KONSEP
Psikologi
sukan ialah kajian saintifik tentang aktiviti mental seperti ingatan, mimpi,
pemikiran dan tekanan, (Fantino, 1974). Psikologi merupakan bidang kajian
tentang tingkah laku dan perhubungan manusia, (L.D. Crow dan A. Craw, 1987).
Psikologi sukan merupakan bidang kajian saintifik berkaitan dengan tingkah laku
manusia, (N.L. Mann, 1996).
Psikologi sukan merupakan satu
cabang psikologi yang mengkaji tingkah laku seseorang atlet dalam sukan. Ini
dapat membantu jurulatih atau seseorang untuk memahami, menjelas dan menduga
peristiwa yang berlaku kepada seseorang atlet.
Psikologi sukan bermaksud
mengaplikasikan konsep-konsep dan teori-teori psikologikal ke atas aspek-aspek
sukan tertentu. Psikologi sukan merupakan satu bidang kajian saintifik yang
melihat kesan serta pengaruh sesuatu aktiviti sukan terhadap perlakuan fizikal,
efektif serta kognitif atlet yang terlibat dalam sukan.
Psikologi sukan bukan menumpukan
kepada ahli sukan bermasalah tetapi memberi tumpuan terhadap latihan kemahiran
psikologi. Psikologi sukan dapat membina aspek positif terhadap penyediaan
mental, prestasi kemahiran dan keupayaan seseorang atlet seperti penentuan
matlamat, penyediaan mental sebelum bertanding dan kemahiran komunikasi.
Psikologi sukan terbahagi kepada
tiga prinsip iaitu:-
Prinsip pertama –
pemahaman tentang pemikiran dan keadaan mental seseorang atlet.
Prinsip kedua – para atlet
mempamer perbezaan psikologikal yang ketara
Prinsip ketiga – individu yang
berpotensi tinggi ingin mencapai kejayaannya sendiri.
Tiga bidang utama dalam psikologi
sukan ialah penyelidikan psikologi sukan, pendidik psikologi sukan dan ahli
psikologi sukan klinikal.
KAITAN ANTARA PSIKOLOGI SUKAN DENGAN PRESTASI ATLET
Psikologis sukan sangat penting
kerana mereka membantu atlet mengekalkan motivasi, menguruskan diri, menghadapi
tekanan pertandingan, mengawal penumpuan, meningkat dan mengekalkan semangat
percaya akan diri serta meninggikan kemahiran berkomunikasi. Semua kemahiran
ini akan meningkatkan prestasi atlet dalam sesuatu pertandingan.
MOTIVASI
Motivasi ialah kecenderungan
organisma untuk menjalankan aktiviti yang dirangsang oleh satu insentif.
Tingkah laku seperti ini wujud kerana ketegangan fisiologi.
Motivasi terbahagi kepada du jenis iaitu:-
Motivasi instrinsik – motivasi
dalaman berdasarkan keyakinan diri, kebolehan, kemahuan dan keinginan untuk
melakukan aktiviti.
Motivasi ekstrinsik – motivasi
luaran berdasarkan ganjaran, sokongan daripada orang tersayanag dan
persekitaran.
Ciri-ciri motivasi ialah: tidak diwarisi;
motivasi boleh diwujudkan oleh keperluan fisiologi; motivasi mendorong ke arah
pencapaian matlamat.
Pengaruh Motivasi Terhadap Prestasi Individu
Motivasi yang diberikan dalam
bentuk ganjaran seperti pemberian hadiah, piala dan anugerah kepada seseorang
atlet boleh meningkatkan prestasi atlet tersebut. Pemberian ganjaran berbentuk
intrinsik seperti pujian atau kata-kata manis dan senyuman oleh jurulatih juga
dapat meningkatkan semangat seseorang atlet. Manakala atlet yang tidak
berpeluang mendapat sebarang ganjaran walaupun berpotensi boleh menurunkan
motivasinya. Jadi di sini ganjaran dalam bentuk ekstrinsik memudarkan motivasi
seseorang atlet.
Teguran dan layanan yang buruk
daripada jurulatih juga boleh menjadikan seseorang atlet tidak bersemangat
untuk berlawan atau menunjukkan prestasi yang kurang baik.
Kemahiran Memotivasikan Diri
Terdapat pelbagai teknik untuk
memotivasikan diri sendiri. Antaranya ialah menetapkan matlamat pencapaian diri
dan kata-kata perangsang. Seseorang individu harus menetapkan matlamat
pencapaian diri sebelum melibatkan diri dalam permainan dan sukan untuk
mencapai kejayaan. Tahap menetapkan matlamat terbahagi kepada tiga iaitu
matlamat jangka panjang, sederhana dan pendek.
Kata-kata perangsang pula dapat
meningkatkan motivasi seseorang atlet. Sebagai contoh, “Aku pasti menang”,
“Malaysia boleh”, “Biar putih tulang, jangan putih mata”.
KEBIMBANGAN
Kebimbangan ada;ah perasaan
seseorang seseorang individu yang dialaminya apabila menerima sesuatu ancaman
atau sesuatu situasi yang ditafsirkan sebagai ancaman. Kebimbangan juga
diperjelaskan sebagai satu perasaan bersifat negatif yang wujud dari persaan
takut, gugup, gementar dan menghubungkan kebangkitan dari segi tubuh badan.
Kebimbangan boleh dibahagi kepada
dua jenis:
Kebimbangan tret - Kebimbangan berdasarkan sifat sendiri.
Kebimbangan sifat semula jadi mewakili perwatakan individu yang agak kekal. Ini
akan meningkatkan lagi tahap kebimbangan seseorang individu.
Kebimbangan suasana – Kebimbangan
berdasarkan keadaan yang merujuk kebimbangan berasaskan pada situasi semasa
atau tekanan semasa.
Proses Tafsiran Kebimbangan
Tafsiran kebimbangan dapat
dibahagi kepada tiga komponen yang utama. Tiga komponen tersebut ialah:
rangsangan, tafsiran dan perlakuan.
Teknik Mengawal Kebimbangan
Banyak teknik boeh digunakan
untuk mengurangkan kebimbangan anataranya yang lazim ialah: (a) Teknik Desensitization – Individu akan
menyenaraikan perkara, orang dan situasi yang menyebabkan dia berasa bimbang
dan individu akan cuba mengatasi masalah tersebut. (b) Teknik Visualisasi –
Seseoran individu akan membayangkan sesuuatu yang boleh mententeramkan mereka
apabila berada di dalam keadaan tertekan atau bimbang. (c) Teknik Relaksasi
Otot Prograsif – Seseorang individu boleh memfokuskan perhatian kepada tubuh
badannya. Teknik ini dapat mengawal ketegangan dan kebimbangan yang dialamai
dan kebimbangan yang dialaminya sebelum dan semasa pertandingan. (d) Terapi
Respirasi – Seseorang individu boleh menarik nafas yang panjang dan menghembuskannya
perlahan-lahan secara berulang kali. Ini dapat mengurangkan kebimbangan atlet.
ATRIBUSI
Atribusi merujuk tafsiran dan
jangkaan seseorang atlet terhadap sesuatu situasi yang akan berlaku pada satu
jangka masa yang tertentu. Ini
merangkumi persepsi dan tafsiran individu.Seseorang individu akan mencar alasan
atau penyebab kepada pencapaian mereka sama ada gagal atau menang.
Dimensi Penyebab
Berdasarkan kepada dimensi
penyebab, apa-apa yang akan berlaku pada masa hadapan adalah pada tiga dimensi
yang penting iaitu; kebolehan kawalan; lokus penyebab; kestabilan.
Kesan Atribusi Terhadap Seseorang Individu
Keyakinan memerima peranan
penting untuk mencapai kejayaan dalam sesuatu permainan. Justeru itu, jurulatih
atau atlet perlu membuat atribusi yang sesuai untuk mendapatkan kejayaan dalam
sukan yang mereka ceburi.
.jpg)
KEAGRESIFAN
Keagresifan merujuk kecederaan
fizikal dan mental yang dilakukan oleh seseorang individu untuk menyakitkan
individu lain secara fizikal dan mental. Keagresifan boleh diklasifikasikan
kepada tiga komponen iaitu keagresifan hostile, keagresifan instrumental dan
keagresifan asertif.
Keagesifan
Hostile – mencederakan dan menyakitkan seseorang dengan sengaja disebabkan
perasaan marah dan dendam.
Keagresifan
Instrumental – mencederakan seseorang untuk mendapatkan sesuatu ganjaran
seperti memenangi sesuatu perlawanan.
Keagresifan
Asertif – Individu bermain mengikut undang-undang yang ditetapkan tanpa
mewujudkan sebarang masalah.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan