acara menuruni jeram diperkenalkan. Selepas itu, perkembangan pertandingan sukan berkayak terus bercambah dari Polo Kanu, surfing Kanu hingga ke acara Rodeo.

Perkembangan Kayak Di Malaysia

Sejarah kayak moden bermula di sekitar tahun 60-1n dan diperkenalkan oleh tentera laut British yang berpengkalan di Woodlands, Singapura. Namun kegiatannya hanya bertumpu kepada anggota tentera laut dan kaki tangan awam sahaja. Pada masa itu, kegiatan berkayak dipraktikkan di maktab-maktab di seluruh negara dan guru pelatih Pendidikan Jasmani telah membina beberapa unit kayak kanvas dan telah menjalankan pelbagai ekspidisi diseluruh negara.

Sekitar 70-an, Pulau Pinang telah mempelopori aktiviti kayak negara. Antara kejohanan yang pernah dianjurkan oleh negeri ialah Kejohanan Merentas Selat Penang dan Kejohanan mengelilingi Penang. Pada tahun 1980, Penang canoe and Recreation Club telah ditubuhkan. Ia merupakan penubuhan kelab kanu rasmi pertama di Malaysia. Namun aktivitinya hanya tertumpu di Pulau Pinang sahaja.

Kementerian Belia dan Sukan telah merangsang kegiatan kayak di seluruh negara di bawah Program Malaysia Cergas dan ianya menjadi indicator perkembangan menyeluruh sukan ini di seluruh negara.

Pada 1988, pertama kalinya dua orang rakyat Malaysia telah berjaya mengelilingi Semenanjung Malaysia menggunakan kayak solo di dalam pengembaraan sejauh 1846 km dalam masa 63 hari.

Acara pertandingan kanu diperkenalkan pada 1980 di Pulau Pinang. Pada 1990, Persatuan Kanu Kuala Lumpur telah menganjurkan Regatta Kanu Kebangsaan yang pertama di Tasik Titiwangsa. Persatuan Rekreasi Wilayah Persekutuan (PERWIP) pula telah menganjurkan pertandingan kayak arus deras di Taman Negara.

Pada 1992, pertama kalinya kayak dipertandingkan di Sukan Malaysia Ke-4 di Johor Bahru. Acara menuruni jeram dan slalom telah diperkenalkan pada 1994 dalam kejohanan War On Water di Jeram Besu, Pahang. Kejohanan kanu polo diperkenalkan di negara ini pada 1995.

Aziz Bin Ahmad dari Johor telah memenangi pingat gangsa dalam acara TK 1000 meter di Kejohanan Kanu Asia di Jepun pada 1991. Bidang slalom mencatat sejarah apabila Salehuddin Bin Ayob telah melayakkan diri ke Sukan Olimpik 1996 di Atlanta. Skuad Kayak Sukan SEA 1997 ke Jakarta telah merangkul 3 pingat gangsa melalui penampilan pertama mereka di arena Sukan SEA.

Perkembangan Kayak Di IPTA

Aktiviti berkayak telah lama aktif di maktab-maktab perguruan di seluruh negara. Namun Kurikulum Pendidikan Luar telah menyenaraikan kegiatan berkayak sebagai salah satu aktiviti utamanya di dalam kurusus-kursus Pendidikan Jasmani dan sains sukan di IPTA.  Antara IPTA yang menjalankan aktiviti berkayak di dalam silibus Pendidikan Luar ialah UTM, UPM, UiTM< UIA dan UPSI.

Pada tahun 1999, UPSI telah mencatat sejarah apabila menjadi peneraju utama Kayak Arus Deras di IPTA di negara ini. UPSI juga merupakan universiti pertama di Asia memperkenalkan silibus White Water Kayak di dalam kurikulumnya dan telah melahirkan ramai nama-nama besar di dalam bidang ini di seluruh negara sehingga kini.

Jenis-Jenis kayak

• Ottersport (Berbentuk U)

Bahagian hull berbentuk U atau rata. Kayak jenis ini mempunyai kestabilan yang sangat tinggi dan sesuai bagi mereka yang baru bermula dalam aktiviti berkayak. Pergerakannya lambat tetapi mudah untuk memindahkan haluan hadapannya.

• Mandesta (berbentuk V)

Bahagian hull berbentuk V, bertujuan untuk memudahkannya memotong air dan bergerak dengan laju pada garis/lintasan lurus. Kayak jenis ini memerlukan keseimbangan yang tinggi dan digunakan di dalam acara pertandingan race.

• Slalom (berbentuk O)

Bahagian hull dan bahagian atas kayak ini berbentuk O atau bulat. Kayak jenis ini selalu digunakan di arus yang deras. Bentuk kayak ini memudahkan untuk melakukan teknik Eskimo Roll.

Kategori Kayak

• Creek Boat

Kayak yang digunakan oleh mereka yang baru menceburi bidan kayak dan kanu. Kayak jenis ini memberikan kestabilan yang tinggi dan mudah untuk dikendalikan.

• Polo

Digunakan di kawasan tasik atau kolam. Kayak ini hampir sama dengan jenis Creek Boat tetapi bentuk belakangnya lebih pipih. Bahagian ini bagi memudahkannya memotong air semasa berpusing. Kayak jenis ini digunakan oleh pemain polo berkayak.

• Inflatable

Kayak jenis ini diperbuat dari gabungan getah dan gentian kaca. Kayak ini mempunyai daya apungan yang sangat tinggi. Kaya jenis ini juga perlu di pam angin sebelum digunakan.

• Squirt

Kayak jenis ini sesuai digunakan untuk aktiviti Redeo di arus deras dan catwhell. Kayak ini berbentuk pipih dan tipis dan ruang di dalamnya hanya boleh memuatkan kaki pendayung sahaja. Saiz kayak ini hanya 2.5 meter dan ianya boleh melakukan teknik selaman.

• Sprint

Digunakan untuk perlumbaan. Kayak ini berbentuk larus dan panjang. Ianya mempunyai kelajuan yang tinggi tetapi kestabilannya amat rendah. Pendayungnya memerlukan skil keseimbangan yang sangat tinggi jika mengendalikannya.

• Slalom

Digunakan di dalam acara slalom yang memerlukan keadaan selok belok. Bersaiz pendek di hadapannya dan panjang serta lebih mengembung di bahagian belakang. Panjangnya ialah 6 meter dan berbentuk tajam di bahagian hadapan. Kayak ini mempunyai kelajuan dan kestabilan yang tinggi.

• Downriver

Kayak ini berukuran panjang sekitar 4 meter direka bentuk dan dibina dengan deck leper, di tajam dan larus di hadapan bagi memudahkan pendayung memasuki celahan batu atau celahan pagar slalom.

• Sea

Digunakan untuk aktiviti di laut kerana kemampuannya mengharungi ombak ganas dan dibekalkan dengan kompas untuk navigasi. Kayak jenis ini juga mempunyai ruang bebas air bagi menyimpan barang semasa melakukan aktiviti. Di bahagian belakang kayak ini terdapat alat kemudi.

• Sit On Top

Bergerak dengan kelajuan yang perlahan dan amat sukar dikemudi. Kayak ini sukar melakukan teknik Eskimo Roll. Kelebihannya, air tidak akan bertakung di dalamnya kerana telah direka dengan lubang-lubang khas untuk menghindarkan takungan air.

Anatomi Kayak

Kayak mempunyai 10 bahagian asas:

Bow dan Stern (Haluan dan Buritan)

Bahagian muncung hadapan dan belakang yang berbentuk tajam dan bulat. Bow adalah muncung bahagian hadapan manakala stern ialah muncung bahagian belakang. Bahagian ini boleh ditentukan dengan meninjau bentuk coaming dan arah tempat duduk sebuah kayak. Fungsinya adalah memotong air dan mencecah ombak selain menjadi panduan arah tuju kayak.

•  Hull

Dinding, lantai, geladak bahagian bawah kayak. Ia mempunyai bentuk berbeza-beza bergantung kepada jenis kegunaan sesebuah kayak.

• Deck (Geladak Atas)

Dinding bahagian atas kayak di manaterletaknya cockpit. Ia berfungsi menutup bahagian atas kayak dan melindungi bahagian kaki pendayung serta memudahkan kemahiran gulingan. Deck hadapan dipanggil foredeck manakala deck belakang dipanggil aftdeck.

• Toggles

Sejenis tali atau tempat pemegangnya yang terdapat di bahagian hujung bow dan stern. Ia berfungsi bagi memudahkan mengangkat kayak, berpaut apabila terbalik dan menjadi penambat apabila berada di tebing.

• Cockpit

Ruang yang terletak di bahagian tengah-tengah kayak dan di antara foredeck dan aftdeck. Ia merupakan kawasan di mana pendayung duduk di dalamnya. Bahagian hadapan dan belakang boleh ditentukan dengan melihat kepada bahagian cockpit. Bahagian hadapannya berbentuk lebih kecil berbanding bahagian belakang.

• Seat (Tempat Duduk)

Terletak di dalam cockpit. Terbahagi beberapa jenis iaitu tempat duduk tetap, tempat duduk sederhana (kegunaan rekreasi), tempat duduk ketat (arus deras) dan tempat duduk boleh laras (race).

• Coaming

Bahagian tepi yang kecil dan tipis mengelilingi cockpit. Berfungsi untuk menghalang air dari memasuki cockpit.

• Knee Brace

Terletak di bahagian coaming di bahagian foredeck. Berfungsi untuk menyokong lutut pendayung dan memberi cengkaman kaki pendayung dengan lebih kuat dan stabil terhadap kayaknya.

• Towline/Deckline

Tali yang diikat dari hujung bow ke sisi kiri dan kanan coaming hingga ke bahagian stern. Ia berfungsi sebagai tali untuk menyelamat, penunda, mengikat alatan dan mengikat kayak.

• Keel

Terletak di bahagian geladak bawah kayak. Fungsinya untuk membelah arus dan bertindak sebagai kemudi. Ia membantu kayak bergerak lurus dan cepat.

• Footrest

Terletak di bahagian foredeck dan merupakan tempat meletak kaki pendayung. Berfungsi untuk pemindahan daya semasa melakukan dayungan. Pemindahan daya adalah melalui kombinasi pergerakan kaki – lowerback – bahu dan tangan terhadap penghasilan daya kuak pada dayung untuk menghasilkan tolakkan air ke bahagian belakang, yang menyebabkan kayak meluncur dengan lebih laju.

• Buoyancy (Bahagian Apungan)

Bahan apungan terdapat pada kayak. Ia terletak di bawah deck bahagian bow dan stern. Berfungsi untuk mengapungkan kayak apabila terbalik dan tuang cockpit dimasuki air. Terdapat tiga jenis buoyancy iaitu bag udara, foam dan polisterin.

• Deck Eye / Eye Cleat

Lubang atau logam yang terdapat di atas geladak, berfungsi untuk mengikat towline di bahagian atas geladak.

• Hatches

Lubang penutup yang terdapat di tengah bahagian foredeck. Berfungsi untuk menyimpan peralatan diri dan perkakasan perkhemahan.

• Back Strap

Sejenis tali dan lapisan yang diikatkan pada bahagian belakang tempat duduk. Mempunyai pelbagai bentuk. Berfungsi memberikan keselesaan kepada pendayung untuk menyandarkan bahagian belakang tubuh mereka sewaktu mendayung.

Pendayung/Paddle

Berfungsi mengerakkan kayak, mempraktikkan teknik-teknik dan kemahiran-kemahiran kayak, alat untuk keselamatan dan alat untuk sistem isyarat dalam aktiviti berkayak. Mempunyai dua bilah mata pendayung yang setiap satunya berlawanan kedudukan. Teknik ini dinamakan feathering dan berfungsi untuk mengurangkan rintangan angin terhadap mata dayung yang berada di udara sewaktu mendayung.

Anatomi Pendayung

• Blade (Bilah Mata dayung)

Kepingan yang berada pada hujung batang dayung. Berfungsi untuk mengaut seberapa banyak isipadu air bagi menghasilkan pergerakan kayak.

• Tip (Pelindung Mata dayung)

Kepingan logam yang berada di hujung mata dayung. Berfungsi untuk melindungi mata dayung dari kerosakan akibat hentakan.

• Shaft/Loom/Bar

Bahagian batang pendayung, berbentuk silinder dab lazimnya lurus. Merupakan bahagian pemegang pendayung.

• Neck (Leher Pendayung)

Bahagian percantuman antara blade dan shaft.

• Drip Ring (Bulatan Getah)

Diperbuat daripada plastic atau getah dan terletak berhampiran dengan neck. Fungsinya ialah untuk menghalang air dari blade mengalir ke shaft dan membasahi tangan pendayung.

• Front of Blade (Muka Dayung)

Bahagian belakang muka dayung. Berbentuk cembung untuk memberikan sokongan yang kuat kepada mata dayung.

Spray Cover 

Spray cover dipakai di bahagian pinggang pendayung dan di bahagian bawahnya di 'sangkut pada cockpit rim bertujuan untuk menghalang air dari memasuki cockpit.

Jaket Keselamatan / Buoyancy Jacket / Buoyancy Aid

Merupakan alat keselamatan yang terpenting di dalam aktiviti berkayak. Terdapat dua jenis alat apungan yang popular yang digunakan iaitu jaket keselamatan dan buoyancy aid. Di dalam air, memberikan apungan pada kedudukan 45⁰ dengan muka menghadap ke atas. Mempunyai daya apungan yang tinggi dalam jangka masa panjang selama beberapa jam hingga beberapa hari, bergantung kepada jenis bahan apungan yang digunakan.

Senarai Peralatan Berkayak

1. Kayak
2. Pendayung
3. Jeket Keselamatan
4. Spray Cover
5. Booties
6. Topi Keselamatan
7. Pakaian Bersesuaian
8. First Aid Kit
9. Kompas
10. Carta navigasi
11. Wisel
12. Jadual Pasang dan Surut Air
13. Flash Light/Flares
14. Pam Air
15. Throw Rope
16. Pisau